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足底筋膜受傷
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快檢查鞋櫃！「3流行鞋款」遭點名影響健康 嚴重恐腳踝退化
買鞋除了挑尺寸合適、外型時髦以外，舒適度及回彈力也很重要！近期，中國大陸多個機構點名了3個流行鞋款，長期穿著可能造成腳變形、腳踝受傷，甚至是腰椎疼痛，其中就包括了主打舒適且方便的「洞洞鞋」。綜合報導，被點名要特別注意的包括，防滑的老人鞋、「踩屎感」洞洞鞋及保暖的厚雪地靴，這些幾乎人手一雙的熱門鞋款，看似舒適時髦，卻是藏在鞋櫃內的健康殺手，除了可能跌倒以外，還可能導致腳變形。
跑錯恐全身傷！前後少「2動作」 醫：拉傷風險大增
路跑熱潮席捲全台，馬拉松賽事報名人數屢創新高，然而許多跑者卻在追求成績的過程中，反而跑出一身傷痛。骨科醫師張耀元指出，跑步看似單純，實際上對關節與肌腱的負擔相當高，尤其長距離賽事更需謹慎，他特別整理出路跑愛好者最該注意的4個預防重點。
腰痠竟是腳踝害的？醫揭「NG走路」恐傷脊椎 3招找回健康
每天都在走路，你確定自己「走對」了嗎？很多人腰痠背痛、體力差、核心練不起來，都以為是年紀大或運動不足；中醫師林冠良指出，其實這些問題的根源，可能都藏在最容易被忽略的「腳踝」裡！該如何從「好好走路」找回健康？
香客必收！「媽祖遶境」易出現的10大不適 應對方式一次看
每年春天，全台瘋媽祖，從白沙屯粉紅超跑到大甲媽祖遶境接力登場，吸引無數香燈腳踏上朝聖之路。近年在KOL分享、媒體直播帶動下，越來越多第一次參加的年輕人也加入行列，讓遶境不只是信仰盛事，更成為全民參與的現象級活動。回顧2025年，白沙屯媽祖進香報名人數突破32萬人，沿途參與更超過70萬人次，但不少人走到一半才發現：真正的挑戰不是距離，而是身體的不適悄悄累積，腳起水泡、膝蓋痛、抽筋、中暑，甚至可能讓人被迫中途退場。如果你今年也準備踏上進香路，這篇文章一定要先收藏。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》盤點出「遶境最常見的十大身體不適」，帶你提前掌握身體警訊與應對方式，讓進香之路走得更安心、更順利。
常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣 愛翹腳也中招
你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。
運動球鞋選擇標準曝光！專家警告「這項關鍵」比品牌更重要
運動愛好者對球鞋的選擇不僅僅關乎時尚，更重視功能性和舒適度。在籃球場上，球員們常互相比較腳上穿的球鞋品牌，特別是那些由知名球星代言的款式，彷彿這些鞋子能為他們的表現加分。然而，專業人士指出，選擇合適的運動鞋應該根據運動類型和個人需求，關注鞋底支撐和穩定性，而非僅追求外觀。同時，物理治療師也強調，運動前做好防護工作比選擇什麼樣的鞋子更為重要，現代護具已發展至能提升運動表現的程度。
從落選到NBA冠軍！細數林書豪生涯 13年前「林來瘋」轟動全球
