老了不只長白髮！5個意想不到的老化跡象：鞋子變緊要當心

不是只有體力變差、長了白髮才是變老了，一些身體上意想不到的變化其實也在告訴你老化的跡象。根據《紐約時報》報導，腳突然變大了一號、赤腳走在硬地板時感到疼痛、味覺愈來愈趨向重口味等，皆為老化的跡象。隨著年齡增長，身上的不同器官都會慢慢改變，但也應留意是否為疾病警訊。

足弓變大

賓州天普大學足部醫學學院臨床助理教授莎布麗娜·明哈斯（Sabrina Minhas）解釋，隨著年齡增長，支撐足弓的韌帶、肌腱和肌肉會逐漸變弱，導致足弓慢慢下塌。

赤腳走在硬地板時感到疼痛

明哈斯教授也指出，隨著歲月增長，腳跟和腳掌前端的脂肪墊會逐漸萎縮，對骨骼的緩衝效果也會下降。因此她建議，在家時可以穿著具有支撐性較佳的拖鞋或涼鞋。

皮膚變得更癢

梅約診所（Mayo Clinic）皮膚科醫師暨再生醫學專家沙蘭雅·懷爾斯（Saranya P. Wyles）指出，皮膚會因為老化而變得更乾、更薄，並出現細小裂痕，引發發炎和搔癢。懷爾斯醫師建議，用溫水洗澡，並在洗完後立即塗抹保濕產品，因為熱水會洗去皮膚的天然油脂。

亞利桑那大學醫學院土桑分校發炎與老化皮膚研究計畫主任丹尼爾·巴特勒（Daniel C. Butler）表示，若出現持續六週以上的搔癢問題，可尋求皮膚科醫師協助治療。

運動時心跳變慢

麻州大眾醫療體系心血管運動表現計畫主任詹姆斯·薩瓦拉·古賽（James Sawalla Guseh）醫師表示，雖然靜止心率通常不會隨年齡改變，但運動時可達到的最大心率會逐漸下降。他也補充道，心臟對神經系統訊號的反應能力也可能隨年齡增長變慢。

古賽醫師建議，若運動時發現心率突然出現原因不明的變化、呼吸急促，應及時就醫。

味覺減退

賓州大學普雷爾曼醫學院老年醫學科主任兼教授麗莎·沃克（Lisa M. Walke）醫生提醒，若發現食物味道變淡，多加鹽未必是個好辦法，尤其高血壓患者更須留意。如果需要增添風味，可以香草、辛香料、檸檬或代鹽產品替代。