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胃食道逆流飲食禁忌
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端午吃粽有禁忌！飯前喝熱湯、茶超傷胃 中醫：胃食道逆流風險高
端午節將至，不少人忙著包粽子、掛艾草、戴香包，但這些流傳已久的習俗，其實不只是節慶儀式，也和防濕、防病有關。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇指出，端午前後正逢仲夏入梅，濕氣重、氣候悶熱，容易讓人出現疲倦、食慾下降、腸胃不適，甚至影響皮膚與免疫力，因此端午養生重點不是只有防熱，更要「祛濕顧脾胃」。另外，端午吃粽也有學問，粽子較不易消化，吃之前不建議先喝熱茶或熱湯，以免促進胃酸分泌、增加胃食道逆流風險，食用時也應細嚼慢嚥、避免過量。
吃白粥、白吐司竟更傷！醫曝「胃酸逆流地雷」：3招護健康
雲林長庚醫院胃腸肝膽科醫師卓韋儒指出，臨床上許多胃食道逆流患者對飲食相當謹慎，深知要避開咖啡與甜食。然而診間仍常聽到病人抱怨：「明明今天一口咖啡都沒喝，為什麼還是胃燒燒？」其實不只咖啡+甜食是地獄組合，許多大家以為健康的食物更是「偽裝炸彈」。卓韋儒醫師表示，近年來國人有胃食道逆流或胃酸過多問題的人愈來愈多，許多人避開了已知的禁忌，胃酸過多的症狀卻依然反覆發作。他點出兩大容易被忽視的飲食陷阱，可能是你胃痛、胃燒燒的問題來源。
甲亢折磨多年！凸眼心悸長期高壓生活 她靠中醫3招3個月自救
42歲女主管不知怎麼了，突然間凸眼、心悸，好像中邪？這該從哪裡醫？該掛哪一科？
每日一好油抗發炎助代謝！醫公開挑選指南 橄欖油「這吃法」最有效
想變健康不用大費周章，醫師透露，其實只要餐桌上做點小改變，每天一匙「神級好油」，幾周後就能感覺身體驚人變化！不僅排便順暢、皮膚變好，還能對抗慢性發炎，快看專家怎麼吃。
趙露思蘋果水爆紅！「肉桂升級版」秘方曝：搭3款茶代謝超有感
最近「趙露思蘋果水」登上熱搜，引發不少人跟風嘗試。先前趙露思在直播中被問到如何養出素顏好氣色時分享，生病時奶奶常用蘋果搭配枸杞、紅棗煮水給她喝，喝完後氣色明顯變好，也讓這款溫和又日常的「蘋果水」瞬間爆紅。而除了搭配枸杞紅棗的蘋果水，過去也曾紅遍社群的「蘋果肉桂水」，更被不少人冠上「瘦身水」的名號，號稱能促進代謝、整腸、甚至燃脂。這些說法是真的嗎？喝蘋果肉桂水的好處又有哪些？這次特別訪問嘉康利營養師-林宸安，一次幫大家釐清。
瘦瘦針原理是什麼？有後遺症嗎？費用、副作用與停藥復胖全解析
瘦瘦針（GLP-1 減重針）近來成為減重新寵，本文深度解析瘦瘦針原理，品牌差異、自費價格、衛福部核准條件與副作用警訊，以及專家對停藥復胖的專業分析，一次了解瘦瘦針究竟是什麼。
飯後5大NG行為迷思！劇烈運動影響消化 醫闢謠：可吃水果
近期網傳的「5個飯後不能做的行為」，引發討論，開業診所腸胃科醫師鄭泓志也一一破解真相。首先，飯後不能進行劇烈運動的說法是正確的。鄭泓志表示，飯後立即進行劇烈運動會讓大量血液流向肌肉，而非腸胃系統，這將影響消化過程，可能引發不適。因此他建議吃完飯後至少等一小時再從事高強度運動，以免給腸胃帶來負擔。其次，飯後立即睡覺也是一大禁忌。鄭泓志指出，飯後躺下會減緩腸胃蠕動，對食物的消化與吸收產生不良影響。尤其是晚餐後，如果立刻睡覺，還可能增加胃食道逆流的風險。他建議飯後應至少保持1至2小時的清醒狀態，讓消化系統有足夠時間運作。第三，關於飯後飲用冷飲的傳言，鄭泓志解釋，冷熱交替可能對腸胃敏感者造成刺激，導致不適感，因此建議民眾避免飯後立即喝冰飲，給腸胃一些緩衝時間。然而他也提醒，這種情況因人而異，並非所有人都會受到影響。第四，至於水果攝取的時機，鄭泓志澄清，飯後吃水果並無不妥。水果富含維生素和纖維，無論是飯前還是飯後適量攝取，都不會對身體造成損害。這種「飯後不能吃水果」的說法多半是迷思，民眾可以不必過度擔心。最後，飯後立即喝茶的確可能影響消化。茶葉中的鞣酸會與食物中的蛋白質和鐵結合，降低消化效率，因此建議飯後至少半小時再喝茶，讓腸胃有時間處理食物中的營養成分。總結來說，飯後的確有一些需要注意的生活習慣，但不必被網路上的傳言困擾。鄭泓志強調，理解科學原理，調整日常作息，才能真正維護腸胃健康。同時他也提醒，保持均衡飲食與適量運動，才是擁有健康生活的關鍵。本文由《》授權提供
