搜尋：
肌筋膜炎
結果共 20 筆
白沙屯媽祖進香步行百里 復健醫提五關鍵避免拉傷、關節疼痛
每年農曆三月，「白沙屯媽祖進香」與「大甲媽遶境」皆吸引數十萬信眾隨行，動輒數十甚至上百公里的長途步行，對平時缺乏運動或久坐上班族，容易出現肌肉僵硬與疲勞，若未妥善準備，容易引發肌肉拉傷、關節疼痛，祐禾復健科診所院長羅嘉元提出五大關鍵原則，避免走著走著，走出運動傷害。
過年開車、打牌坐出病？鬆筋不求人 醫揭必按穴位、6招伸展術
過年期間不少人久坐追劇、打麻將，動輒就半天，甚至連假長途開車，長時間維持固定姿勢已成為健康的無形殺手，馬光中醫診所醫師王維瀚提醒，當肌肉與筋膜長期緊繃收縮，會產生特定的「激痛點」，也就是按摩時常說的「氣結」，一旦氣血運行受阻，身體就會陷入「不通則痛」的循環。
腳痛就是足底肌膜炎？「這裡痛」是典型症狀 醫：重心前移助緩解
很多人腳底痛，以為是足底筋膜炎，足踝專科醫師朱家宏日前在網路節目《挖健康》中指出，不是所有的腳底痛都是足底筋膜炎，建議患者先確認腳底痛的範圍，如果確實是足底筋膜炎，走路時腳的重心往前移，可以緩解足底筋膜的壓力。
睡太多也傷腰！醫揭「極端睡眠」是腰痛元兇：6招遠離肌筋膜炎
根據近年國際研究顯示，睡眠太少或太多，都可能與下背痛相關。此外，針對50歲以上族群的研究也發現，睡眠不足與下背痛發生有關。雖然這些研究多屬於「橫斷式研究」，但結論都是「規律且適量的睡眠」是預防腰痛的關鍵。
手痛不是小事！60歲婦數錢數出媽媽手 醫點名「5職業」須注意
一名60歲婦人在宮廟擔任會計三十餘年，數鈔票事她每日的例行公事，幾年前罹患過「腕隧道症候群」，今年春節再度手痛，就醫竟罹患「媽媽手」。對此，醫生也提醒，媽媽手不只會出現在家庭主婦身上，有「五職業」為高風險族群，也必須注意。
跑步族注意！姿勢錯誤恐傷膝蓋 醫授2招有效減輕關節負擔
近年來長跑、短跑運動成為風潮，不少人想透過跑步強身健體。醫師指出，跑步除了能強化心肺功能外，也有助於維持體重、紓壓和提升睡眠品質，但也有不少人出現「膝蓋越跑越痛，但X光、核磁共振都沒異常」的狀況，這並非跑者自己多慮，而是「跑錯方式」所致。
腳踩地就痛！小心「足底筋膜炎」找上門 醫教2復健運動緩解
你常常剛起床一下床，腳跟就有難以忍耐的刺痛感嗎？走幾步路就舒緩，或是久站、行走過久之後感到腳跟疼痛，把大拇趾向上拉腳跟也會有疼痛感，專家提醒，如果有這些症狀，可能要懷疑是不是足底筋膜炎了。足底筋膜炎成因多元台北醫學大學新國民醫院物理治療師覃儀群指出，足底筋膜炎是一種常見的足部問題，會造成腳跟和腳底的疼痛不適，嚴重影響日常生活品質。透過正確的復健運動和生活習慣調整，可以有效緩解足底筋膜炎的症狀，避免反覆發作。足底筋膜是一種網狀的組織，範圍從腳跟延伸至五根腳趾，具有支撐的功能，也能在運動時吸收來自地面的反作用力。然而，足底筋膜可能因為各種原因而發炎，導致疼痛不適。年老退化、運動過度、承重過多、不合適的鞋子等，都可能造成足底筋膜發炎。此外，先天結構因素，如扁平足、高弓足等，也都可能導致足底筋膜炎的發生。足底筋膜炎如何改善？透過復健運動改善症狀覃儀群物理治療師建議，如果確診為足底筋膜炎，除了吃消炎藥或打類固醇、增生療法之外，還能做一些復健運動來增強及放鬆足底筋膜，改善反覆發炎的問題。這些運動包括：
怎麼跑步才不會受傷？骨科醫傳授4招預防慢性運動傷害
近年台灣掀起路跑風潮，越來越多人投入這項簡單上手的運動。然而，跑步雖然看似輕鬆，卻容易造成慢性運動傷害。台中光田骨科主治醫師嚴可倫指出，膝蓋和跟腱到足底的區塊最常受傷，像是造成跑者膝、足底筋膜炎等，尤其長程的馬拉松和路跑，一不注意就會發生運動傷害。以下他分享4個預防跑步運動傷害的方法，幫助大家跑步更安全。預防跑步傷害方法1：適當訓練量許多人報名馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地馬上開啟訓練模式，一次就跑到最極限，這樣往往很容易導致受傷。