當孩子身高比同齡孩子矮小時，有些家長會幫孩子補充鈣片強壯骨骼，但有些孩子吃鈣片後會出現便祕情況。醫師指出，若鈣片攝取過量或方式不當，反而可能引起便祕問題。如何預防緩解補鈣便祕問題？
為什麼補鈣片後出現便祕？
為什麼孩子補鈣片後出現便祕？大腸直腸外科醫師陳威佑說明，鈣質不僅能強健骨骼，還能增加腸道平滑肌的收縮性。在正常情況下，這種作用有助於推動腸內食物殘渣的移動。但是，當鈣攝入過多時，特別是超過孩子身體的處理能力時，過度的肌肉收縮反而會使得腸道內容物推動速度變慢，引起便祕。
補鈣片小心！忽視3問題易引發便祕
陳威佑指出，市面上的鈣片通常含有其他成分，如填充劑或穩定劑，這些添加物可能不易於消化吸收；當這些不易消化的物質積聚在腸道中時，會增加糞便的體積並使其變得更加堅硬，進一步加劇排便困難。
另外，在給孩子補充鈣片的同時，如果忽視了均衡飲食的重要性，特別是纖維的攝入，很容易加劇便祕問題。膳食纖維能夠幫助形成軟而有體積的糞便，使其更容易通過腸道。此外，水分攝入不足也是引起便祕的常見原因之一。
補鈣便祕怎麼辦？醫師教你7招緩解
針對補鈣可能引起的便祕問題，陳威佑提供了以下幾個預防和緩解策略：
- 調整鈣片劑量：與醫生討論孩子的鈣需求，根據年齡、體重和飲食習慣來確定適合的劑量，避免過量補充。
- 增加膳食纖維：鼓勵孩子多吃富含纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀類，可以嘗試製作有趣的食譜。
- 增加水分攝取：確保孩子每天喝足夠的水，特別是在服用鈣片的時候。
- 選擇優質鈣片：選擇容易吸收、添加劑較少的產品，如液體鈣或咀嚼片。
- 補充維生素D：鈣的吸收需要維生素D的協助，確保孩子攝入足夠的維生素D；適度的戶外活動可以幫助身體自然產生維生素D。
- 建立良好的排便習慣：鼓勵孩子養成定時排便的習慣，不要因為玩耍或其他原因而忽視上廁所的需求。
- 適度運動：鼓勵孩子多運動，適度的身體活動可以促進腸道蠕動，有助於預防便祕。
陳威佑建議家長們，密切觀察孩子補鈣後的反應，根據具體情況及時調整補鈣策略。如果採取以上措施後，便祕問題仍然持續存在，建議尋求醫師進一步診斷和治療。
◎ 資料來源／陳威佑醫師
原文請見：補充鈣會便祕嗎？「吃鈣片便祕」醫揪主因 7招快緩解便祕問題
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