喝了真會瘦？醫揭「康普茶3大功效」 3類人最好少碰
你喝過康普茶嗎？喝起來有點微酸氣泡、帶一點茶香與溫潤甘甜，但又不像傳統茶葉般有茶澀感。康普茶有什麼功效？除了減肥，對腸道也有特殊的調節作用！以下醫師說明康普茶的健康好處，以及哪些人不能喝。什麼是康普茶？大腸直腸外科醫師黃郁純說明，康普茶（KOMBUCHA）的歷史可以追溯到古代，早年的製茶技術尚未純熟，在發酵過程中，這種同時具有茶、醋、酒等風味的發酵飲品就已存在，只是在近年被歸類為超級飲食，其主成分為茶（通常是紅茶或綠茶）、糖、以及稱為 SCOBY 的細菌和酵母共生培養物。簡單說，就是有糖的茶經過細菌與酵母共生後，產生的微酸茶飲。腸道生態平衡者：康普茶的微生物魔法黃郁純進一步提到，康普茶是一種透過細菌和酵母共生培養生產的發酵非酒精性茶飲，是由醋酸菌、酵母菌、乳酸菌發酵而成的酸性茶湯飲料，以其生物活性特性而聞名，能減少腸道菌叢失調，並同時驅逐了導致疾病的不良微生物群，並保留良好的微生物群形態，微生物會將未消化的食物，轉化為有益的脂肪酸和維生素。平衡的腸道微生物群也有助於免疫反應並改善整體健康。根據2022年《Foods》的研究中顯示，使用小鼠模型中，康普茶能增加產生SCFAs（短鏈脂肪酸Short-chain fatty acids）細菌的豐富度，這類有機酸是通過腸道內有益細菌對食物纖維的發酵產生的，除了能減少了革蘭氏陰性菌和致病菌的豐富度，腸道菌叢的改善也減少了腸道屏障的損傷，透過調節人體腸道微生物群中發揮了抗菌作用。此外在2024年的《微生物學前沿》研究指出，康普茶能透過幫助維持腸道屏障完整性、調節腸道微生物群和重塑代謝途徑來減輕結腸炎等症狀。研究發現：康普茶促進脂肪分解此外，2024年發表在《PLOS Genetics》雜誌上，根據北卡羅來納大學教堂山分校最近的一項研究，一瓶簡單的康普茶有可能改變人體脂肪代謝。他們餵食蠕蟲食用康普茶微生物，在蠕蟲腸道中會產生類似於禁食期間發生的代謝變化，這些微生物本質上增加了分解脂肪所需蛋白質的形成，同時也減少了有助於生成三酸甘油酯的蛋白質形成，與其他飲食相比，食用含有康普茶中益生菌微生物的飲食，所表現出來的脂肪積累減少、三酸甘油酯水平降低和脂滴更小。紅茶vs.綠茶 康普茶基底該選哪個？黃郁純表示，目前主流的康普茶來源，還是以紅茶與綠茶為主，這兩者都各有喜好茶香風味的受眾，但若是論哪個抗氧化與茶多酚含量較高，那紅茶應該會是首選，因為其酚類化合物濃度更高，由紅茶生產的康普茶顯示出更多的細菌多樣性。康普茶可以當水喝嗎？雖然康普茶看起來很受歡迎，也是有益健康的飲品，但黃郁純提醒，目前市售的康普茶，許多都會添加過多的高果糖來增添風味，這樣反而讓有助於腸道的好意大打折扣。此外，若大量使用康普茶取代傳統茶飲或者取代飲水，可能也會導致脹氣和腹脹的可能性。康普茶什麼人不能喝？黃郁純強調，任何功能性飲品都應該適量，而不是追求其功能而過量使用；康普茶不是每個人都適合，因為畢竟基底還是茶，裡面含有咖啡因成分，平均每100c.c.約含有3～5毫克的咖啡因，因此，對咖啡因敏感者如懷孕婦女、幼兒、失眠患者都不建議飲用，同時，若有胃食道逆流與胃潰瘍症狀，也要斟酌飲用。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
一直跑廁所！日常飲食4禁忌害「膀胱過動」 這類食物超多人愛
根據國際尿控協會資料，「頻尿」為1天24小時內排尿8次以上，夜間睡眠起床上超過1次廁所屬「夜尿」，不過某些特殊原因可能也會導致頻尿，諸如飲用會利尿的咖啡，喝太多水等，泌尿科醫師戴定恩指出4飲食習慣是「膀胱過動」的兇手。
