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頻尿要吃什麼
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夜尿不一定是攝護腺肥大！醫揭5大原因：睡眠、糖尿病也有關
男性攝護腺位在膀胱出口、包住尿道，隨著年紀增長，攝護腺變大後，可能壓迫尿道，讓尿流變細、排尿變慢、解不乾淨。膀胱長期為了把尿擠出去，會變得比較敏感或收縮不穩定，於是出現頻尿 急尿 夜尿，尿不乾淨，尿流變弱等 下泌尿道症狀。
失眠、暴肥怎麼辦？「更年期十大症狀」曝 營養師教3招緩解
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「更年期症狀」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的十大更年期症狀有哪些。提到更年期，不少人第一時間想到的往往是「熱潮紅」，但實際上，這段生理轉變期所帶來的影響遠比想像中更廣泛。因此，本篇整理出網友熱議的十大更年期症狀，一起來看看這些變化如何影響日常生活。
每小時上一次！65歲婦頻尿失禁 靠「豆漿＋1物」3個月見效
一名65歲婦人過年和全家去日月潭玩，結果出現頻尿，幾乎每小時要上一次廁所，搭纜車還晃動刺激到失禁，讓她相當難受，所幸後來依照醫師建議，補充2大營養素及凱格爾運動來改善頻尿、尿失禁等，3個月後恢復正常社交生活。腎臟科醫師洪永祥表示，該名婦人年輕時喜歡四處旅遊，但因為頻尿不敢外出，也不想穿紙尿布，心情十分鬱悶，後來求診其他科，被診斷是膀胱過動症，醫師建議可以透過口服藥物控制症狀。
吃宵夜怕睡不著？4大原則「助眠這樣吃」 1姿勢更好入睡
有些人加班熬夜時總喜歡來一頓宵夜，但又害怕自己會因為吃太飽，肚子不舒服，而影響到睡眠品質。「王牌營養師」劉怡里在她的臉書粉專上分享，4大重點吃完宵夜又可以輕鬆入睡。
睡前餓不敢吃？醫揭「易胖體質NG行為」 胃病、憂慮找上身
夜深感到肚子餓了，是要吃夜宵？還是餓著肚子去睡？多數情況，相信大家是選擇餓肚子睡吧？一來是怕胖、二來是覺得健康！但，睡前吃夜宵真的不好嗎？日本家庭醫師就分享正確觀念！餓肚子睡，引發胃病和失眠睡前吃夜宵和餓肚子睡覺的危害，其實不相上下！餓肚子睡覺，可能會導致胃酸侵蝕胃部，更容易誘發疾病之外，血糖太低更會直接影響睡眠品質，甚至工作和記憶力都跟著降低，長期下來還可能造成憂鬱或焦慮。餓肚子睡，竟養成易胖體質再來，會選擇餓肚子睡，就是怕胖！但，當身體在飢餓狀態就寢時，體內消耗的是蛋白質，減少的是肌肉量，再加上大腦擔心你餓到出事，就會默默進行調節體質應對，把身體調到低耗能模式，降低日常活動消耗的熱量，並增加身體對熱量的吸收效率。那麼，這代表什麼意思呢？簡單說就是，本來你吃一白飯約160公克，會吸收280大卡熱量；現在你只要吃半碗，就能吸收280大卡熱量！結論就是晚上餓肚子睡覺，反而變成易胖體質，沒變瘦還越來越胖，甚至還危害健康!睡前餓了吃什麼呢？蛋白質是首選其實，不健康和變胖，跟吃夜宵並不是等號，攝取的食物和總熱量才是關鍵！首先，最重要的是定時定量，均衡攝取足夠熱量給身體，就能轉換成好能量，並促進體內脂肪燃燒！萬一，睡前感到餓了該吃什麼呢？富含蛋白質的水煮蛋、小魚乾，好消化、健康又能有飽足感；豆腐或其他豆製品，熱量低又豐富鈣質有助瘦身與安眠。或者，也可以挑全麥麵包、香蕉、杏仁等等，吃到5～6分飽。其中，香蕉、杏仁富含鎂元素，能讓肌肉放鬆，有助入眠。油、辣、甜，都是地雷宵夜睡前避免鹹酥雞、烤肉等等高油辛辣，刺激性強、容易脹氣的食物之外，湯水多、糖分高的水果和食物，像是粥、湯麵、西瓜、豆花、紅豆綠豆湯等，也最好避開，否則會引起夜間頻尿而影響睡眠，甚至胃潰瘍、胃食道逆流。另外，洋芋片、蛋糕、巧克力、漢堡及冰淇淋等等，吃後會讓血糖急速上升，刺激交感神經，反而會食慾大開並引發失眠。最後提醒，與其糾結吃不吃夜宵，本質都是晚睡惹得禍啊！好好調整生活作息，順應規律的一日三餐，吃得均衡吃得飽足，才能保有健康身體與曼秒體態喔！延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
天冷喉嚨卡卡時好時壞 醫曝原因「調養4招」快掌握
季節交替、氣溫低的時候，呼吸道和消化道比較敏感的族群，會開始有症狀出現，常見像是喉嚨卡痰、講話想咳嗽、喉頭緊縮感，而這類症狀時好時壞。為什麼會喉嚨卡卡的？中醫解析4大因素。
女生更容易失眠？醫曝「賀爾蒙」作祟 助眠靠3營養素