嚴可倫建議，一開始進行跑步訓練時，最重要的是「循序漸進」增加訓練，可以每周增加10至20％的訓練量，才能讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息，避免過度負荷。預防跑步傷害方法2：做好熱身和收操雖然跑步看起來是一項溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少。嚴可倫建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面可以增加肌肉、關節的柔軟度，避免運動過程中受傷；另一方面，收操可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩回流，減少身體負擔。預防跑步傷害方法3：穿合適的跑鞋俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」嚴可倫指出，跑步運用的就是我們的雙腳，因此挑選合適的跑鞋很重要。建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此才能有較完善的保護。此外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。預防跑步傷害方法4：搭配肌力訓練如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷。嚴可倫建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、股四頭肌與核心肌群等，有助於穩定跑姿、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
刮痧能「局部減脂」？中醫揭真相：手法錯誤只會越刮越累
為了追求理想體態，「刮痧」是常被作為局部減脂、消水腫的方法之一，也是許多韓星、好萊塢女星愛用的保養祕術。中醫師指出，刮痧其實能不能局部減脂，只是減少水腫，若刮痧手法錯誤，只會越刮越累，民眾一定要注意。刮痧不能局部減脂 只是減少水腫中醫師黃譯萱指出，目前學界普遍認為局部減脂是「不存在」的，針對局部的特定運動、按摩、刮痧等無法真正消滅局部脂肪，若要瘦到特定部位，只有透過抽脂或施打針劑，而一般的減脂都是「全身性」，至於哪些部位會瘦得比較多，就是看個人基因。 但刮痧確實讓人手臂變細，而且正確的刮痧，可以改善血液循環、減少局部水腫，看起來比較緊緻，成人的脂肪細胞數量多是固定的，脂肪細胞並不會因為刮痧就重新分配或者就此消失，唯有減重能將脂肪細胞的體積變小。
扁平足易腰痠背痛！10歲前都有機會改善 醫曝3方法幫助矯正
站久了腳就痠，還容易腰痠背痛，原來竟是扁平足害的！復健科醫師提醒，其實扁平足是可以矯正的，兒童期在10歲前可以透過訓練，促進足弓發育。而成人的扁平足足弓問題雖然已經形成，則可以透過用腳底操控小球等方式緩解痠痛，也可以透過適當的鞋墊幫助緩解腳底壓力，減少痠痛。腰痠背痛、足底筋膜炎都扁平足害的？10歲前有助矯正雖然醫師都會說「扁平足不需要治療」，但是許多人成年後發現容易腰痠背痛、足底筋膜發炎等問題，竟然和扁平足有關，衛福部台北醫院復健科醫師黃尚阡表示，人體足弓在兒童2～6歲開始發育，最晚在10歲前發育完全，若能在6歲前，甚至延長到10歲前趕快加強兒童的平衡與行動能力，追蹤兒童足弓並多利用環境刺激、安排足部訓練，有助兒童足部肌肉發育、增加足部穩定性，降低形成扁平足的發生。根據調查發現，兒童3～6歲扁平足發生率達65％，到了成人，扁平足的盛行率則有15％到23％。黃尚阡說明，功能性扁平足是呈足部結構異常的狀態，例如足弓處過度平坦或是過度降低，使足部失去避震功能、腳承受過多壓力，患者會有足部不適、疼痛，由於走路步態不穩、影響行動能力、無法順利進行喜歡的活動或運動，甚或是使運動表現不佳。