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麥得飲食食譜

結果共 75 筆

想抗老先控糖！專家揭「1關鍵」　網實測認證：減重又養膚

近年抗老保養逐漸從外在保養延伸到日常飲食，「抗糖化」也成為熱門保養關鍵字。當體內糖分過多，可能與蛋白質結合形成「糖化終產物（AGEs）」，這些物質不易被身體分解，長期累積除了與身體的老化及慢性發炎相關，也可能影響肌膚中的膠原蛋白與彈性，使肌膚逐漸失去彈性與緊緻度。因此，想做好抗老，除了擦保養品，飲食中的糖分也值得留意。

08/15｜健康

歐美日本都在紅！「抹茶減肥法」喝對才有效　網實測一個月甩3公斤

近年日本和歐美掀起一股「抹茶減肥法」熱潮，不少網友分享每天喝一杯無糖抹茶，搭配飲食控制與運動後，減脂效果比想像中更有感，也讓這股風潮迅速延燒到台灣。其實抹茶不只是下午茶必點飲品，更因富含兒茶素、咖啡因等成分，成為不少健身族與減脂族愛用的「瘦身神隊友」。究竟抹茶減肥法是什麼？真的有助於燃燒脂肪嗎？以下一次整理抹茶減肥原理、好處、喝法以及一個月減重成效。

08/05｜健康

狂甩11公斤不復胖！「韓國21天減肥法」4階段完整菜單曝

想快速瘦身怎麼辦？最近小紅書掀起一股「韓國21天減肥法」熱潮，不少網友分享挑戰成果，有人21天瘦了5公斤，甚至有人表示成功減下11公斤，並稱體重維持穩定、沒有明顯復胖，因此吸引不少人跟著嘗試！但因為飲食限制嚴格，許多網友實踐下來紛紛喊「真的很需要意志力」，一起來看看！

08/02｜健康

5/21小滿節氣到！「2生肖」財運旺翻天　禁忌、習俗一次看

今年的「小滿」節氣將在5月21日登場！民俗專家柯柏成特別點出，此時若能「多吃苦」、吃對食物，就能將其轉化為精神財富與好運。《TVBS新聞網》整理了小滿的禁忌、習俗和飲食，帶您一次了解。

05/20｜生活

《甄嬛傳》華妃瘦了！蔣欣狂甩15公斤不復胖　減重4秘訣曝光

提到蔣欣，許多人第一時間就會想到她在《後宮甄嬛傳》中飾演的華妃，霸氣又深入人心的演出，至今仍是經典！身高171公分的她，過去因天生骨架較大，加上偏易胖體質，被網友嘲笑虎背熊腰，不過近年她透過高度自律的飲食控制與規律運動，成功從約63公斤瘦至48公斤，整體體態明顯變得更加纖細，臉部線條也更立體緊緻，視覺年齡回春10歲，也讓不少網友好奇她的體態管理方式！

02/25｜健康

趙小僑甩8公斤照吃甜食不復胖！3種減肥甜點不藏私：解饞又療癒

誰說減肥一定要戒甜點？女星趙小僑直接打臉這個迷思，成功瘦下8kg，就算照吃甜點，還是完全不復胖，她日前在 YouTube 頻道中，和甜點創作者小比利一起公開多款減肥甜點食譜，做法簡單、材料不複雜，重點是吃得到幸福感又不怕胖，完全就是甜點控的救星級瘦身法。

01/31｜健康

迪化街辦年貨！十大年節海鮮乾貨榜單　「這招」分辨烏魚子真偽

農曆年前的年貨大街熱鬧非凡，空氣瀰漫讓人忍不住吞口水的香氣。提到年節採買聖地，北部最具代表性的非迪化街莫屬！身為南北貨的集散中心，整條街染上過年專屬的喜氣年味，人潮洶湧卻不顯雜亂，百年老店與新世代商家比鄰而立，在巴洛克式老街建築的映襯下，勾勒出台北獨有的年節風景。烏魚子、乾干貝、乾海參一字排開，這些經過陽光與時間慢慢熟成的海鮮乾貨，是過年餐桌最踏實、最有祝福意味的存在。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體，整理出十大年節海鮮乾貨霸主，教你怎麼挑、怎麼選！2026年大稻埕迪化街舉辦「台灣年味在台北」年貨大街活動，將於1月31日至2月15日、每日12:00至24:00熱鬧登場，串聯全市10處特色商圈，搭配馬年生肖意象與人氣IP創意裝置，吸引國內外旅客走春拍照打卡。不只當地店家共襄盛舉，就連知名品牌也會設置快閃攤位，推出僅此一檔的優惠活動，讓你有吃又有拿。趕快約家人朋友一同前來，兩手提滿年貨的同時，也走進一場關於團圓、豐收與記憶的年度盛會！

