吃對食物，能幫助在減脂期攝取均衡營養。（示意圖／Shutterstock達志影像）
愈來愈多人重視體態健康，開始實行增肌減脂的計畫，不過減脂只能吃雞胸肉嗎？其實減脂不只有雞胸肉可以吃，還有4大類食物都是必吃的安全食材。像是蔬菜類熱量低又有飽足感，除此之外，乳品、全穀類、蛋白質食物也燈飾在超市就可以方便獲取的食材。
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營養師彭逸珊在臉書分享減脂能吃的安全食材，即便在減脂期間也能吃的均衡健康，如果你也準備要減脂就趕快筆記下來！
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乳品類
低脂鮮乳、低脂起司、無糖優格、無糖優酪乳
全穀類
馬鈴薯、地瓜、南瓜、糙米
蛋白質類
雞胸肉、魚類、蛤蜊、毛豆、雞腿肉、無糖豆漿
調味類
胡椒粉、黑胡椒粒、義式香料、味噌、泡菜
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更新時間：2023/03/31 09:59