現代人一天下來常脫離不了電子產品的束縛，上班工作盯著電腦螢幕，下班休息則是手機不離身，隱形眼鏡幾乎天天戴超時，雙眼也因此變得脆弱不堪，造成乾眼症、高眼壓等問題成為流行病。營養師高敏敏表示，藍光對靈魂之窗的傷害是長期且不可逆的，建議透過飲食來照護雙眼，別等到視力損傷時才體會到眼睛的重要。
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高敏敏在臉書提到，葉黃素及玉米黃素是唯二可存留於黃斑部的抗氧化物，不僅可過濾藍光、保護眼睛細胞，也能避免雙眼病變，除了常見的玉米、紅蘿蔔外，還有多種對雙眼有益的食材，以下奉上「護眼食物大補帖」，快一起來看看吧：
葉黃素＋玉米黃素含量（每100g）
羽衣甘藍 39.6mg
菠菜 12.2mg
羅勒 5.6mg
香菜 5.6mg
芝麻葉 3.6mg
地瓜葉 2.6mg
豌豆 2.5mg
甜菜根 1.5mg
南瓜 1.5mg
青花菜 1.4mg
玉米 1.4mg
蛋黃 1.1mg
蘆筍 0.7mg
柳丁 0.13mg
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研究指出，每日攝取6mg的葉黃素能有效預防黃斑部病變，也就是說一天吃幾口菠菜，對照護眼睛的作用非常大。若常覺得雙眼乾澀、視力模糊就該減少使用螢幕時間，多吃含葉黃素及玉米黃素的蔬果，否則很可能引起青光眼、白內障等疾病，嚴重影響生活品質。
另外，高敏敏也建議用眼每50分鐘休息10分鐘，多遠眺戶外及綠色植物，放鬆眼睛睫狀肌，對靈魂之窗也有偌大好處。
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