余皓然體態維持極佳。（圖／翻攝自王中平和余皓然愛的小屋臉書）
名人圈裡母女像姊妹的，除了孫芸芸和廖思惟，還有余皓然和女兒韓菲，近日即將滿20歲的韓菲宣布以歌手身分出道，將於5月發行個人首張專輯，被封「最美星二代」的她顏值高、身材好，顯然是媽媽余皓然的影響！50歲的余皓然對身材一向自律甚嚴，體重只比18歲多了2公斤，超強身材管理技巧讓我們一起來看看！
余皓然體重只比18歲多了2公斤
身材苗條纖細的余皓然，育有一男一女，多年來對於體重管理都相當嚴格，她分享自己在48歲的時候，還維持著18歲的體重約46公斤，後來這兩年是因為覺得太瘦臉有點凹下去，才把自己吃胖2公斤來到48公斤，等於維持了30年不變的46公斤超級厲害！
曾用錯減肥方式害到女兒
余皓然由於律己甚嚴，對體重斤斤計較，對女兒竟也比照辦理，她會對韓菲說：「妳太胖了要減肥。」當時所有人都反對！結果韓菲因喉嚨痛就醫，被診斷是胃酸逆流胃食道灼傷，余皓然才驚覺是因為自己要女兒減肥，太餓造成的相當自責，這才改了減肥觀念，要從吃得健康+運動下手。
余皓然減肥菜單這樣吃
余皓然分享自己從18歲到50歲，體重只增加2公斤的秘密，能維持30年不變的46公斤，真的太厲害！她說自己每天早上起床一定先量體重，精準掌控數字，飲食最大原則就是不碰精緻澱粉，會以藜麥飯等五穀雜糧取代白米，再搭配豆腐、肉類補充蛋白質，肉類盡量避免油花多的紅肉，而是以魚肉為主。
不愛運動，用走路代替
余皓然減肥不喜歡大量運動，她都用散步、走路來消耗熱量，例如常常和韓菲一起吃完下午茶，她就會選擇走路散步回家，也常揪家人們一起出門散步或是打羽毛球，受到媽媽嚴格管理身材的影響，韓菲身高160cm體重只有43公斤，相當苗條。
原文請見：50歲余皓然維持30年不變的46kg！「減肥餐」吃法曝光，女兒韓菲出道也是仙女體重
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
延伸閱讀：
母女還是姐妹？余皓然遭誤認成女兒韓菲剪短髮，50歲童顏全靠5招「逆齡保養秘訣」，20年堅守1原則
余皓然「胸罩脫下全是血」！曝壓力太大長腫瘤，醫提醒：乳頭出現分泌物要注意
仙氣爆棚！王中平女兒韓菲「絕美證件照」曝光！曝自律「1關鍵」考上名校、維持42Kg完美體態
獨家／49歲沒白髮、只比18歲多２公斤！余皓然５招永保少女身：好的生活習慣，讓你少花點醫美錢
◤人氣精選文◢
更新時間：2023/01/16 15:54