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間歇式走路

結果共 38 筆

腿痛走不遠！竟是「這問題」　從症狀辨識到精準治療一次看懂

這是許多患者誤以為是年老退化或關節問題，殊不知這可能是足以截肢甚至奪命的下肢動脈血管疾病（Lower extremity arterial disease, LEAD）正在悄悄惡化。TVBS資深醫藥記者蔣志偉獨家專訪臺大醫院心臟內科主治醫師李任光副教授，他表示台灣每年有數萬人因下肢動脈血管阻塞就醫，其中約三分之一患者在診斷時病情已進入慢性肢體威脅性缺血（Chronic Limb-Threatening Ischemia, CLTI）階段。

06/28｜生活

想甩肉免上健身房！美女醫教走路加「1動作」：可燃脂又瘦小腹

走路是許多人日常生活中最容易執行的運動方式，但想要透過走路達到燃脂效果，關鍵不在於走得多，而是「怎麼走」，專家指出，只要在走路時加入一個簡單的小動作，就能有效啟動核心肌群，不僅有助於燃脂，還能改善小腹凸出與骨盆前傾等常見問題。

05/11｜健康

44歲Ella體態封頂！瘦身秘訣曝：「1運動」實測狂甩16公斤

出道24年的 Ella 陳嘉樺，去年11月迎來人生第一場個人巡迴演唱會《It’s Me 艾拉主意》。為了以最好的狀態站上舞台，她近幾個月來卯足全力健身、管理體態，自律程度讓粉絲超佩服！回顧 Ella 的身材變化，出道初期臉上還帶點嬰兒肥，隨著結婚生子，年過40後的她反而更纖瘦、也練出更精實的體態。翻看她過去分享的瘦身方法，除了靠重訓與肌力訓練打造身形，她也很重視日常能長期維持的運動習慣。以下整理她常做的3個好上手又超有感的「燃脂運動」，最近想減重的人快收藏！

02/22｜健康

老人家越走越沒力？醫揭「脊椎狹窄」4大警訊：嚴重恐失禁

不少老人家常有走路越來越吃力、走沒幾步，就需要停下來休息的狀況，許多人直覺認為，這是膝蓋退化或關節老化導致，但也可能脊椎狹窄症引發的。神經外科醫師陳品元指出，脊椎狹窄若僅以關節問題處理，恐造成嚴重後遺症，恐嚴重影響生活品質，最好盡早治療。

01/31｜健康

腰椎骨刺退化症≠一定痛！脊椎外科醫師公開「日常保養＋有效止痛＋正確治療」策略別再硬撐

隨著醫藥發達與進步，平均年紀的增長，日常生活中，年長者常常會有下背痛的困擾，腰椎骨刺與椎間盤退化症，就是造成年長者背痛的主因之一。嚴重的背痛，會造成不良於行，甚至影響到生活品質，也成為部分長者的夢靨與困擾。

01/23｜生活

天冷吃多、動少！研究揭「冬季瘦身黃金期」　5招快速燃脂甩肉

冬天和夏天減肥真的不太一樣！冷天溫度低、胃口容易更大、活動量又變少，導致很多人一到冬天就胖了好幾公斤。但其實冬天也有好處：冷天讓身體燃燒能量保持體溫、代謝稍微提升、戶外活動也能多消耗熱量，國外健康機構和專家都說只要方法對了，冬天是瘦身黃金期。以下就整理出5種最有效、科學實用的冬季減肥策略，快來一起認識一下~

01/13｜健康

43歲李珉廷素顏也超仙！生二胎仍保「4字頭」　瘦身保養祕訣曝

43 歲的韓國女演員李珉廷，當年因在韓劇《流星花園》中飾演具俊表的未婚妻打開知名度，後續在《意外的人生》、《戀愛操作團》、《第二次愛上你》等作品中累積穩定人氣。近年雖然影視作品不多，但她經營的 YouTube 頻道「李珉廷 MJ（이민정 MJ）」卻相當活躍，不只分享日常生活，前陣子更把首次入鏡的老公李炳憲全程「打馬賽克」讓網友笑到不行，幽默風格讓粉絲大讚可愛又真實。更讓人驚訝的是，身為兩個孩子的媽媽，李珉廷至今體重依舊維持在「4 字頭」，素顏狀態下的肌膚也依然透亮細緻，完全看不出歲月痕跡。她也不藏私，在YT與直播中多次分享自己的體態管理與保養原則，以下就一次整理她的瘦身與肌膚維持關鍵。

01/04｜娛樂

瘦身無效恐是「粒線體」老化！掌握5警訊做好預防　醫授2招重啟燃脂

想要減脂、提高代謝，你還在奉行「少吃多動」？減重醫師蕭捷健指出，想成功瘦身，光靠運動或節食是不夠的，真正關鍵在於體內的發電機「粒線體」有沒有好好工作。如何活化粒線體，讓身體更會燃燒脂肪？活化粒線體要吃什麼？

2025/12/05｜健康

上班族必看！十大零碎時間救身體　「上廁所」竟也能保健康

上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！

2025/11/20｜生活

別等老了才後悔！醫教「3大訓練」：80歲也能有超強體魄

你希望生命最後10年，是躺在床上等人照顧，還是提著行李環遊世界？減重醫師蕭捷健指出，許多人拚命健身，為了追求當下的完美體態，卻忽略了為未來儲存身體功能。若80歲想活得自由自在，應該用「反向」思維，規劃你的運動藍圖。

2025/10/31｜健康

不必上健身房！醫曝「1走路方法」　控血糖、燃脂效果驚人

一聽到「劇烈運動」，你是不是也擔心體力不堪負荷，或是膝蓋關節會受傷？復健科醫師指出，有一種「走路方式」也能進行有效的間歇訓練，不僅能提升心肺功能、控制血糖，還能燃燒熱量，最重要的是，它對關節負擔非常小！

2025/10/03｜健康

手腳冰冷別輕忽！恐血管塞住　醫揭「高危族群」：1招在家自測保命

手腳冰冷可能是很多人都有的症狀，醫學上統計指出，50歲以後，年紀越大的人有下肢動脈阻塞疾病的發生率越高，但有3分之2到5分之4的人沒有明顯症狀，自己無從察覺，心臟內科醫師建議，在家有簡單的測量方法可以判斷。新光醫院心臟內科主治醫師林姝含指出，膽固醇過高造成的血管阻塞，不只會發生在冠狀動脈，也可能發生在腳部的血管，形成下肢周邊動脈阻塞疾病，許多患者自己卻沒有發現，其實有端倪可循，醫學上統計，50歲以上只要年齡越大，罹患下肢周邊動脈阻塞的機率越高，80歲以上的發生率有20%。

2025/07/31｜健康

32歲女術後久躺喘到送急診　醫示警「這沉默殺手」恐害命

苗栗一名76歲的黃姓老翁，因長期氣喘及走路很喘就醫，檢查發現雙側的肺動脈竟有大量的血栓，必須立刻接受治療；另一位32歲的劉小姐則因躺在床上會喘，且呼吸變得困難而到急診就醫，同樣在肺動脈發現血栓，導致肺栓塞。大千綜合醫院心臟外科主任李俊毅提醒，肺動脈栓塞是一種威脅生命的急性疾病，造成的影響從咳嗽、呼吸喘到猝死都有可能發生。

2025/07/23｜生活