復胖是對自己太好？打破體重循環　醫指1關鍵更需要調適

減肥除了控制飲食與運動以外，心態也很重要，不少人在面對好不容易減下來的體重回升時，都會覺得自信心受到打擊，產生挫折或心理壓力。不過醫師指出，其實「壓力」也是讓體重穩定的關鍵。

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醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」表示，不少人在發現自己變胖時，最常說的話就是「我對自己太好了」、「我太過放縱了」，這是由於心理壓力會引起生理上渴望高糖、高油脂的食物，讓體內荷爾蒙發生變化，產生「對自己好」的愉悅感。


不過高熱量食物產生的滿足感是暫時的，雖然讓人可以喘口氣，卻並沒有為自己解除根本的原因，原本的壓力若持續存在，就可能會不斷啟動這樣的行為模式。而當發現這些行為讓體重增加時，如果對自己產生負面評價，又會讓自己的壓力更大，進而導致不斷的壓力與體重循環上升。


蕭伶茲指出，想要打破復胖循環，一定要善待自己、了解自己的需求、吃夠自己需要的營養、睡夠自己需要的睡眠、找到其他適合自己紓壓的方式。當發現自己需要放縱一下的時候，可能是平時對自己不夠好，勉強自己很多事情，其實大部分時候，生活需要的是身心放鬆，而不是飲食放縱。