01/16｜食尚

蛋白質是白米2倍！「莧菜籽」補鐵鈣又控糖　1招入菜超美味

您聽過「莧菜籽」嗎？這顆外型神似小米、藜麥的一顆顆微小粒子，被視為「新一波超級食物」，漸漸在注重健康飲食者之間流行開來，成為新寵！根據外電報導，它最驚人的優勢在於蛋白質含量是白米的2倍，且胺基酸組成完整，是極佳的植物性蛋白質來源。

01/15｜健康

開啟長壽基因！醫曝10大祕訣活更久　抵6成早死風險

過去大家認為衰老是不可逆的時鐘，但最新的「表觀遺傳學」研究卻發現，每天的行為都在幫自己的DNA「開關」長壽基因。想活得長，不是靠吃仙丹，而是飲食及生活習慣。腎臟科醫師洪永祥指出，2025年至2026年間，醫學界對於「表觀遺傳學的理解達到了新高度。研究證實，雖然每個人的DNA 序列（基因）是固定的，但飲食、睡眠和壓力管理會像「開關」一樣，決定哪些長壽基因被開啟，哪些發炎基因被關閉。

01/13｜健康

46歲吳速玲體態超好！自曝「1蔬菜湯」：吃得飽又助減脂

說到「凍齡＋好身材」代表，吳速玲絕對榜上有名。不只肌膚狀態在線，外貌更是「無齡感」，把46歲活成30歲，真的不是說說而已！她經常在社群分享自己的健康飲食日常，從綠拿鐵、輕食沙拉到各種蔬菜湯，每一道看起來都色香味俱全，卻又兼顧營養與熱量控制，完美示範什麼叫做「不挨餓，也能瘦得漂亮」。先前她分享的「干貝哈佛湯」曾引發一波討論，最近又再度公開一款特別適合減脂期、冬天喝也很舒服的蔬菜湯食譜，暖胃、低熱量又有飽足感，難怪粉絲一看就立刻存起來。

01/08｜健康

李多慧超自律！長年維持「48kg」公開減肥食譜　全都自己做

韓籍啦啦隊成員李多慧多年來體重一直維持在48公斤，近期她透過影片分享自己的一日飲食與減肥食譜。李多慧的飲食習慣以健康清淡為主，早餐會選擇自製奶昔或蘋果搭配無糖花生醬，三餐皆注重營養均衡。她特別強調血糖管理的重要性，選用純天然食材。

2025/11/18｜娛樂

腦袋常打結？醫揭「腦能量不足」拉警報：5食材補腦超有效　

你的大腦健康嗎？是愈用愈靈光，還是覺得好像有腦霧、想不清楚、記不住？這是學生、上班族和銀髮族都會有的痛點。中醫師提供一套健腦食譜和穴位按摩，趕快學起來！

2025/11/14｜健康

佳格攜手米其林綠星餐廳「小小樹食」推出代謝友善餐飲行政主廚徐兆麟親手打造聯名限定餐飲與居家食譜一餐啟動代謝力

【台北訊，2025年11月11日】健康食物難兼顧美味? 健康餐種類少容易膩? 現代上班族三餐幾乎被外食佔滿，長時間久坐、缺乏運動，加上不規律飲食與高油高鹽的攝取習慣，使代謝健康成為職場族群的隱憂。為了讓忙碌的上班日常也能吃得輕盈、吃出好代謝，佳格食品攜手米其林綠星蔬食餐廳「小小樹食」，共同打造辦公商圈的「代謝友善餐飲」，以「好醣、好油、高纖與優質蛋白質」為訴求，結合健康、永續、美味兼具的概念推出一系列聯名餐飲與居家食譜，將「代謝健康」從概念變成真正能落地的日常選擇。

2025/11/13｜生活