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高感光食物
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喝檸檬水恐變黑？1體質吃「高感光食物」黑更多 改這時間吃
最近太陽真的太毒了，走出門沒幾分鐘就覺得快變人乾，甚至還會直接曬傷，但你知道嗎？除了擦防曬、撐陽傘，吃進去的食物也可能影響你會不會曬更黑，奉上10個高感光食物。 很多人會為了夏天養顏美容，可能會喝芹菜汁、胡蘿蔔汁、檸檬水這類健康系飲品，如果你是敏感體質又搭配每天大量高感光食物，在接觸到現在毒辣太陽，膚色可能會黑很多階，所以還是要小心攝取。水果：木瓜 無花果 柑橘 芒果 檸檬 蔬菜：芹菜 韭菜 香菜 九層塔 胡蘿蔔有些蔬果本身雖然營養豐富，但含有「光敏感成分」，像是呋喃香豆素、維生素C等抗氧化營養素，對光特別敏感～如果你是光敏體質、又吃了這些食物再出門曬太陽，就很可能讓黑色素跑出來、肌膚變暗沉，但別擔心～想要美白又防曬，還是可以靠這4大營養素幫忙撐腰。維生素C可以幫忙阻擋黑色素的形成，還能刺激膠原蛋白生成，讓你皮膚更透亮，還能Q彈不乾扁。維生素E有助於穩定細胞，減少曬太陽後皮膚的損傷，曬後不怕傷，讓皮膚穩穩的、有修護力。花青素是強力抗氧化劑，能保護血管、淡化暗沉，讓膚色更勻亮、暗沉說掰掰。茄紅素有能力吸收紫外線減少曬完皮膚泛紅發炎，像天然防曬盾牌，幫你減少曬紅曬傷的機會，像奇異果、酪梨、番茄、紫米、藍莓、櫻桃、黑芝麻、番茄糊等 都是夏天防曬好幫手喔！如果白天要曬太陽，這些「感光食物」記得少吃，想吃也沒關係，改成晚上吃就會比較安心喔！本文由《》授權提供
吃檸檬恐越曬越黑！營養師曝10大高感光食物 連紅蘿蔔也上榜
夏日豔陽高照，許多人喜歡在戶外活動曬太陽，但也要注意防曬，避免皮膚曬傷變黑。營養師高敏敏指出，除了做好防曬措施外，飲食也要多加留意，有些蔬果含有高感光成分，建議在曝曬強烈陽光前，盡量避免大量攝取，以免造成皮膚變黑。高敏敏在臉書粉絲專頁發文表示，近期陽光強烈，稍微曬一下就容易曬傷，她列舉出10種高感光食物，包含芹菜、胡蘿蔔、檸檬等，都含有呋喃香豆素、維生素C等高抗氧化營養素。若是光敏感體質的人，在吃了這些食物後又曝曬在烈日下，就容易導致肌膚黑色素沉澱，使皮膚變黑。高感光水果高敏敏指出，具有高感光性的水果有木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬等。高感光蔬菜而高感光的蔬菜則有芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔等。高敏敏說明，現在很多人因為蔬果攝取不足，喜歡喝綠拿鐵或蔬果汁來補充營養，因此可能會在不知不覺中喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁。有些人則是為了美白，會大量喝檸檬水，這些都有可能在無形中攝取過多高感光食物，增加皮膚變黑的風險。高敏敏強調，吃蔬果對健康有益，並非要大家完全不吃這些食物，只是建議如果不想皮膚變黑，最好避免在曝曬強烈陽光前大量攝取高感光食物，可以選擇在晚上再吃，降低皮膚變黑的機會。透過調整飲食習慣，再搭配做好防曬措施，就能兼顧皮膚和營養的健康。
防曬怎沒用！醫點原因：吃「4類高感光食物」易變黑長斑
天氣越來越炎熱，很多人因為害怕曬黑，每天都會勤勞擦防曬、穿長袖，卻往往忽略了飲食的方面，導致防曬效果不佳。對此，新北土城長庚整形外科李秉勳醫師表示，若食用過量「感光食物」，可能會讓人更快曬黑。