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補鈣便祕原因
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吃錯等於白吃！醫揭「5大鈣片真相」：這款含鈣量僅21%
許多長輩常在骨質疏鬆門診提出疑問：「年紀大了，現在補鈣還有用嗎？」事實上，骨骼並非一成不變的結構，而是持續進行代謝的動態系統。成大醫院骨科醫師戴大為指出，無論年齡多大，身體都在不斷進行造骨與骨質流失的過程，因此補充鈣質永遠不嫌晚。然而，在購買鈣片之前，他提出5個關鍵真相，幫助民眾避免讓花費變成昂貴的浪費。
3歲童腹痛竟是「鉛中毒」！愛吃1物惹禍 醫揭6食物助排鉛
嬰幼兒海苔重金屬超標事件讓大家人心惶惶，有醫師分享之前曾在兒科醫學會報告分享3歲鉛中毒孩童的案例，原來有一名3歲男童因腹痛就醫，經檢查後竟發現是鉛中毒，原因竟是孩子愛吃1物。
多款嬰幼兒海苔重金屬超標數倍！家長憂中毒 醫教3件事降風險
近期多款韓國嬰幼兒海苔被爆出，標榜「有機、低鈉」，實際上卻驗出鎘、鉛等重金屬超標，嚴重者更超標達50倍！不少家長都擔心，孩子已經吃了該怎麼辦？會不會中毒、生病？對此，台北市立聯合醫院婦幼院區小兒科主治醫師鄭彥辰表示，家長其實不用過度恐慌，即使孩子曾食用，也不會出現急性中毒症狀，真正要注意的反而是「低劑量、長期、反覆攝取」，這樣慢性累積，可能影響神經發育和腎臟功能。
最強不是青花菜！醫揭「1蔬菜」防7種癌症 無毒教母也愛用
最強抗癌蔬菜竟不是「青花菜」！急診科醫師張適恆從大型流行病學的研究分析發現：天天吃蔥屬蔬菜，如洋蔥、青蔥等食物的人罹患各種癌症的風險都更低，提醒大家要「天天吃蔥」。不過衛教師提醒，蔥屬蔬菜易引起脹氣、刺激腸胃，建議補吃1類食物消脹氣。更多新聞：
鈣片別亂吃！醫盤點「5大鈣片」功效 正確吃法、適用族群一次看
你可能也缺鈣！根據調查，國人平均對鈣的攝取僅達建議量的一半，尤其更年期女性及年長者，缺鈣問題更是嚴重。專家建議，食物是最好的鈣質來源，但若需要補充鈣片，哪一種才適合自己？新光醫院骨科醫師熊偉介紹5種鈣片特點及適合族群。碳酸鈣／含鈣量40% 需要胃酸幫助吸收熊偉醫師介紹，市面上最常見的鈣片成分是碳酸鈣，主要原因是原料便宜且含鈣比例最高。在國中化學課程中，我們學到碳酸鈣的化學式是CaCO₃，其中的分子量中鈣是40、碳12、氧16，其中鈣占了40%。因此，同樣大小的鈣片中，碳酸鈣片能提供最多的鈣質。不過，碳酸鈣需要胃酸幫助吸收，對於胃酸分泌不足的人可能會有困擾，這也是為何有的鈣片會建議隨三餐吃，而不要一餐就把整天的鈣片分量吃完，主要就是考量到身體的吸收能力有限。磷酸鈣／含鈣量39% 適合預防骨質疏鬆磷酸鈣的化學結構與人體骨骼非常相似，含鈣量約39%，適合用來預防骨質疏鬆等疾病，而且不會引起脹氣，是腸胃敏感者的好選擇；但腎功能異常的人應謹慎使用磷酸鈣。檸檬酸鈣／含鈣量21% 適合胃酸不足或腎友熊偉醫師指出，檸檬酸鈣並不需要胃酸來幫助吸收，特別適合胃酸分泌不足或腎功能有問題的人。雖然單顆補充劑的含鈣量較低，約含鈣量21%，但人體對它的吸收效率高，需要每天多服用幾顆。醋酸鈣／含鈣量25% 適合高磷酸鹽血症者醋酸鈣能有效降低血磷水平，多用於處理腎衰竭患者的高磷酸鹽血症，較少作為一般保健品的鈣質補充劑，因為它可能有不良氣味，需要與食物一起服用。醋酸鈣的含鈣量約25%。非晶鈣／適合討厭吞大粒丸、會便祕的人熊偉醫師指出，非晶鈣是一種沒有固定結晶結構的鈣形式，目前市面上的非晶鈣本質上還是碳酸鈣。非晶鈣的含鈣量通常高於檸檬酸鈣，但具體數值因製劑不同而有所變化，它可以迅速溶解並被人體吸收，因此具有更高的生物利用度。由於非晶鈣容易被人體有效吸收，適合有吸收困難或需要快速補鈣的人，而且比較不會有便祕等腸胃不適症狀；非晶鈣容易壓碎溶於水或食物中，尤其適合討厭吃大顆藥丸，或吃鈣片就便祕的人。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
