現今許多民眾因為平時工作過於忙碌，下班後都只想早早回家休息，忘記運動的重要性，導致身材不斷走樣，卻又提不起勁改變。國外一名45歲的爸爸因為看不下去自己的身材，痛下決心花了3個月努力健身，並改變自己的飲食方式，成功剷除自己肚子上的肥油，變成結實的八塊肌！
綜合外媒報導，英國一名45歲的爸爸班（Ben Jackson）原本的體重接近87公斤，還擁有一顆大大的「鮪魚肚」，不過在日前因為覺得無法再放任自己以這種體態生活，因此決定狠下心減肥，先是戒掉了自己原本超愛的啤酒、巧克力、可樂及薯條等高熱量食物，改為「少量多餐」的方式，並改吃多用烤或蒸的魚、雞胸肉等原始無負擔的食物。
接著逼自己每天都上健身房運動，短短3個月內原本的鮪魚肚已經消失無蹤，取而代之的是超精實的8塊肌，體脂肪也從原本的20%下降到9%，班表示，雖然有很多人都會認為中年才開始健身已經太遲，但他想證明任何人都做得到，而且自己在成功瘦身後，「睡得更好，對待孩子也更有耐心，思緒也更加集中」，班也建議有相同困擾的人應該也要努力減肥，雖然這3個月的時間會非常痛苦，「但結束的那一天，一切都是值得的！」
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