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補腎氣
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1週6戰初戀女友！35歲男「被榨乾」想分了 過來人5招救性福
許多情侶在熱戀期間，總會想無時無刻黏在一起。不過，近日就有一名35歲的男網友透露，他先前交到第一任女友，對方27歲又熱愛運動，甚至還有「1週6次」親密互動的需求，讓他崩潰直呼「快被榨乾」。貼文曝光後，立刻引來大批網友熱烈討論。
大雪禁忌習俗一次看！2絕招「旺財」 命理師警告：別去2地方
本週日（7日）上午5時5分將迎來2025年二十四節氣之一的「大雪」，民俗上有不少禁忌。對此，民俗專家楊登嵙分享大雪7大習俗與6大禁忌，教授2絕招「旺財又旺運」。
大雪陰寒！命理師示警「6大禁忌」 多吃7類食物轉運
週日12月7日就是24節氣中的「大雪」，命理專家「清水孟國際塔羅小孟老師」在臉書特別分享大雪6大禁忌、7大習俗，小心沖到風煞影響運勢。
她靠澱粉成功減25公斤？醫曝「吃飯減肥法」：不吃澱粉會變笨
許多人視澱粉為減肥大敵，但中醫師鄒瑋倫卻反其道而行，靠著「一天一杯米」的養生法，25年來成功減重25公斤，且維持健康活力！她每天自製飯糰作為主食，堅持了25年，並將此「吃飯減肥法」集結出書分享。究竟她是怎麼做到的？
2025小雪節氣》小雪吃什麼？習俗禁忌、養生法與招財開運全攻略
2025年小雪節氣落在國曆11月22日，代表氣溫開始明顯轉冷、冬季步調加快。本篇一次整理小雪的節氣涵義、民俗習慣、常見禁忌，以及中醫與命理專家建議的養生飲食與保養重點，帶你掌握如何在小雪時節溫陽散寒、調理身體，同時提升好運與財運。
趙露思的消腫秘密！「黑豆水」養髮美顏又瘦身 煮法、功效全攻略
當秋意漸濃、氣溫逐漸下降時，許多人開始出現「水腫」困擾：小腿緊繃、喝再多水也覺得身體浮浮的、甚至臉都變得不夠立體？其實，這並不只是錯覺，而是秋天常見的身體反應。
立冬要來了！中醫曝暖身秘訣：喝「這茶」、按2穴位
「立冬」節氣正是進補的好時機，然而如果不能養精蓄銳，還是一味躁進，導致腎氣、陽氣虧損，就會出現醫師在門診常看到的腰酸、關節酸痛等不適症狀，這段時間還是保守一點的好。建功馬光中醫診所醫師許哲維表示，俗話說「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，今年立冬時節落在11/7，代表萬物已開始蟄伏、閉藏，大地陽氣漸減，人的養生重點在於養精蓄銳、收斂神氣。
孩子長不高？中醫曝「第二性徵」是關鍵：這些習慣恐停滯
青春期的身高發展，家長最關心。桃園聯新國際醫院中醫科副主任陳藝文指出，6歲以上的孩子若身高低於生長曲線第3百分位，或一年長不超過4到5公分，就要特別注意，可能已經出現「轉骨前期」警訊。建議先到小兒科檢測骨齡，再搭配中醫調養，才能幫助打好成長基礎。
護腎掌握「三控三低」關鍵 中醫師加碼3穴道雙管齊下
慢性腎臟病的盛行率逐年攀升，根據統計，台灣每7人就有1人罹患慢性腎病。中醫師周宗翰指出，「腎」不僅是排尿器官，更主導身體的代謝、造血、血壓平衡等重要功能，若出現疲勞、水腫、心律不整、貧血等症狀，可能是腎功能亮起紅燈的警訊。
熬夜唱KTV三天救不回！七年級生嘆「35歲身體不行了」
35歲以上的夜唱族注意了！醫學專家警告，隨著年紀增長，熬夜後的恢復期大幅延長，睡眠債難以償還，週末補眠更可能導致生理時鐘失調，嚴重影響健康！網友紛紛分享親身經歷，年輕時唱到清晨隔天照常上班，現在卻需要好幾天才能恢復體力。中醫師黃懷儒指出，熬夜會傷害腎氣和聲音，也會影響皮膚狀況。睡眠專家江秉穎更以「高利貸」形容睡眠債，呼籲大家盡量避免熬夜，以免破壞生理時鐘的穩定性。
乳癌風險降70%？韭菜分白頭、青頭 吃對可防癌、壯陽、促消化
吃韭菜，不要被割韭菜！春天正是韭菜最鮮嫩的時候，農業部分享，韭菜又分成白頭和青頭2種，口感和適合的料理方式都有差別。傳說韭菜能壯陽，女生能吃嗎？中醫師介紹韭菜好處，能減少脂肪堆積、淡除色斑，還能防癌。
寒流要來了！中醫授「1茶飲」養生又驅寒 按摩4穴位助暖身
