失眠是許多人面臨的困擾之一。（示意圖，非本文當事人／shutterstock達志影像）
許多人都深受失眠所苦，在吃安眠藥以前，其實還有中醫可供選擇。醫師表示，常見的安神中藥包括茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等，建議由醫師診斷，依照自己體質選擇。而失眠也有5大奇穴可以試試，包括天皇穴、地皇穴、人皇穴和鎮靜穴、正會穴，能達到安眠效果。
哪些原因可能引起失眠？
中醫師簡心潔表示，失眠可能導致總是感覺疲累、情緒低落、身體痠痛、體重上升等問題；常見的失眠原因，包括思慮過度，因心主神志無法靜心、喝酒，脾胃濕熱內蘊，上擾心神、愛吃甜食不愛運動，濕氣累積在脾胃，常覺得身體沉重，以及生活不規律常熬夜，腦子處於亢進狀態。
改善失眠的8種方法
從失眠可能導致的身體症狀，檢視可能發生失眠的原因，有8種可以解決的生活習慣調整建議，包括睡前避免攝取咖啡因、別用3C、泡個溫水澡、喝一杯溫牛奶、讓房間保持黑暗、播放放鬆的音樂、冥想，平常養成運動習慣，都有助改善失眠。
4藥材、5奇穴幫助改善失眠
簡心潔表示，常見的安神中藥如茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等，但因為每個人的腸胃情況與寒、熱、燥、濕皆不同，藥物也有偏性，還是需要根據醫師診斷，調配出屬於自己的配伍。
而一般穴位坊間已經談得很多，較少提及董氏針灸，其實治療失眠有奇穴！就是下三皇穴的天皇穴、地皇穴和人皇穴，此三穴跟鎮靜穴、正會穴同用，可以達到安眠效果。天皇穴位在脛骨內髁下凹陷處、地皇穴在內踝上七寸、人皇穴在內踝上三寸位置、鎮靜穴就是印堂穴、正會穴則在頭頂正中央。簡心潔也提醒，失眠最重要的是找出屬於自己的紓壓方式，這樣當遇到難以釋放的壓力時才能高枕無憂。
◎ 資料來源／簡心潔醫師
原文請見：失眠快按「5奇穴」！紅棗、龍眼肉可改善失眠 中醫教你這樣做
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更新時間：2023/01/11 20:09