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鹽巴傷腦
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張鈞甯凍齡秘訣曝！晨間必做3事 起床喝「這杯」提神又養顏
43歲女星張鈞甯向來是演藝圈公認的凍齡代表，不僅身材纖細，膚況也始終維持在最佳狀態！平時熱愛跑步、登山與各種戶外運動的她，也經常透過社群平台分享自己的保養與健康習慣。最近在一段化妝隨拍影片中，張鈞甯透露自己剛學到的晨間健康法則，從起床後的第一杯水到早晨曬太陽的習慣，都是幫助身體開啟一天的重要關鍵，也引發不少網友討論！
2026午時水製作懶人包》端午取水時間、放置財位、招財用法與生肖禁忌
2026年端午節迎來近年最強丙午年「三午匯聚」極陽格局！本文完整整理2026午時水製作教學與正確取水時間表。看懂午時水要曬多久、168招財硬幣法，以及2026午時水財位擺放指南，解答去年的舊午時水處理方式與禁忌。
死神在追我？男子曝「4度遭雷擊」經歷 崩潰發聲：它像在找我
被閃電擊中一次是意外，被擊中四次究竟是詛咒還是奇蹟？美國一名木材廠工人加里·雷諾茲（Gary Reynolds）分享了他橫跨近 20 年的驚悚遭遇。自 2007 年首次遭雷擊以來，他至今已四度與死神擦身而過。這段經歷不僅摧毀了他的健康，更讓他產生嚴重的心理創傷，在接受採訪時崩潰直呼：「雷電就像一個活生生的生物，它一直在追著我！」
2025小雪節氣》小雪吃什麼？習俗禁忌、養生法與招財開運全攻略
2025年小雪節氣落在國曆11月22日，代表氣溫開始明顯轉冷、冬季步調加快。本篇一次整理小雪的節氣涵義、民俗習慣、常見禁忌，以及中醫與命理專家建議的養生飲食與保養重點，帶你掌握如何在小雪時節溫陽散寒、調理身體，同時提升好運與財運。
鹽吃太多要當心！研究證實：恐傷「腦」細胞、血壓飆升
台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，最新研究發現鹽會直接影響腦部細胞。當我們吃太鹹，腦裡的小膠細胞竟然會把星狀膠細胞的突起吃掉，讓神經元失控亂放電，導致血壓飆升。這項研究結果在2025年發表於《Neuron》期刊，提醒大眾鹽吃太多，不只傷腎，連腦也遭殃。
鹽吃太多不只傷腎！研究揭「腦細胞」也遭殃 專家授3物減負擔
根據2025年《Neuron》期刊最新研究，長期攝取過多鹽分不僅會對腎臟造成損害，還會直接影響大腦細胞，導致血壓節節攀升。這項發現顛覆了過去只認為鹽分影響腎臟與血壓的傳統觀點，證實鹽分對腦部細胞也會造成深遠影響。台北榮總婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘解釋，研究團隊發現當鹽分攝取過多時，腦內的小膠細胞會吞噬星狀膠細胞的突起。這些突起原本負責清除多餘的麩胺酸，避免神經元過度興奮。一旦這道防線被破壞，麩胺酸就會堆積，造成神經元持續過度放電，血壓也隨之飆升。實驗中，研究人員讓動物連續一週飲用高鹽水，結果發現星狀膠細胞的突起明顯減少。進一步研究顯示，在高鹽環境下，小膠細胞不再只是「清道夫」，而會靠近血管加壓素神經元，吞食星狀膠細胞的突起，進而破壞腦內平衡。然而，這項研究也帶來了令人振奮的發現。當研究人員使用藥物抑制小膠細胞活化後，星狀膠細胞的突起得以保留，麩胺酸濃度回復正常，神經元也不再失控放電，血壓隨即穩定下來。這一發現為未來高血壓治療提供了新的思路，表明未來的治療方案可能需要同時關注腎臟、血管和腦部細胞的變化。張家銘強調，儘管研究結果令人期待，但減少鹽分攝取仍是最實際、有效的預防方法。他建議在日常生活中採取以下措施：烹飪時多使用天然香料如蒜頭、胡椒、檸檬來取代鹽巴。 外食時主動要求少鹽或醬料分開。 盡量減少零食、罐頭及醃漬食品的攝取，以降低隱藏鹽分的攝入。 