許多人一到冬天就會出現手腳冰冷的困擾。（示意圖／Shutterstock達志影像）
隨著天氣逐漸轉涼，不少人都將衣櫃裡的長袖衣物拿出來見客，但穿暖之餘也別忘了讓身體「由內而外」暖起來才是根本之道。營養師高敏敏指出，許多人誤以為喝酒能夠達到保暖效果，實際上酒退後會感到更加寒冷，千萬別再受傳統觀念誤導！
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那麼究竟該喝什麼才能讓身體暖和？高敏敏就在臉書列出冬日「保暖4飲品」，容易手腳冰冷的民眾快手刀筆記下來：
1.熱紅茶
熱紅茶中的茶黃素可以促進能量代謝，達到維持體溫的效果。
2.肉桂拿鐵
肉桂醛能夠幫助身體產熱，提高體溫。
3.黑糖薑茶
黑糖薑茶含薑烯酚，可使身體暖和。
4.熱可可
可可多酚有保持身體循環力的功效。
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除了上述飲品外，營養師也建議大家平時可在料理加入「老薑」、「蒜頭」、「少量辣椒」等食材，可有效刺激身體循環、增加代謝力進而產生保暖效果。另外，「酒精」、「濃咖啡」是冬天的超級地雷，容易造成血管擴張讓手腳更加冰冷，喜歡喝酒或咖啡的民眾需特別留意。
最後，高敏敏提到怕冷的話可採取「三明治」穿搭法，衣服由內而外為棉衣內搭－毛衣或背心－外套，同時也別忽視有許多神經和血管的耳朵，再戴上一條圍巾或耳罩就能順利度過寒冬！
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更新時間：2022/11/03 11:02