身體溼氣重會讓人體運作變得較吃力。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
你是否覺得自己身體濕氣太重，喝了紅豆水、薏仁水，卻感覺濕沒去掉，反而愈來愈腫？中醫指出，不管是內部生濕或濕邪入侵，都讓人體運作變得較吃力，無法有效率新陳代謝。以下教你用對方法，從頭到腳都祛濕。
外在濕氣、體內失衡都傷身
「濕」是什麼？扶原中醫診所台中院區中醫師何昱樺說明，中醫講述的「天人合一」養生之道，是指人類與大自然間互相共存、息息相關，外在環境的變化也必然影響人體運作。以濕來說，把種子埋到土裡，若不澆水，當然不發芽，但若是土壤太濕，種子也會因而腐爛；同樣的，不論是外在環境的濕氣或是體內失衡產生的內濕，都會影響人體健康。
「濕邪」致病3特性
濕性重濁
何昱樺說，濕邪侵入會使人體產生沉重症狀，如：感覺困乏、肢體痠沉、排便不乾淨而覺得肛門墜脹；而濁則是混濁不清之意，像是糞便黏膩、小便混濁、女性陰部帶下分泌物等。
濕性黏滯
濕邪致病有黏膩、停滯的特性，可分成兩方面，一是症狀的黏滯性，如濕阻腸胃，消化不順暢且排便常出現解不乾淨、覺得腹中仍有物卻怎麼努力都空無一物，或是糞便容易黏附在馬桶；另一種是病程的纏綿性，因濕性黏滯，病程一般容易反覆發作，像是「濕痹」的關節炎，常感覺關節痠重，固定點反覆腫痛。
濕邪阻遏氣機，因而損傷人體陽氣
想像穿著泳衣，在尚未下泳池前，走路輕快，但當從泳池上岸後，明顯覺得活動的阻力變得比較大。所以不論是因內部生濕或濕邪入侵，人體的運作代謝變得較吃力，而無法在有效率新陳代謝下，易造成濕氣聚積；所以，濕既可能是病因，又可能是病理產物。
祛濕保健法1：從頭到腳去濕
「頭」：不少人洗完頭後常用自然乾來省事，但濕著頭又吹風容易感冒和頭痛，盡量將頭髮吹乾，張開手掌伸入頭髮裡摸摸頭皮，摸起來乾爽才是把頭髮吹乾。
「口」：天熱貪涼飲冷總難免，但生冷食物不宜過量，除了夏天食物新鮮度以外，過量生冷食物易影響腸胃消化；當最近排便不順或總是解出黏膩惡臭便便時，就要多留意飲食內容。
「身」：現代人總有無法動起來的理由，冬天凍不動、夏天熱難動，有規律的運動，讓血液循環和新陳代謝穩健運作，就是身體最好的除濕機。
「腳」：天熱雨水多時，腳常悶濕，有些人習慣晚上睡覺電扇直對腳底吹，腎經的起始穴道「湧泉穴」即在腳底處，主宰人體全身元氣；應保持乾燥、避免風寒濕侵襲。
祛濕保健法2：腳輕醒腦3穴道
1.承山穴：在小腿後方正中間，小腿肚用力呈「人」字形中間處。承山穴也在小腿肚朏腸肌上，輕按揉承山穴能改善下肢痠脹，增進下半身循環。
2.陰陵泉穴：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處，脾經穴道，脾為運化水分的臟腑，當濕氣困脾的時候，就會出現腹脹反胃、水腫、大便黏馬桶。此穴可清利濕熱、健脾益氣。
3.關元穴：在肚臍下三寸（四橫指幅），腸胃或是婦科不適，可輕揉穴道或熱敷，是養生保健的重要穴道。
祛濕保健法3：陳皮茯苓茶
準備茯苓5克、陳皮2克；將材料洗淨後，放入杯中、沖入熱水，悶泡約5分鐘即可飲用。
◎ 資料來源／何昱樺中醫師
原文請見：喝了紅豆水、薏仁水還是濕氣重？濕邪最可怕！中醫3大招從頭到腳都祛濕
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更新時間：2022/09/05 11:05