雖然距離過年還有一段時間，但是許多人一方面急著在年前把工作完成，另一方面又有迫不及待想放假的喜悅心情。醫師提醒趁這1、2星期趕快做準備，有慢性病的人特別要注意把每天要吃的藥物備好，另外也要注意過年期間的5個時間是腦、心血管最容易遭遇危險的時間點，一定要注意！
台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說，近來氣溫忽高忽低，心臟科接到比平常更多的病例，據氣象預報顯示，農曆過年期間各地氣溫下降，要特別提醒大家注意過年的5個時間點，血壓波動大，是腦、心血管特別容易出問題的時間，要注意！
年夜飯吃太飽：血壓恐飆高20到30毫米汞柱
第一個危險時間是年夜飯吃太飽！林謂文說，不只是除夕年夜飯，初夕到初五民眾常和家人或好友聚餐，很容易因為吃太飽而發生問題。
林謂文說，血壓上升的一個原因，是血液中驟然湧進大量水分。如果年菜吃太鹹，或是一下喝太多湯、喝太多飲料或酒，人體積了大量水液，血壓可能突然升高10到30毫米汞柱，若本來血壓就沒有控制，血壓突然升高，就容易發生危險。建議年夜飯或聚餐時，不要一下吃太飽，喝湯也要節制，不要以為「都是水，很快就排掉」，湯的熱量、鈉和普林等都很高，飲料一樣不要喝太多。
熬夜守歲或打麻將：血壓飆高10％
我們過年有一個習慣是「守歲」，要過了半夜12點放鞭炮才代表「過年」。林謂文說，因為第二天沒上班、不上課，很多人晚上會打麻將或玩遊戲，就不睡了。但因為人睡眠時，本來血壓會較白天低10％到15％，讓大腦和全身組織好好休息，熬夜血壓不但沒有降低，交感神經過度興奮還比平常升高5％到10％，容易發生血管意外。
林謂文提醒，如果熬夜守歲不可免，有三高等慢性病的人一定要記得控制藥物不能忘了吃，把三高控制好，不要讓血壓波動太高，避免發生危險。
想放鬆泡溫泉或熱水澡：小心血壓陡降昏倒危險
年節禮都送了、除夕也忙完，很多人都想泡個熱水澡或全家拉到溫泉區好好泡湯享受！林謂文提醒，泡熱水時人體血液大量跑到皮膚表層，腦部等中樞的血流量不足，很容易發生低血壓而出現腦血管或是心臟的危險。
他建議泡熱水的時候，要先「預熱」，先讓身體慢慢適應溫度上升的感受。先從腳開始泡，到小腿、大腿，到泡到腰腹部做半身浴，熱水的高度不要超過胸部，否則水的壓力讓胸腔受壓迫，會有心臟不適。同時也要避免泡太久，以免身體脫水，也會有低血壓昏倒的危險。
在室外泡溫泉特別有感覺，但是林謂文提醒，有心血管風險的三高族群最好放棄泡室外湯的浪漫！因為過年天氣冷，室外溫度只有10幾度，而水溫高達近40度，相差近30度。身體接觸的溫度每降低1度，血壓可能出現0.5毫米汞柱的變化，千萬不要用自己的心血管來冒險。
忘記按時服藥或忘了帶藥：三高大爆走，超級危險！
過年太忙了，如果又要出門，很多有慢性病的人會忘記要按時服藥，或是完全忘記帶藥，暗想：「只有一天沒吃藥應該沒問題！」但其實規律服藥可以讓三高維持穩定的狀態，如果沒吃藥可能會造成血壓反彈，對健康影響甚大，所以記得每天都要按時服藥，出門前第一件事要確定藥都有帶，因為這可是保命錦囊。
今年過年有10天連假，不少人安排出國旅遊，或是從南部到北部走春，也有北部的人往南部尋找陽光。林謂文說，日本和和韓國是這次春節熱門旅遊選項，小心日本和韓國的冬天是真的冰天雪地、低於攝氏0度的寒冷，從有暖氣的室內到0度以下的室外，室內外溫差高達20、30度，對心臟和腦血管是極大的挑戰。
不出國的國人也常會出外走春，無論是從低溫的北部到溫暖的中南部，或是南部民眾往較冷的北部旅遊，身體面對10度以上溫差，也是有危險。
林謂文提醒，到寒涼的地方，頸部、頭部等祼露在外的皮膚要保好保暖，避免血管因為身體突然受涼而收縮，就可以降低腦心血管的危險。最重要的是，三高一定要控制好，保持身體活動，開車或搭車、搭飛機，中間要起身活動，避免血液循環不良，就可降低腦心血管出意外。
◎ 諮詢專家／林謂文醫師
原文請見：春節恐怖危機！醫盤點過年必做5件事藏中風和心臟病危機！這樣做趨吉避凶
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