TPBL新北國王當家球星林書豪在台灣時間今（31）日宣布退休，立刻震驚國內外籃球圈。回顧林書豪長達15年的球員生涯，他從NBA落選秀到成為NBA總冠軍，儘管多次遭遇大傷仍未放棄，並在大陸CBA、台灣職籃東山再起，讓「林來瘋」永遠深植人心。
跟風超慢跑！復健醫「忽略1事」腳痛爆：足底筋膜炎了
隨著健康意識抬頭，超慢跑成為近年來風靡全台的居家運動選擇，然而即便是低強度的運動，若不注意正確的運動方式，仍可能引發運動傷害，復健科醫師王思恒日前跟風進行超慢跑，但他直接打赤腳在硬地板上跑，結果引發足底筋膜炎，事後他也提醒民眾運動時應穿著合適的鞋子，以預防運動傷害。
羽球族快筆記！「5大常見損傷」一次看 中醫親授2招預防
不少人受到羽球國手「麟洋配」在2024巴黎奧運拿金牌的激勵，而愛上打羽球這件事。然而，羽球運動雖然看似輕巧，卻潛藏著許多容易造成運動傷害的風險。如何殺球殺得過癮，不會留下肌肉酸痛的後遺症，中醫提供祕訣，趕緊收藏起來。信義馬光中醫診所醫師林坤立表示，打羽球時需特別留意肌肉、肌腱和韌帶損傷，中醫有預防和處理這些傷害的方法，以及幫助肌肉修復和提升運動表現的中藥茶飲，讓愛好者能夠享受羽球運動的樂趣。
肝腫瘤等換肝！73歲男「每天1習慣」宿疾全甩 在家就能做
超慢跑已流行一段時間，有人很受用，有人卻受傷，被迫停跑。影視版權談判高手李震東就走過這樣的失敗歷程，小腿痛到不行而停跑，原來是一個動作錯了。邁入73歲的他，經高手指點後，改成清晨起床就在自家客廳跑，持續13個月至今，糖化血色素趨近標準值，不僅血糖穩穩控，體態看來更有活力、有精神，甩掉一堆老毛病！
43歲周思齊引退半年！自爆「無法正常走路」 醫授4重點預防
前中信兄弟象球員周思齊在去年引退後，目前正擔任亞棒總會長特助，近期他自爆，多年的運動員生涯，給身體帶來許多傷害，尤其是足底脂肪墊損傷到幾乎磨光。專家提醒，面對「足跟脂肪墊損傷症候群」，除了治療外，也要選擇對足弓有合適支撐並能保護足弓的運動鞋，才能好好保護腳部健康。
中職球星周思齊爆「退役後不能正常走」！ 專家教4招保護
前中信兄弟象球員周思齊在去年引退後，目前正擔任亞棒總會長特助，近期他自爆，多年的運動員生涯，給身體帶來許多傷害，尤其是足底脂肪墊損傷到幾乎磨光。專家提醒，面對「足跟脂肪墊損傷症候群」，除了治療外，也要選擇對足弓有合適支撐並能保護足弓的運動鞋，才能好好保護腳部健康。
一張圖秒懂！「鞋底磨損位置」透健康警訊 醫揭挑鞋3禁忌
你是否有過膝蓋或腳痛的經驗，但卻找不到原因？其實，鞋子的選擇可能比你想像的重要得多。醫師指出，鞋底的磨損狀況不僅能反映我們的步態問題，還可能預示未來的健康風險。若能及早察覺並進行適當調整，就能有效減少不必要的疼痛和傷害。
懶人健身法！掌握超慢跑「4大要領」 姿勢錯誤恐傷膝關節
超慢跑風靡全球，不少人靠它增肌、練心肺、減重、控血糖，練習超慢跑不喘、不累，不只是中壯年，甚至高齡八、九十歲的長者也在練。不過，復健科醫師指出，超慢跑如果姿勢錯誤，或過度訓練，還是可能跑出運動傷害。台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，超慢跑若太頻繁，或忽略了熱身運動，仍可能造成傷害。門診曾接獲中年男子，原本一周超慢跑2至3次，為了提高運動效果，他自行將入門的5分鐘調整為10分鐘，而且每天都跑，由於超慢跑的速度設定是「1分鐘180步」，新手的他這樣跑2周後就到復健科門診報到。