喝檸檬水恐變黑？1體質吃「高感光食物」黑更多 改這時間吃
最近太陽真的太毒了，走出門沒幾分鐘就覺得快變人乾，甚至還會直接曬傷，但你知道嗎？除了擦防曬、撐陽傘，吃進去的食物也可能影響你會不會曬更黑，奉上10個高感光食物。 很多人會為了夏天養顏美容，可能會喝芹菜汁、胡蘿蔔汁、檸檬水這類健康系飲品，如果你是敏感體質又搭配每天大量高感光食物，在接觸到現在毒辣太陽，膚色可能會黑很多階，所以還是要小心攝取。水果：木瓜 無花果 柑橘 芒果 檸檬 蔬菜：芹菜 韭菜 香菜 九層塔 胡蘿蔔有些蔬果本身雖然營養豐富，但含有「光敏感成分」，像是呋喃香豆素、維生素C等抗氧化營養素，對光特別敏感～如果你是光敏體質、又吃了這些食物再出門曬太陽，就很可能讓黑色素跑出來、肌膚變暗沉，但別擔心～想要美白又防曬，還是可以靠這4大營養素幫忙撐腰。維生素C可以幫忙阻擋黑色素的形成，還能刺激膠原蛋白生成，讓你皮膚更透亮，還能Q彈不乾扁。維生素E有助於穩定細胞，減少曬太陽後皮膚的損傷，曬後不怕傷，讓皮膚穩穩的、有修護力。花青素是強力抗氧化劑，能保護血管、淡化暗沉，讓膚色更勻亮、暗沉說掰掰。茄紅素有能力吸收紫外線減少曬完皮膚泛紅發炎，像天然防曬盾牌，幫你減少曬紅曬傷的機會，像奇異果、酪梨、番茄、紫米、藍莓、櫻桃、黑芝麻、番茄糊等 都是夏天防曬好幫手喔！如果白天要曬太陽，這些「感光食物」記得少吃，想吃也沒關係，改成晚上吃就會比較安心喔！本文由《》授權提供
2025/07/21｜健康