「鈣片吃多便秘」？醫曝3關鍵原因 加碼7招有效緩解
當孩子身高比同齡孩子矮小時，有些家長會幫孩子補充鈣片強壯骨骼，但有些孩子吃鈣片後會出現便祕情況。醫師指出，若鈣片攝取過量或方式不當，反而可能引起便祕問題。如何預防緩解補鈣便祕問題？為什麼補鈣片後出現便祕？為什麼孩子補鈣片後出現便祕？大腸直腸外科醫師陳威佑說明，鈣質不僅能強健骨骼，還能增加腸道平滑肌的收縮性。在正常情況下，這種作用有助於推動腸內食物殘渣的移動。但是，當鈣攝入過多時，特別是超過孩子身體的處理能力時，過度的肌肉收縮反而會使得腸道內容物推動速度變慢，引起便祕。補鈣片小心！忽視3問題易引發便祕陳威佑指出，市面上的鈣片通常含有其他成分，如填充劑或穩定劑，這些添加物可能不易於消化吸收；當這些不易消化的物質積聚在腸道中時，會增加糞便的體積並使其變得更加堅硬，進一步加劇排便困難。另外，在給孩子補充鈣片的同時，如果忽視了均衡飲食的重要性，特別是纖維的攝入，很容易加劇便祕問題。膳食纖維能夠幫助形成軟而有體積的糞便，使其更容易通過腸道。此外，水分攝入不足也是引起便祕的常見原因之一。補鈣便祕怎麼辦？醫師教你7招緩解針對補鈣可能引起的便祕問題，陳威佑提供了以下幾個預防和緩解策略：
鈣片恐增心血管疾病？醫曝「補鈣3方式」：加1營養素更有效
現代人健康意識抬頭，鈣質對於骨骼與牙齒健康影響很大，需要特別補鈣來預防骨質疏鬆症，像是喝牛奶、曬太陽，以及攝取天然的補鈣食物，也有人會特別補充鈣片。但不少人擔心補充鈣片會大幅增加心血管疾病發生率，對此，醫師特別說明補鈣的方式。補充鈣片會增加心血管疾病發生率？多份研究結果不一嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜分享，一位門診患者聽到朋友說「補充鈣片會大幅增加心血管疾病發生率」後，驚慌失色地跑來詢問。安欣瑜醫師表示，關於這個議題很值得探討，目前多份研究的結果不一。2010年一項統合分析研究，納入11個隨機對照試驗的約12,000名參與者，發現補充鈣（不含維生素D）會增加30%心肌梗塞發生率。此外，中風和死亡風險也有輕微但不顯著的增加。另一個陳述研究結果的說法，服用鈣劑的人中有5.8%發生心血管事件，而服用安慰劑的人只有5.5%發生心血管事件。目前原因不明，推測鈣補充劑會迅速增加血液中的鈣濃度，可能與動脈的異位性鈣化有關，會增加冠狀動脈疾病風險。但從食物中補充的鈣質則不會有影響。2022年的一篇韓國研究，是討論真實世界中鈣的影響。這項大型回顧性研究，含括2010年首次被開處方鈣補充劑的年齡≥45歲的患者，發現在鈣補充組中，急性心肌梗塞、缺血性中風和死亡的累積發生率，顯著高於對照組。
92歲張忠謀「養生秘訣」公開！4食物必吃 罹癌風險降了
92歲的台積電創辦人張忠謀，維持健康高壽的養生方法向來受到大家的關注。在過去股東會議上，有股東提醒他多照顧身體，並留言給他一些健康飲食建議，包括多吃石斑魚、菠菜、空心菜、多喝濃綠茶以及吃蘋果。張忠謀也表示，除了濃綠茶之外，這些食物他都喜歡，那這些飲食對健康有哪些好處呢？
胃堵堵≠胖！靠8招防脹氣找上門 專家喊話2種人多當心
現代人工作壓力大、三餐不正常，導致腸胃狀況不好，易有胃潰瘍、胃炎或是胃脹氣等問題。不過，隨著健康、養生意識抬頭，越來越多人開始改善生活作息、飲食習慣，就為了養好自己的腸胃。而分享8種改善腸胃脹氣的辦法，輕鬆跟大腹婆、大肚腩說再見。
吃飽就躺當心富貴病纏身！「40種蔬果」有效救便祕
腸胃消化不良、便祕、胃食道逆流等等都是國人常見的「富貴病」症狀，必須依靠膳食纖維才能有效改善。營養師表示，現今不少人總是吃飽撐著、坐躺不動，「當心富貴病上身！」對此，她也分享20款高纖水果，依序列出排名，方便民眾參考。其中，以每100克可食用水果而言，第1名竟是黑棗，而被封為「國民水果」的芭樂僅排第4名。
有便意卻總排不出！醫曝大腸癌10症狀 點名高危險9群人