姿勢不當加重小腿、腳踝、腳底壓力武俊傑強調，超慢跑被譽為「懶人健身法」，口訣是不喘、不累、不痠、不硬，因為輕鬆容易上手，很多人一跑起來就忘了控制運動量，或認為是低強度運動可以拉長跑步時間，結果增加腳底過度的壓力，發生足底筋膜炎。超慢跑4大要領不同於一般跑步，超慢跑的4大要領是：1.前腳掌先著地，後腳跟輕碰地板。2.膝蓋保持彈性，自然放鬆，可減少膝關節壓力。3.腳落地力道輕，避免腳步重踩。4.小步伐、高步頻，每分鐘180步。武俊傑表示，超慢跑強調用腳掌跑，但因為步伐快，要注意不要變成踮腳跑步，否則容易造成小腿、阿基里斯腱和足底筋膜的負擔，一不小心會使這些部位受傷。超慢跑跑錯「退化性關節炎」跟著來台大醫學系復健科教授王亭貴醫師在好心肝基金會拍攝的影片中也表示，慢跑能訓練心肺功能，超慢跑與一般慢跑最大的不同在於，兩腳離開地面的距離非常短，腳掌抬起不久很快就踩下，因此膝蓋受力比一般慢跑降低許多。但王亭貴指出，超慢跑若操作不當，會使得腳底與腳踝受力過大。他說，若以正常人走在平地上膝蓋受力的程度是1來比較，上樓梯是3、下樓梯是6、蹲下是20，而跑步因雙腳一起離開地面，則大約是25。超慢跑的要領是膝蓋微彎、不打直，大腿不要抬太高，這樣可減少對膝關節的負擔。因此，超慢跑若姿勢不對，除了可能造成腳底或腳踝受傷，甚至膝關節也連帶承受壓力。王亭貴說，退化性關節炎患者最開始會覺得蹲不下去，接著會依序出現下樓梯會痛、上樓梯也會痛的情形。暖身運動、伸展動作不能少另外，武俊傑強調，從事運動前要注意搭配暖身、伸展動作，並注意姿勢的正確性，超慢跑雖然強度低，但預防運動傷害的步驟一樣不能少。◎ 資料來源．諮詢專家／．武俊傑醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
NBA／湖人又傳出要補強禁區 鎖定目標是巫師、公鹿門神
NBA洛杉磯湖人本季靠著球星戴維斯（Anthony Davis）打出優異表現，目前暫居西區第6，不過戴維斯近來出現多項傷勢，讓原本禁區戰力就吃緊的湖人更加雪上加霜，近期傳出湖人已瞄準多位中鋒，希望能夠補強禁區。
腳部「8大症狀」要注意！網紅腳麻發現得這病 趾頭劇痛恐是痛風
別小看你的腳部「求救信號」！當你發現腳開始發麻、腫脹或抽筋時，常覺得只是疲勞、走太多路或運動過度嗎？其實，看似無關緊要的小症狀，恐怕是你身體的求救信號！足部的每一處疼痛，都可能藏著更深的健康危機，像是糖尿病、痛風或動脈阻塞等慢性疾病，甚至是肌腱發炎、關節結構異常或疲勞性骨折，千萬不要輕忽。《》透過《》輿情分析系統，調查出網友最常討論的足部不適8大症狀，一起細心觀察這些變化，讓身體保持最佳狀態！ No.1 刺痛發麻走在路上，突然覺得腳底像被針扎了一下，或是在追劇時感到一陣刺痛，甚至微微發麻，許多人可能認為是姿勢不對或鞋子太緊，導致神經壓迫、血液不通暢，但這些異常如果持續出現，要注意身體可能暗藏潛在的健康問題。例如，糖尿病神經病變就是原因之一，患有這種狀況的人，經常會感到異常的麻癢感、電流感、針刺感，甚至連衣物輕輕碰觸都會引發疼痛，這種現象稱為「異感痛」，常容易被忽視。擁有11萬粉絲的網紅人妻丁丁曾在臉書，因腳趾發麻就醫，結果發現是輕微的腰部椎間盤突出，經過吃藥和復健治療改善症狀，貼文引發關注，粉絲關心提醒「高跟鞋要避免穿，坐姿如果不良要改善」、「還好有治療」、「年輕的時候要保護好，不然年紀大會比較辛苦」。