走路是許多人日常生活中最容易執行的運動方式，但想要透過走路達到燃脂效果，關鍵不在於走得多，而是「怎麼走」，專家指出，只要在走路時加入一個簡單的小動作，就能有效啟動核心肌群，不僅有助於燃脂，還能改善小腹凸出與骨盆前傾等常見問題。
日本研究證實：快慢交替走法有助提升健康
家醫科醫師許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」指出，日本信州大學研究發現，採用快走3分鐘、慢走3分鐘交替的間歇性走路方式，並連續實施5個月，能顯著提升心肺功能、肌力以及血壓控制。
走路時「縮小腹」 可啟動核心加速燃脂
許書華進一步說明，若想要更簡單的燃脂方法，只要在日常走路時加入縮小腹的動作，就能幫助啟動核心肌群，促使腹橫肌及腹內斜肌長時間參與活動，這樣一來就能增加身體的能量消耗，隨著核心穩定後，還有助於維持正確姿勢及保護腰椎健康，對減重及體態都有正面效果。
不用上健身房 日常通勤就能順便瘦身
許書華強調，走路時縮小腹這個動作門檻極低，不用進健身房，也不需要任何特殊裝備，任何上下班或外出時都能進行，她表示，「只要有意識地做一下，讓運動融入生活，長期下來有助於減重與體態調整。」
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