寒冷的天氣讓許多人手腳冰冷、背部緊繃，感到身體不適。中醫師指出，除了穿著保暖衣物外，也要注意內外保暖，尤其是手腳、背部等容易受寒的部位，民眾不妨嘗試喝上一杯養生熱茶，既能有效驅寒還能養生，平時也可按摩4穴位，促進血液循環，保持全身溫暖。
大雪6禁忌別犯！命理師警告「1族群猝死率最高」 2地恐沖煞
24節氣中的第21個節氣「大雪」，意指各地天氣將越來越冷、降雪量逐漸增多，儘管台灣無法看見大雪紛飛景象，但仍感受到氣溫的明顯下降，提醒民眾注意保暖。至於今（2024）年「大雪」的日子則落在今（6）日，命理專家清水孟國際塔羅小孟老師表示，古人認為北方地區將出現較強冷空氣，因此會有規模較大的降雪，台灣高山也容易有較強的冷氣團；同時分享「大雪」的6個禁忌以及7個習俗。
冬天要來了！中醫教「養3點」健康過冬 這顏色食材進補最合適
秋季過後，氣溫明顯降低，寒氣日漸增加，容易損傷人體陽氣，這時要做好養腎、養胃、養神這三點，才能健康過冬，飲食上還可透過「黑色食材」來補腎氣，讓民眾在寒冷的冬天，也能保持身體健康。冬季「養腎」防寒氣侵襲中醫師鍾明君表示，「腎」為先天之本，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，若腎氣虧損，則會導致陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風寒等問題纏身。因此在冬季可以適當進食一些補腎食品，如芝麻、山藥、核桃、栗子、黑豆等，幫助身體抵禦寒冷。身體要少寒 要多「養胃氣」鍾明君提到，冬季氣溫偏低，若沒有注意保暖，就容易受涼，若胃部受冷，就會引起腸胃疼痛。脾胃是後天之本，是氣血生化之源。要在冬季進行有效的進補，關鍵就在於脾胃是否健康。他建議在進補時要適當地平補，兼顧養陰潤燥、補脾健胃。早睡晚起「養神」蓄陰鍾明君指出，根據《黃帝內經》的記載，冬天要「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。這意味著人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早。尤其是老年人，如果時間允許的話，最好等到太陽升起、陽氣生發時再起床，如此才能確保有充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。「黑色食材」最適合冬令進補鍾明君提醒，冬季養生要重視補腎，而「黑色入腎」，因此可多食用黑色食材來進補。例如黑米可滋陰補腎、健脾養肝；黑豆可補肝腎、強筋骨；黑芝麻可滋肝養腎、明目黑髮；黑棗可平胃健脾、補腎填髓；黑木耳可滋陰潤肺、養胃補腎，民眾可根據自己的營養需求來食用。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
栗子補腎強筋還抗老化！「5種人」注意別過量 恐造成心臟負擔
秋天盛產的栗子被譽為「千果之王」，不減口感香甜綿密，更蘊含豐富營養價值，深受民眾喜愛。在中醫角度來看，栗子還具有補腎強筋、健脾養胃等功效，但有5類人應謹慎食用，過量容易有血糖上升、心臟負擔大等問題。栗子營養價值高 還富含多種營養素中醫師吳宛玟表示，栗子還富含維生素B群、維生素C、鉀、鋅等多種營養素。其中維生素B群，有助代謝、維持神經系統健康；維生素C能夠增強免疫力和抗氧化；鉀有助維持心臟功能和血壓平衡；鋅可促進免疫功能、幫助傷口癒合、支持生長發育；膳食纖維則能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防便祕。栗子能夠補腎強筋 還能健脾養胃吳宛玟指出，栗子在中醫角度屬於味甘、性溫的食材，《名醫別錄》將其列為「上品」，具有治腰腳不遂，益氣，厚腸胃等功效。且栗子可溫補腎氣、強健筋骨，特別對老年人或腎虛者有助改善腰膝酸軟、四肢無力症狀，適量食用可改善脾胃虛寒、慢性腹瀉者的腸胃功能。5種人應少吃栗子吳宛玟提醒，以下5種人應謹慎食用栗子，民眾也應根據個人體質和健康狀況，適量攝取栗子，才能兼顧營養價值和健康效益：1.