No.2 腳踝腫脹腳踝腫脹，很多人第一反應是發炎、扭傷或水腫，但其實原因不止於此。久坐、久站、甚至懷孕，都可能讓腳踝腫脹，摸起來緊繃，還會紅腫熱痛，有孕媽咪分享「想當初腫到可以在腳背上壓出一個笑臉」、「我後期有泡腳，但真的只有非常腫&很腫的差異」、「後期腫到一摸就痛，生完兩週才開始消腫」。除了外傷和藥物，內在疾病如慢性腎病變、靜脈栓塞、心臟衰竭、肝硬化、風濕性關節疾病、痛風、淋巴水腫也可能是元凶。如何判斷腳腫該不該看醫生？板新風澤中醫診所院長施沛志醫師指出，短暫腫脹多半是外傷或藥物引起，但持續三天以上，可能涉及內科疾病；單側常見於外傷、靜脈栓塞、痛風，雙側則多與慢性腎病、心臟衰竭、肝硬化有關。他進一步提醒，若伴隨呼吸喘、小便量減少、膚色與眼白變黃或水腫範圍向上延伸時，應儘早就醫。No.3 腳底疼痛除了外傷，腳底疼痛最常見的原因是「過度使用」，如久站或久走導致腳底肌肉或筋膜疲勞，引發發炎、鈣化性肌腱炎、跟骨骨刺，這些受損腫脹的結構可能造成神經沾黏等疾患，其中足底筋膜炎尤為常見。如何判斷是否為足底筋膜炎？龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師指出，典型症狀包括早上下床踏出的第一步或久坐後站起來時，腳跟會劇烈疼痛，通常走動幾步後隨血液循環而緩解；若不及時治療，可能惡化成每走一步都痛，甚至越走越痛。足底筋膜位於人體的腳底，是站立行走時承受重量、減少震動的重要結構。足底筋膜附著在腳跟後方跟骨、與地面接觸的地方，是最常出現足底筋膜發炎增厚的位置；如果不確定是否為足底筋膜炎，復健科醫師可以透過問診、身體檢查以及肌肉骨骼超音波來確認。許哲維醫師補充，大腿和小腿的神經與腳底密切相關，長期肌肉緊繃易使腳底壓力過大，加重筋膜不適，他建議每隔半小時到一小時起身伸展、放鬆肌肉，有助減少足底壓力；平時加強肌肉訓練和保養，也可有效降低足底筋膜炎的發生機率，有網友則分享「換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來」、「找個網球回家踩一踩，把足底筋膜放鬆」、「拉筋板加一，專職站衛兵推薦」。No.4 抽筋腳抽筋，幾乎人人都經歷過，雖然通常幾分鐘後就會緩解，但有時痛感、緊繃感會持續好幾天。抽筋的原因其實很多，像是睡姿不好導致血液循環不良、運動後脫水、電解質失衡，甚至天冷沒保暖、情緒緊繃都會引發抽筋；缺少鎂、鈣、鈉、鉀等營養素者，也易造成肌肉痙攣，如果經常抽筋，不妨從調整生活習慣、補充營養著手。對於抽筋的原因網友認為，「壓力大也會，之前考試就常半夜小腿抽筋」、「 缺鈣也會！以前吃一種藥會缺鈣就狂抽筋」、「真的太累會一直抽醒又睡抽醒又睡，很可怕」、「腳要保暖，電風扇不要直吹」、「保暖真的有差哦，襪子穿著可以減少發生的頻率」。No.5 行走時疼痛行走時腳底疼痛，不一定是疲勞或姿勢問題，也可能是扁平足在作祟。扁平足指的是足踝的足弓支撐不足，無法發揮支撐體重、分散行走時足部受到的壓力，長期可能併發拇趾外翻、足部變形等問題，導致平衡感差、跌倒風險增加，網友表示「在高強度的訓練過程中還是會有腳容易受傷、膝蓋痛、跑不快、跳不高的問題困擾」、「從小扁平足就很嚴重，跑步、久站、打球都可能成為一個痛苦」。