復胖是對自己太好?打破體重循環 醫指1關鍵更需要調適

實習編輯 黃子珊 報導

2022/10/26 05:20
許多人在面對復胖的時候,都會覺得信心受到打擊。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

減肥除了控制飲食與運動以外,心態也很重要,不少人在面對好不容易減下來的體重回升時,都會覺得自信心受到打擊,產生挫折或心理壓力。不過醫師指出,其實「壓力」也是讓體重穩定的關鍵。

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醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」表示,不少人在發現自己變胖時,最常說的話就是「我對自己太好了」、「我太過放縱了」,這是由於心理壓力會引起生理上渴望高糖、高油脂的食物,讓體內荷爾蒙發生變化,產生「對自己好」的愉悅感。


不過高熱量食物產生的滿足感是暫時的,雖然讓人可以喘口氣,卻並沒有為自己解除根本的原因,原本的壓力若持續存在,就可能會不斷啟動這樣的行為模式。而當發現這些行為讓體重增加時,如果對自己產生負面評價,又會讓自己的壓力更大,進而導致不斷的壓力與體重循環上升。
 


蕭伶茲指出,想要打破復胖循環,一定要善待自己、了解自己的需求、吃夠自己需要的營養、睡夠自己需要的睡眠、找到其他適合自己紓壓的方式。當發現自己需要放縱一下的時候,可能是平時對自己不夠好,勉強自己很多事情,其實大部分時候,生活需要的是身心放鬆,而不是飲食放縱。
 

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更新時間:2022/10/25 10:21