維持規律運動與良好睡眠，因為壓力和慢性發炎也會促使小膠細胞異常活化。值得注意的是，並非每個人對鹽分都有相同的敏感度。有些人即使攝入較多鹽分，血壓仍然保持正常，而有些人則在攝入少量鹽分後就會出現血壓飆高的情況。這種差異主要源於基因的不同，包括血管加壓素、腎臟排鈉及小膠細胞相關基因。因此，張家銘建議，特別是家族有高血壓病史或自身血壓波動較大的人，可以考慮進行基因檢測，並結合血壓監測，以評估自己是否屬於鹽敏感高風險族群。總的來說，這項研究提醒我們，鹽分不僅僅是一種調味料，它可能在腦細胞之間引發一場「隱形內戰」，進而導致血壓升高。每次減少一點鹽分的攝入，就相當於為自己的腦袋和整體健康多加一道防線。本文由《》授權提供
血壓高不一定要先吃藥？ 醫師揭生活5招 降血壓關鍵！
高血壓被稱為沉默殺手，因為它往往沒有明顯症狀，卻會在無聲無息中傷害心臟、腦部、腎臟與血管。TVBS資深醫藥記者 蔣志偉根據世界衛生組織，最新統計數據表示，全球約有 12.8 億人，患有高血壓，其中約三分之二，生活在中低收入國家，如果沒有完善控制，高血壓將大幅增加 中風 心肌梗塞 心衰竭，與腎臟病的風險。
吃甜食療癒反傷身！2撇步「無痛戒糖」 遠離癌症、心血管疾病
在現今高壓的生活環境下，許多人會藉由吃甜食來慰藉自己的心情。不過長期下來可能會對糖產生依賴，進而影響身體健康。家醫科醫師陳君琳分享了糖成癮的原因，以及幾個戒除糖癮的食用方法，讓大家能夠無痛戒糖。
T閱讀／《故鄉：一個流放者的故事》
《晶三角：矽時代地緣政治下，美台中全球半導體安全》主編之一，亞洲協會美中關係中心主任夏偉，近期出版小說《故鄉：一個流放者的故事》，這本作品深具震撼力，廣受好評。小說透過充滿歷史意義的視角與細膩的心理刻畫，描繪了中國在共產黨統治下的劇烈變遷。引人入勝的敘事手法，結合鮮活的角色與難以忘懷的場景，生動再現了時代的動盪與轉變。故事聚焦於鋼琴家李同書，記述他與家人在1949年毛澤東崛起至1989年天安門事件期間，飽受一系列政治風暴的無情摧殘。
退休男三餐「超加工食品」！吃出糖尿病 醫曝死亡率增50%
超加工食品吃太多傷身！有一位65歲的男性，退休後為了方便，每週都會到大賣場採購冷凍食品，早餐就吃包子、饅頭，午餐吃微波加熱的炒飯、炒烏龍麵，晚餐若是老婆沒煮，就吃冷凍水餃，結果不僅身材走樣，體重飆升，還吃出糖尿病；醫師指出，超加工食品包含超商微波食品泡麵、罐頭、洋芋片等，食用過多會增加疾病罹患風險，還會導致心血管疾病死亡率也會提高50%。
夏天可以吃當歸？「這類人」不適合 中醫授不燥熱吃法
你知道當歸對身體有哪些好處嗎？中醫指出，當歸在中藥裡應用非常廣泛，有補血、活血、養顏、寧神、潤腸通便和提升免疫力等多種功效。夏天可以吃當歸嗎？什麼人不能吃當歸？中醫教你夏天怎麼吃當歸不燥熱。當歸功效有哪些？可以補血、抗老嗎？盛堂中醫診所中醫師鄭天麗說明，所謂十方九歸，即當歸在中藥方劑的運用上非常廣泛，與不同的藥材搭配，可以起到不同作用，常會應用在貧血、產後女性、氣血虛弱的族群，除此之外還能治療失眠。當歸功效：補血、活血與美容養顏當歸富含近70種的化合物，其中最主要拿來鑑定的有效成分是阿魏酸跟藁本內酯，阿魏酸可以抑制血小板的凝集，血行順暢後起到活血化瘀的作用，可以幫助調經止痛，且阿魏酸有強抗氧化功能，可減少新陳代謝所產生自由基的傷害，讓皮膚更加緊實，對於養顏美容也有所幫助，是婦科良藥。在藥材選擇上，補血可使用當歸身，活血用當歸尾。當歸功效：寧神若有失眠健忘，半夜容易驚醒，吃得少也睡不飽的情形，中醫常運用歸脾湯來治療心神不寧的狀況，方中當歸與酸棗仁、桂圓等其他藥材配伍，能補養心血進而達到安神的目的。當歸功效：潤腸通便當歸富含的油脂可以幫助潤滑因為血虛、血液供給量不足而乾澀失養的腸道，血虛型的腸躁便祕，非常適合用當歸補血潤腸。