翻來覆去睡不著，小心有可能是「荷爾蒙」作祟！根據台灣睡眠醫學會調查顯示，台灣每10人有1人受失眠所苦。且有國外研究指出女性失眠比例是男性的2倍，甚至有研究發現比例會高達5倍。為什麼女性容易失眠？營養師許翠含表示，除了生活環境、心理或社交因素外，荷爾蒙是導致男女睡眠差異的主因之一。也因此，女性的睡眠品質與青春期、生理期、懷孕期及更年期等息息相關。
江蕙、楊貴媚都有暈眩！4種「地雷食物」別吃 1情況已中風
日前，金馬影后楊貴媚在臉書自曝因為眩暈發作，在醫院裡躺了4天；歌后江蕙也深受眩暈困擾，壓力一來就可能發作；而藝人胡瓜的老婆丁柔安也受眩暈纏身10年。不少名人皆為眩暈所苦，引發眩暈的危險因子有哪些？醫師提醒，眩暈會反覆發作，飲食也是須注意的一環。「眩暈」是一種症狀，與平衡感、小腦、眼睛、耳朵都有關
100ml保溫瓶超廢？網曝真實用途「根本神物」：超方便
許多人習慣隨身攜帶保溫瓶補充水分，而市售的保溫瓶大多是600ml.左右，不過有女網友近日逛超市發現，竟然有賣「160ml」的保溫瓶，超迷你容量讓她看了超傻眼，感覺沒什麼用，結果照片一出，意外釣出內行曝光「超神用途」。
吃太鹹恐罹糖尿病 高風險徵兆「頻尿、口乾」都入列
什麼樣的人會得？一般人的常識知道像是過度肥胖者、攝取過多甜食者等，都有可能得到糖尿病。但你知道嗎？吃太鹹的食物，也可能導致糖尿病！
「8杯水」減肥法不瘦反胖 營養師：3種人別試
瘦身界風行的「8杯水法」，其實暗藏暴肥危機！營養師趙函穎在趙函穎營養師的美麗方程式粉絲團分享，門診就有一位28歲女生，因為實行了8杯水減肥法，沒因此變瘦、反而食量變大吃更多！到底怎麼回事呢？何謂8杯水減肥法大家都知道，想減肥就要多，提升身體新陳代謝率，而「8杯水減肥法」也因此爆紅，許多藝人如昆凌都愛用這方法維持身材。第1杯：早上起床早上起床喝杯水可清腸胃、助排便，因為經過一整晚的消耗身體處於缺水階段，因此還沒吃早餐前喝杯水，可幫助提升新陳代謝。第2杯：早上9點以中醫生理時鐘計算，早上9點為腸胃排毒時間，喝杯水能加速腸胃清理體內毒素。第3杯：中午11點半中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐吃太飽，且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。第4杯：下午1點午餐吃太飽容易加重腸胃負擔、消化不良，因此建議7～8分飽就好，飯後休息半小時再喝1杯水有助消化。 第5杯：下午3點半下午茶時間當同事都在吃甜點或是零食時，你只要喝水就對了！不只能讓自己多上廁所多走動外，戒掉零食甜點還有助瘦身。第6杯：下午5點半接近下班時間，大家都想著要吃什麼，此時先喝一杯水，不僅能舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態，也會突然有精神起來。第7杯：晚上7點此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能有效促進血液循環和排毒，此時喝水據說和運動有同樣的效果。第8杯：晚上9點依據自己的睡眠時間調整，睡前2小時可以再喝杯水，因為人體在睡覺時無法自行補充水分，因此喝水能避免血液變得濃稠，也能補足睡覺時流失的水分。這3種人不適合8杯水減肥營養師趙函穎提醒，8杯水減肥法雖然好，卻不是適用於所有人！需注意有些人不適合喝太多水，電解質流失反而更瘦不下來，以下這3種人就要特別注意！1.本身患有胃潰瘍、消化不良的者：建議在飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化。2.半夜容易頻尿者：建議在睡前2～3小時不要再喝水，否則會影響睡眠品質，為睡眠會分泌生長激素，所以沒睡好對瘦身沒有幫助。3.晚上喝太多水隔天容易水腫者：8杯水最好在白天就喝完。過猶不及都不好營養師趙函穎分享，門診曾有一名28歲女生每天狂灌4000c.c.水，一早醒來、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.，水喝很多卻帶來了頭暈、嘔吐等不適症狀，尿液排出幾乎透明，所有鹽分、電解質都流失，胃酸被稀釋而消化不良，喝了一個月沒有變瘦，反而還會有頭暈問題！之後沒攝取這麼多水，反而要吃更多食物滿足自己，因為胃已經被水撐大導致食慾大增！趙函穎提醒，喝水要適量，一天喝不到8杯水也沒關係，循序漸進保持喝水習慣，注意避免餐前立刻喝水，會稀釋胃酸影響消化，餐後吃飽也避免馬上喝水，容易把胃撐大，餐與餐間喝水還是最好的喔！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點