不只吃藥有效！胃食道逆流「5水果」秒舒緩 飲食地雷一次看
中秋連假大吃大喝，一不小心可能引發胃食道逆流，導致胸悶、喉嚨痛等不適。網路上也有網友討論胃食道逆流吃益生菌可以改善，這是真的嗎？有關胃食道逆流症狀和原因，以及有效緩解胃食道逆流方法，都幫你整理好了，讓你更好了解、有效改善胃食道逆流！胃食道逆流症狀胃食道逆流症狀包括火燒心、胸悶、胸痛、口臭、喉嚨痛等，根據營養師戴嘉珠指出，在台灣，幾乎每5人就有1人深受其害。胃食道逆流原因胃食道逆流的原因主要可分為賁門異常和腹部壓力過大2種：1.賁門異常賁門是一種括約肌，位於食道末端與胃的入口處，主要功能是透過肌肉的舒張與收縮來控制通道的打開與關閉，藉此幫助我們順利完成吞嚥、打嗝或嘔吐的動作，當賁門無法緊密關閉，胃中的液體可能從中竄出，引發胃食道逆流。2.腹部壓力過大過於合身衣物、體重過重、過度進食或是胃排空速度較慢，都會增加腹部壓力，進而增加胃食道逆流的風險。另外，心理壓力也是可能原因之一，需要學會與壓力共存調適好身心，才能長期維持身體健康。胃食道逆流吃什麼能緩解？戴嘉珠建議以下方法來緩解胃食道逆流症狀：1.口香糖咀嚼溫和的口香糖有助於刺激口水分泌，減少不適感，建議可隨身準備溫和不刺激的口香糖，急性期可以立即咀嚼緩解症狀。
受「偽國際作息」影響 全台8成2上班族腸胃狀況多
【健康新知】國內上班族普遍超時工作是近期熱門的討論焦點，再加上這兩週以來，奧運、抓寶熱潮興起，國人熬夜、晚睡情況更為嚴重。無論工作或日常休閒，許多上班族身在台灣卻過著其他國家時區的時間，「偽國際作息」現象正在蔓延。不正常作息對於健康影響甚鉅，近期國際研究就陸續證實其對於腸胃健康或菌相平衡帶來負面結果。因此長期呼籲民眾實踐健康生活型態與推廣預防醫學觀念的千禧之愛健康基金會，本次與國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科 楊燿榮主任進行「上班族不正常作息對健康影響調查」發現，全台竟有高達8成2的上班族受「偽國際作息」影響，飽受便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等腸胃問題所苦，並指出其中四大偽國際作息亂象與五大勞苦腸胃職業。因此呼籲國人正視偽國際作息現象，以「保胃腸勝4步驟」，從睡眠調整、定期排便、補充好菌與均衡飲食等方式，與偽國際作息和平共處。
人人都怕！生活10大NG習慣胃疾找上門 3族群多當心
1、吃東西總是吃得又急又快，用餐通常十五分鐘內就能吃完： 進食速度太快，會使我們的消化道在執行它們應有的功能時變得更困難，消化不良會增加胃食道逆流發生的機會。2、習慣一邊吃飯一邊說話：吃東西時說話，容易不自覺地吞入較多空氣。3、經常吃消夜或晚上常有應酬場合：習慣在深夜進食，或是晚餐和就寢時間的間隔太短，或晚上吃太多，食物無法完全消化的情況下，也會引發胃食道逆流症狀。4、常以速食、微波食品當成一餐：這些精製或是經過高度加工的食品，大多含有高量的脂肪、纖維量極少，長期攝取對消化不利。5、平常飲食較偏向肉食、炸物、燒烤：對於有火燒心症狀的人而言，高脂食品絕對是禁忌！含有大量脂肪或經過油炸的食物，會延緩消化的時間，讓食物長時間在體內發酵，產生較多氣體，也會使胃產生更多胃酸，刺激消化系統。6、喜愛喝可樂、汽水等碳酸飲料：包含啤酒、黑麥汁、氣泡飲品等含有大量氣體的飲料，容易引起腹脹，且氣泡也會在胃裡膨脹，為下食道括約肌帶來壓力。
胃食道逆流好難受！9大飲食禁忌別碰 出現8症狀勿輕忽
許多人都會有胃食道逆流的困擾，原因可能是腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等，如果沒有及早就醫，恐引起食道發炎、狹窄，嚴重甚至演變成食道癌，後果不可小覷。營養師陳怡婷點出飲食及生活型態上必須注意的行為，幫助大家預防、改善胃食道逆流。