大腸癌早期治癒率很高，若能早期發現，早期接受治療，就能避免癌症帶來的後續威脅。醫師提醒，若日常有出現8種症狀請注意，這很可能是罹患「大腸癌」的徵兆。
拒當小「腹」婆！常久坐不動易積脂肪 肚子凸8原因看這
你納悶自己明明不胖，卻是「小腹婆」？或好不容易瘦了，但偏偏小腹微凸、肚子肉還在？長照居家營養師ANGELA指出，肌肉流失也會讓小腹肌肉鬆弛，看起來肚子凸又下垂，若是常久坐不動，脂肪更容易積在腹部。她整理「小腹凸」的常見8個原因，你是哪一種？
肚子瘦不下來？對症才有效 一張圖秒檢測「4種大肚腩」
瘦身是許多人都在努力的目標，多數人困擾的「腰間一圈肉」，不僅影響夏天穿衣服，還可能影響健康。不過瘦肚子可並非易事，要先清楚自己大腹肚的形成原因，才能讓減重事半功倍。
排便卡卡？營養師揪5元凶 過度節食也會導致便祕
不少人都有便祕的困擾，不過卻鮮少人知道何謂便祕以及為何便祕。對此，營養師余朱青指出，有5大因素會造成排便不順，包含飲食及生活習慣等，某些藥物也會讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱，進而造成便祕。因此她表示，對腸道最好的選擇還是多補充纖維、水分，常運動也能幫助改善便祕。
補充蛋白質、鈣質！優格4好處 還能降低癌風險
是由牛奶發酵而成，是對健康有益的食品，每天只需1小杯，不僅可增加飽足感，也是解饞最好的，它還有很多好處，不只能補充和鈣質，還能提高免疫力、促進腸道蠕動、防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便祕等。不過，毒理學專家招名威提醒：「不要拿優格來減肥！」研究：每天1杯優格，降低26％大腸癌風險吃優格對健康的幫助不少，而益生菌就是關鍵！毒理學專家招名威在粉專指出，消化道需要一定比例的「好菌」存在，而大部分的優格含有大量的嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌等益生菌活體成分，對人類健康有很大幫助。這種細菌可以住在消化道裡，並有助於消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。而根據美國華盛頓大學研究團隊發表在《Gut》期刊的成果顯示，每天吃1杯優格和不吃優格者相比，可降低26％罹患大腸癌的風險。招名威也表示：「畢竟腸胃道很容易累積髒東西，這些益生菌能幫助我們將這些髒東西排出體外，進而減少腸胃道裡的致癌物質。」優格常溫保存會壞掉？「巴氏殺菌熱處理」可常溫保存招名威提到，吃優格不僅可以改善腸道環境，還可以調節免疫力，但很多人會說，優格在常溫保存會壞掉，其實不是這樣的！常溫優格在發酵完畢後，會通過一個俗稱「加熱滅菌」的步驟，可以把不好的細菌殺死，而且在包裝上，必須明確標明「巴氏殺菌熱處理」，這種優格就不需要冷藏，在常溫下保存幾個月也不會壞。另外，優格的原料來源是牛奶，所以吃優格當然也可以攝取動物性蛋白質、鈣和維生素B群等營養素。但優格與牛奶相比，優格反而更易於消化吸收，這是因為鮮奶在發酵過程中，乳糖會被乳酸菌分解為乳酸，原料乳中蛋白質和脂肪被不同程度水解，轉化成有益人體健康的多肽、胺基酸等，不僅易消化吸收，對於乳糖不耐症的人來說，就不會有喝完發生腹痛水瀉的狀況。一般優格為了口感會「加糖」！別當減肥食品不過，招名威也提醒一點，未添加任何食品添加物的優格，其實口味酸澀不太好吃，所以一般生產商為了調節口感，往往會在優格中加入大量的糖，而且優格本身也是有脂肪和熱量的，所以大部分優格製品並非「減肥食品」，不要拿優格來減肥。同樣地，優格也不適合糖尿病患者飲用，否則會陷入糖分攝入過多的風險。招名威說明，正確「適量」食用優格是有以下好處：1.增加免疫力。2.促進養分吸收。3.增加基礎代謝的能力。4.對控制體重有正面效果。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】