荷爾蒙不平衡會帶來憂鬱、失眠等問題。（示意圖，非本文當事人／shutterstock達志影像）
雌激素失衡會有經痛、脾氣煩躁、憂鬱、失眠、性慾低、肥胖、骨質流失甚至是癌症等問題纏身。醫師提出生活中使雌激素過多的「9大原因」，並提醒民眾，激素失衡症狀過於嚴重時，務必就醫尋求專業治療，也可從生活習慣開始矯正，遠離荷爾蒙不平衡帶來的困擾。
雌激素過多是看「相對比例」
家醫科醫師李思賢指出，「雌激素」和「黃體素」是女性身體中最重要的2種荷爾蒙。隨著年紀的增長，這些荷爾蒙會逐漸地降低水平，但是觀察雌激素與黃體素的重點看的不是「單獨濃度」，而是2個荷爾蒙的「相對比例」。
在「黃體素過少」或是「雌激素過多」而造成的「相對雌激素過高」時，身體會出現很多問題，像是水腫、子宮內膜異位、經痛、脾氣煩躁、憂鬱、失眠、性慾低、肥胖、不孕、記憶力衰退、骨質流失甚至是癌症等，但雌激素本身也有分很多種，也不是所有激素都會造成病變風險。
雌激素過多的9大原因
李思賢列出９個常見原因讓民眾了解，為什麼會有雌激素相對高的問題：
●卵巢老化（如接近更年期時）會讓雌激素連帶增加分泌。
●體內脂肪過多時，脂肪本身也會分泌雌激素導致失衡。
●若塑化劑攝取過量，殘留體內的塑化劑也有模擬雌激素的效果。
●農藥攝取過量，農藥也有模仿雌激素的能力進一步導致雌激素過高。
●攝取過多的動物性油脂，但纖維攝取不足。
●長期高壓會讓「壓力荷爾蒙」皮質醇過高，阻斷黃體素導致雌激素過高。
●大量食用汞污染的大型魚類與農作物。
●過高的胰島素水平以及胰島素阻抗。
●礦物質以及維生素缺乏，尤其是鎂。
想改善荷爾蒙不平衡 從生活習慣開始矯正
李思賢提醒民眾，若是上述症狀嚴重，還是建議先去看醫生尋求專業治療。但想從生活中改善雌激素過多問題，也能先從調整飲食習慣開始，少吃加工食物、精製澱粉、少喝酒，因為酒精會降低雌激素代謝，並多攝取纖維與十字花科蔬菜來幫忙身體代謝。每周可維持低強度且多次的運動與充足的睡眠來控制體重，同時在外出飲食時盡量使用自帶杯以及玻璃或不鏽鋼便當盒，減少吃下塑化劑的機會，這些都是能改善荷爾蒙不平衡的優秀方法。
◎ 資料來源／李思賢醫師
原文請見：醫揭雌激素過多的「9大原因」！癌症、憂鬱、失眠都是因為「它」在惹禍
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更新時間：2023/01/04 18:05