體重控制者栗子含較高碳水化合物和熱量，肥胖或減重者應嚴格控管攝取量，避免攝入過多造成熱量過剩。建議可將主食米飯代換為栗子，一碗白飯約等於10～12顆栗子，若食用栗子，就需減少餐食中澱粉量，以免攝取過多熱量。2.糖尿病患者栗子以碳水化合物為主，糖尿病患應注意食用量，避免血糖上升。不過，栗子含膳食纖維，屬中等GI食物，食用後血糖升高速度較白米飯低，若能謹慎食用栗子來取代飲食中精緻澱粉，對糖尿病患者來說，是不錯的飲食選擇。3.消化不良者栗子含豐富膳食纖維，雖可促進腸胃蠕動，但纖維結構較堅韌，若一次攝取過多或咀嚼不足，反而易引消化不良、腹脹或腹痛。特別是脾胃功能較弱的老年人或腸胃問題者，應適量食用且細嚼慢嚥。4.體質燥熱者栗子性溫，體質偏熱、易上火者，過量食用恐引發或加重口乾、喉嚨痛、便祕等上火症狀，應適量食用以免上火。5.腎臟病患者栗子含鉀量高，腎功能受損患者，尤其晚期腎病或接受透析治療者，因腎臟排泄鉀離子能力下降，攝取過多鉀易導致高血鉀症，增加心臟負擔。血鉀偏高者應避免食用栗子等高鉀食物。◎ 資料來源／吳宛玟中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
44歲高圓圓超逆齡！夏天喝「1神物」排毒 醫讚：降血脂
今年44歲的大陸女星高圓圓出道多年，身材依舊維持苗條，她曾被票選為演藝圈最美女星，過去她曾透露自己熱衷於中醫養生，還會透過「三豆飲」排毒。對於三豆飲的功效，中醫師大讚可以幫助排除體內過多的水分，調整腸胃功能。高圓圓喝「三豆飲」排毒養生高圓圓與趙又廷結婚10年，婚後育有一女的她長年保持姣好身材，44歲依舊美成一幅畫，讓人十分好奇她的養生撇步，她曾分享過平時會盡量避免吃辛辣、油炸、燒烤類食物以及碳酸飲料、酒精。她還會在夏天喝「三豆飲」排毒養生，製作方式為將綠豆、黃豆、黑豆3種豆子各抓一把，提前泡半天，再放入鍋中，加入1.5公升的水，還會再加3顆烏梅、2勺白糖，一併煮兩小時，濾渣後即可飲用。高圓圓減肥保養撇步：三餐熱量比例30％、40％、30％另外，高圓圓會分配三餐的熱量比例，分為早餐30％，早餐會攝取好消化的食物，或者將較油膩的食物在早餐食用完畢；午餐則是40％，是整天營養最多的一餐；晚餐的30％會吃得較清淡，並且在睡前4小時吃完晚餐。三豆飲是什麼？三豆飲是一種傳統的中國飲品，由3種不同的豆類製成，通常包括綠豆、紅豆和黑豆。在中醫理論中，這種飲品通常用於幫助調節身體的內部平衡，促進健康。頤鳴堂中醫診所主治醫師賴睿昕中醫師表示，飲用三豆飲可以排除體內過多的水分，調整腸胃功能。黃豆可清除自由基，具有抗氧化和免疫調節人體機能的作用，也可健脾寬中、潤燥消水；綠豆專入腸胃，可清腸胃熱毒，具有抗過敏作用，可治療蕁麻疹等疾病，其成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。中醫認為，黑豆可補腎氣，通過腎經的充盈間接補充我們的肝血，此外還有健脾益氣的作用，可以提高身體機能，同時黑豆還有祛水的作用，可清除脂質過氧化產物，穩定細胞膜，具有明顯的抗氧化作用，可保護機體細胞免受自由基的毒害作用。三餐怎麼吃能幫助減重？針對高圓圓的三餐熱量分配，賴睿昕中醫師則是建議，每日進食三餐的熱量比例上，可維持在早30％、午50％、晚20％。他解釋原因，由於早餐的食慾因人而異，有的人一早醒來比較沒胃口，因此早餐不用吃特別豐盛；午餐則可吃較多，因中午後有整個下午的活動時間；晚餐則要吃最少，因晚餐離就寢時間近，吃完晚餐後，活動量小，沒地方消耗熱量，所以想減肥，晚餐要吃得少。飲食內容上可參考以下安排：早餐可吃蛋白質、少量主食加上少量蔬菜。午餐能吃多一些，多吃蛋白質、加上量大一點的主食加上大量蔬菜。下午茶點心能吃水果，但總量別超過自己的一個拳頭。晚餐可吃蛋白質加上大量蔬菜，建議晚上7點後就別再進食。賴睿昕中醫師表示，若要補充蛋白質，蛋類、豆漿、肉類都是很好的蛋白質來源；主食則是指碳水化合物食物，建議多吃糙米飯、五穀雜糧飯，避免吃精緻的白米、白麵與麵包。烹調方式盡量用食物裡面本來的油去烹調（像是高油脂的牛肉、豬肉），別額外加油，更要避免額外加糖的加工品。