阿嬤怕你吃不飽！古早味零食熱量一覽　「這個」＝1碗飯

你有回阿嬤家過年嗎？阿嬤家桌上總是充滿各式各樣的零食，過年期間更是如此，想吃什麼都有。小心嘍，邊看電視邊嗑零食、瓜子當心愈吃愈多，過完年體重竟跟著往上飆啦！

營養師高敏敏就在臉書分享過年零食的熱量表，呼籲大家吃零食一定要適可而止，避免年後後悔不及，趕緊來看看：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

過年零食熱量一覽

開心果 602 kcal
蜜汁腰果 593 kcal
杏仁果 584 kcal
花生糖 562 kcal
大蒜花生 561 kcal
牛肉乾 525 kcal
甘草瓜子 513 kcal
花生貢糖 511 kcal
花生麻荖 504 kcal
寸棗 495 kcal
牛軋糖 477 kcal
芝麻麻荖 473 kcal
生仁 466 kcal
核棗糕 425 kcal
花生新港飴 413 kcal
沙其瑪 372 kcal
鱈魚絲 334 kcal
豬肉乾 329 kcal
黑糖發糕 231 kcal
紅豆年糕 225 kcal

過年過節最溫暖的，就是一家大小團圓聚在電視機前，或牌桌上吃著零食聊著天，有發現嗎？100g的花生糖、牛軋糖熱量就非常驚人，小心過年飲食不忌口，健康會跟著HOLD不住，建議真的適可而止，拿出能吃的份量，其他就綁起來，吃完趕快搭配新鮮水果一起吃，增加飽足感、攝取營養。

而必吃的「發糕」一顆發糕大約200g，所以大家就要把圖片熱量乘以2，以231大卡為例，一顆就大約就有462大卡，已超過一碗白飯⋯建議如果有吃發糕，當天最好少吃一碗飯，其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g大約是一個碗的份量，別小看小小一碗，其中隱藏的鈉含非常可怕，而且這種肉類、海產類的加工乾貨，都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味，可能就比一天能吃的鹽分還更高。

至於傳統年糕也建議用蒸取代油炸，熱量才不會翻倍，小心熱量炸裂之外，也要提防糖分攝取過多，過年飲食不忌口，小心健康跟著HOLD不住，高敏敏建議大家享用點心時，要控制分量，別吃太多，否則吃進嘴裡卻肥到身上，年後保證欲哭無淚！