專家建議，夏秋交替多運動以強身健體。（示意圖／shutterstock達志影像）
夏秋季節轉換之際，人體代謝特別容易出現變化，不少人身上已經開始反應一些病理現象了，例如白日高溫帶來的悶熱、氣燥及氣壓低迷，會讓身體虛弱的人感到特別不舒服，可能有中暑、頭暈、噁心，甚至昏眩的現象發生。
氣學管理專家彥寬老師提醒，進入秋天後，降雨量減少，天氣變乾燥，氣血循環不好的人可能出現各種「秋燥」症狀，除了喉嚨易癢乾咳外，皮膚乾癢脫屑、鼻子發癢噴嚏連連、眼睛乾澀紅癢、口唇乾燥脫皮、頭髮乾燥分叉脫落等等，還會因為身體津液不足，使得排便乾結難解。
彥寬老師指出，秋燥的根本原因在於元氣不足，導致身體的保溫與散熱機能，不適應氣候的變化，因此要防止秋燥，最好的方法就是運動鍛煉身體，增強體質、提高抗病力。
滋潤養陰 解秋燥
當身體出現秋燥症狀，有人以為乾燥多喝水就好，還有不少人以為自己上火了，猛喝苦茶或服用黃連來「退火」，症狀依舊沒有改善，反而還加重不適。彥寬老師提醒，當身體水液代謝不良，濕熱不易排出體外，水喝的多也排得快；而性味過於苦寒或溫熱的藥物，反而更增加燥象，最好少用。
其實黃帝內經早有解答，「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內」。春夏因陽虛於內，內在的陽氣不足，人的抗病力就差；秋冬之際則陰虛於內，內在陰液不足，外在環境又多燥氣，身體容易產生乾燥症狀。古人提醒春夏要養陽，秋冬要養陰，特別是秋天保養身體應以「滋潤養陰」為首要。
另外，調理身體也要看時節，入秋後，像刮痧、拔罐這些方式盡量少用。彥寬老師說，立秋後，早晚溫差變大，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風或疼痛，夏天喜歡用拔罐去寒氣的人，到了秋天就不適合了，因為拔罐除了不符合養收的原則外，還會因為毛孔開泄而使寒氣入內，造成永久式關節疼痛；若有骨頭痠痛困擾者，較適合在秋季以艾灸或拔火罐的方式來調理。
秋凍練功 提高身體耐寒力
民間有「春捂秋凍，不生雜病」一說，是指入秋天氣慢慢轉涼，正是秋凍增強身體禦寒能力的好時期。彥寬老師從防病保健的角度說明，循序漸進的練習「秋凍」，可以加強鍛煉身體適應自然氣候變化的抗寒力，並增強心肺功能，預防呼吸道感染性疾病的發生，練氣功鍛鍊身體、增強身體的免疫力，防止舊病復發，如慢性支氣管炎、哮喘、咳嗽等。
很多人在季節改變時，即使沒有感冒，喉嚨也總是感到乾癢或有痰。彥寬老師認為「百病皆由痰作怪」，身體的濕寒濁氣，都是因體內水液代謝不順暢引起，排不出去的濕寒就會變成痰，痰可說是身體變濕變寒的表現。
秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如多練習清肺功，可以幫助身體排出痰液，只要開始流出鼻涕，或是感覺喉嚨裡有痰要咳出，身體水液代謝會慢慢變順暢，連呼吸都變順暢，免疫也會跟著提高，人就不易感冒生病。
清肺功 助排痰、少感冒
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷雙手成虎爪姿態，放在胸前氣戶穴的位置。
❸雙手向前推撐出去，再往兩旁擴胸畫圓到背後，兩手從夾脊經過腋下回到胸前，再一次推撐出去。
❹以剛強有力的手勢，重複步驟❸的動作。
◎ 諮詢專家／彥寬老師
原文請見：「清肺功」潤肺防秋燥！減少秋冬感冒、便祕、皮膚癢
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更新時間：2022/08/29 18:20