當歸功效：提升免疫當歸有非常豐富的維生素與礦物質，其中的維生素A能保護視力與黏膜健康，多種的維生素B可以保護神經，調節細胞代謝，讓生理功能保持穩定，對於常過敏、經常感冒或容易疲累的族群，當歸可起到提升免疫力的功能。夏天可以吃當歸嗎？鄭天麗表示，當歸的性味為甘、辛溫，代表若燥熱、容易口臭、舌頭很紅等實熱體質的人，不適合在夏天吃當歸，但適合因為久坐辦公室，夏天多待在冷氣房的族群，可以適量食用當歸川芎茶飲（當歸、川芎各1.5克），能活血行血，滋潤一下昏沉的頭腦，調整體內血液循環的狀況。吃當歸有禁忌嗎？哪些人不適合？鄭天麗指出，當歸雖然不是寒涼類藥材，但具有潤腸通便的效果，若腸胃虛弱、吃完東西就要馬上跑廁所的人，不適合食用當歸；另外，懷孕的婦女若食用當歸，也需要在中醫師的指導下使用。當歸藥材挑選與保存鄭天麗提到，本地自產的當歸多來源於花蓮、台東、宜蘭縣等地；在當歸藥材的挑選上面，外觀選擇主根粗長、外皮黃棕色但切片切面的顏色以黃白為佳，因有豐富的揮發油，聞起來有油潤濃厚的氣味，但不應帶不舒服的油耗味。保存上應該儲存在乾燥、涼爽的地方，避免溫度高而受潮走油，尤其買來的當歸要盡早食用，避免揮發油散失而影響藥材功效。夏天當歸養生食譜「當歸紹興醉雞卷」當歸本身性溫，若怕當歸湯品引起燥熱，可以選擇冰鎮過的料理來製作。
中暑怎麼辦？快速緩解中暑症狀，飲食、刮痧與緊急處理一次看
中暑該如何緊急處理？常見中暑症狀如發燒、頭痛、想吐等，本文教你分辨中暑與熱痙攣、熱暈厥及熱衰竭等熱傷害差異，了解中暑喝什麼？吃什麼緩解？中暑刮痧穴道按摩技巧一次看。
夏季症候群退散！吃鹹補體力 飲食「3面向」要注意
炎熱的夏天，不動也滿身大汗？動不動嘴破、便祕狂上火？水喝好多還是渴到不行？明明冷氣吹涼涼卻頭暈腦脹？還沒晚上就累到連起身上廁所都沒力？睡覺反而越睡越累？小心，你可能有夏季症候群！
綠油精越擦越癢！敏感肌避免10NG行為 用這些可修復皮膚
你經常皮膚癢嗎？醫師表示，冬天或初春時，天氣寒冷、空氣乾燥，皮膚油脂分泌較少、保濕能力較差，因此容易皮膚癢。很多人習慣擦薄荷油、萬金油之類的清涼產品止癢，但醫師提醒，這種含有薄荷、樟腦等揮發成分產品會帶走皮膚的水分，使皮膚更乾燥、情況更糟糕。想要避免皮膚癢，切忌避免10大NG行為。而敏感肌膚者，更應慎選成分，推薦4種成分保養品可抗發炎、止癢。5大好發族群 春天也會冬季癢皮膚科醫師艾莉絲表示，春天也會冬季癢，皮膚會出現乾燥脫皮、發紅，有些人還會出現白色小屑屑，脫衣服時飄散在空中，它是一種乾性濕疹，有別與夏天好發的急性濕疹。好發族群包括小朋友、異位性皮膚炎、老年人、肝腎代謝差，如肝硬化、慢性腎病患者和癌友。
被蚊子咬好氣人！「別再劃十字」天然6撇步止癢又消腫
夏天到了，討厭的蚊蟲也跟著開始猖狂起來了，總是會找到縫隙叮咬，尤其近期喜歡往戶外跑的女生更多了，但就算使用防蚊液也會因為流汗而很快失去功效。但被蚊蟲叮你還在用指甲壓十字止癢嗎？還是胡亂抓到破皮反而更麻煩，這次就要來教你如果手邊沒有藥，有幾招天然方便的止癢方式，在這夏天可以以備不時之需！蚊蟲叮咬天然止癢方法1.冰敷在這熱辣的夏天，很多人隨身都會攜帶冰涼的飲料，可以稍微冰敷在被蚊蟲叮咬的地方，或者如果剛好附近有夠冰涼的水，稍微沖洗一下患部，可以透過收縮血管，稍稍降低癢的感覺。蚊蟲叮咬天然止癢方法2.鹼性肥皂因為疫情的關係，相信大家都已經養成在外把手洗乾淨的習慣，而如果被蚊蟲叮咬，也可以透過鹼性肥皂來清洗，因為其鹼性的特質可以中和蚊子酸性的唾液，免疫系統就不會產生出會令人發癢的組織胺，進而達到止癢效果。
全台破萬確診！她列「14天囤糧清單」掀議：第7點重要
國內今（19）日再添1626例本土確診，4月以來短短19天已有1萬1958人染疫，今天還新增1例新北2歲重症幼童及90多歲長者身亡，讓許多民眾相當憂心，開始採購物資宅在家，減少外出染疫風險。對此有網友熱心列出「14天儲糧備貨」清單，吸引一票人卡位筆記。