龜山康澤復健科診所院長許哲維醫師表示，先天性扁平足若無症狀、不適，無須治療，但若出現疼痛或足部變形，建議矯正，以防問題加劇。許哲維醫師指出，扁平足也可能由後天因素造成，例如外傷或扭傷損傷足部內側肌肉或韌帶，或因長期服用類固醇，導致支撐足弓的結構變脆弱，足弓支撐力不足，逐漸塌陷；若不處理，隨年齡增長，可能引發腳部變形，甚至影響膝蓋和骨盆等關節，形成X型腿，加重關節退化。針對扁平足的治療，他建議可以量身訂製客製化鞋墊支撐足弓，舒緩足踝壓力並延緩足部變形，同時也可配合足底肌肉訓練，以達到長期效果。No.6 趾頭劇痛腫脹腳趾頭一旦腫起來，走路真的不方便。常見原因有鞋子太緊磨到紅腫，或是甲溝炎引起的發炎，其中痛風更是讓人難以忍受。痛風因血中尿酸過高，結晶堆積在關節，導致發炎腫脹，通常半夜或清晨來襲，最愛找上腳大拇趾、腳踝、腳背，發作時如刀割般的劇痛，有網友形容「感覺被針刺到反覆不停痛，最痛時無法走路」、「不動就會痛，動了更痛」、「有接觸東西就會痛，包含你自己摸，行動則是爆痛」。日前一名英國男子到法國慶祝結婚紀念日，乘坐遊輪時感到腳趾不適，隔天起床發現腳趾紫色腫脹，經醫生診斷，可能是狼蛛咬傷所致，處理時，醫護人員從腳趾流出的膿液中發現蜘蛛卵，讓人驚嚇不已，這則新聞引發網友討論，網友歪樓表示「被咬到都能成為蜘蛛人，還有啥不可能？」「真正的蜘蛛人」、「拍電影了？天蛛地滅」。No.7 傷口難癒合傷口癒合得慢，可能不只是皮膚問題，更可能透露出身體健康的隱憂。所謂慢性傷口，就是本該癒合，卻遲遲未好的傷口，常見原因包括長期壓力、糖尿病、血液循環不良等，這類傷口不僅癒合緩慢，還特別容易感染，網友表示「個人覺得可以先把血糖控制下來，傷口才會好的快」、「儘量不要抓破，糖尿病患者傷口不容易好而且容易感染，沒顧好不小心潰爛就糟了」。糖尿病患者一旦腳部受傷，傷口常常難以癒合，這種狀況稱為「糖尿病足」，板新風澤中醫診所院長施沛志醫師解釋，最容易發生在腳掌和腳跟等經常承受壓力的部位，其原因包括高血糖、周邊神經病變和循環不良等，有些患者則因無法感覺到輕微的腳傷，結果小傷口演變成潰瘍。他進一步指出，根據統計顯示，約25%的糖尿病患者一生中可能面臨這樣的問題，早期發現和照護至關重要。No.8 腳趾關節痠痛腳趾關節痠痛、腫脹，很多人直覺想到痛風，但另一個常見原因是「類風濕性關節炎」。痛風多半因尿酸過高，結晶堆積在關節，導致劇痛；類風濕性關節炎則是免疫系統異常，讓身體攻擊自己的關節，引起持續的痠痛、腫脹，通常集中在小關節，且多為對稱發作，如手指和腳趾關節，常見症狀為紅、腫、熱、痛、僵硬，尤其更容易在早晨發作。類風濕性關節炎的慢性疼痛限制活動，直接影響工作和生活品質，嚴重時可能導致關節不可逆的變形與損壞，使人無法自理生活；持續發炎則會帶來疲憊，削弱精神與體力，網友「我的右手中指跟手掌連接處超級痛，我連轉瓶蓋都沒辦法」、「發病前後我的關節也是會痛，痛到無法站」。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年09月26日至2024年09月24日，共1年。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