六旬男沒中風、胸痛　檢查已動脈硬化　醫：8類人提高警覺

一名六十多歲男子，到醫院做健檢，醫生發現他的動脈硬化，男子自述平時沒胸痛、中風也沒明顯不適，劉博仁醫師指膽固醇、發炎細胞與鈣化物質，會慢慢堆積在血管內壁，形成斑塊。真正突然的只是症狀，血管變化，早就開始。

六旬男動脈硬化　醫：鈣化物質長年累積

營養功能醫學專家劉博仁醫師在臉書分析近期接觸到的個案，是一名60多歲的先生，他到門診做健康評估。自述沒有胸痛，也沒有中風，更沒有什麼明顯的不舒服。只是想了解自己的心血管健不健康。

劉博仁醫師安排患者進行頸動脈超音波檢查，超音波探頭輕輕放在脖子旁，螢幕上發現血管顯示動脈粥樣硬化斑塊，局部血管壁也變厚。患者也嚇了一大跳，「我完全沒有症狀，怎麼血管已經變成這樣了？」

動脈硬化通常沒有感覺，血管不會痛，也不會提醒你，膽固醇、發炎細胞與鈣化物質，會慢慢堆積在血管內壁，形成斑塊，經過十幾年、甚至幾十年的累積，血管變狹窄。直到某一天，斑塊破裂、血栓形成，才出現心肌梗塞或中風。很多人以為疾病是突然發生的。但真正突然的只是症狀。血管的變化，早就開始了。

8類人注意！　提高警覺注意血管健康

劉博仁醫師提醒，如果有高血壓、糖尿病、高膽固醇、抽菸、肥胖、家族心血管病史，或長期壓力大、缺乏運動，都應該提高警覺，注意血管健康。另外，內臟脂肪增加、胰島素阻抗以及慢性發炎，也會讓血管老化得更快。

而要改善血管硬化，建議積極控制血壓、血糖與膽固醇等危險因子，可以讓斑塊更穩定，降低破裂的風險，也能減緩動脈硬化的進展。平時多吃蔬菜、豆類、全穀、堅果、深海魚等天然原型食物。

每週至少150分鐘規律運動，並加入阻力訓練。戒菸、維持理想體重。好好睡覺，學會管理壓力。因為保護血管，不只是靠藥物，更是每天生活習慣的累積。改變生活方式，就有機會替自己的心臟和大腦，多爭取很多年的健康。