兒童扁平足還有機會發育 快介入治療黃尚阡表示，如果兒童發生這種情形，可透過復健科醫師、治療師評估並安排合適的治療方式，尤其是兒童期足底還有機會發育，可以例如環境刺激和居家活動訓練，刺激及改善功能性扁平。他提醒家長平時多關注兒童的足部健康，若觀察到兒童出現足部疼痛、步態不穩或姿勢問題等，把握在2～6歲黃金治療期介入治療，可避免錯過最佳治療時機。3方法幫助刺激足弓發育台北醫院復健科物理治療師楊敏君建議家長可透過以下方式，剌激兒童的足底部肌肉，幫助兒童足部肌肉發育、加強足弓發育與增加足部穩定性：1.增加赤腳時間鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上，可刺激足底感覺。2.多樣化的地面刺激帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等，包括不同的地面材質和高度，增加人體本體感。
夾腳拖不宜久穿！足科醫師曝原因 「這一類」人尤其別穿
夾腳拖是大家的好夥伴，不論是到樓下超市買東西，或是到海邊戲水，只要一穿上，方便又輕鬆。不過，「愛穿夾腳拖」在一名新加坡網紅醫生眼裡，卻捏了一把冷汗，醫生警告，平底夾腳是「NG鞋子黑名單」，因支撐性差，容易害雙腳受傷，尤其糖尿病患者，只要一點傷口就會釀嚴重後遺症，醫師因此特別拍攝短片警告大眾少穿為妙。
不只終身洗腎！醫示警「憋尿10恐怖下場」：會危及生命
長達5天的清明連假即將到來，不少人會出門掃墓或外出踏青，難免遇到塞車的情形，若沒有適時上廁所，一憋尿可能就是好幾小時起跳。醫師根據憋尿對身體造成傷害的嚴重程度，列出10大排行，提醒民眾千萬不要有憋尿的惡習，如果膀胱長期處在極度膨脹狀況下，容易導致膀胱缺氧、血液循環變差、尿液逆流以及神經功能失調。年長者還可能出現不可逆恐怖的生理情況，甚至會有生命危險。
女性下腹痛注意！「盆底肌筋膜炎」機率大 誤診恐免疫出問題
喜歡翹腳又常便祕的女性民眾注意，你可能是「盆底肌筋膜炎」的高危群！中醫師提醒，「骨盆底肌筋膜炎」常被誤診為骨盆腔發炎，治療方式錯誤還會讓免疫系統出問題，建議民眾採用泡澡放鬆、針灸等治療方案，來緩解自身下腹的疼痛。女性罹患「盆底肌筋膜炎」機率大 還容易被誤診中醫師李俊儀指出，長期負重、慢性便祕、骨盆有舊傷、骨盆筋膜在生產時撕裂沾黏，甚至頻繁重訓深蹲，都可能造成骨盆底肌發炎，長久不癒就會從骨盆底肌發炎變成「骨盆底肌筋膜炎」，整個下腹部都會疼痛不已。相較男性，女性還多了子宮和卵巢，更容易造成骨盆底肌的負擔，也更有機會罹患「骨盆底肌筋膜炎」。加上骨盆底肌筋膜炎常常和骨盆腔發炎混淆，因此患者常會在第一時間先去婦產科就診，可一旦被誤診為骨盆腔發炎，就會陷入長期服用抗生素的循環，有吃有效，沒吃就痛，長久下來就會造成自身免疫出問題。
相戀8年無果！李沛旭閃婚圈外女友 蔡淑臻坦言：婚姻已不是必須
李沛旭先前閃婚，在社群平台曬出牽手照，兩人無名指上套著寶格麗戒指，甜蜜寫著「李先生&李太太」，湧入網友一片恭喜，和他交往8年的前女友蔡淑臻也大氣獻上4字祝福「祝他幸福」。而婚後他也頻頻放閃，更貼出辣妻「上帝視角」的美照，老婆身穿白色西裝外套，內搭黑色平口背心，上方胸口還有一條布，事業線一覽無遺，閃瞎全網。然而先前曾有網友在李沛旭的社交平台下方留言「上次在停車場親嘴的不是這一個吧」！他則回覆對方「不管是哪一個，永遠都輪不到妳這一個喔～～謝謝提醒」，接著把這段留言截圖並發在限時動態，表示「如果這還不是高EQ，那到底什麼是」？李沛旭無預警閃婚圈外女友，對女友身分保密到家李沛旭和蔡淑臻交往8年，原本是模特兒圈知名情侶檔，卻在2020年宣布分手，後來李沛旭曾在台中被目擊和一位女生手牽手、互動親密，卻也只是短暫戀情，直到今年6月他參加健美大賽，女友到場相挺，他才於6月底曝光和女友的背影照、親吻照，但始終不讓女友露面，對她的身分、年齡和職業都保護到家，李沛旭透過經紀人表示，兩人沒有雙喜臨門、也沒打算辦婚宴，彼此都感謝在這時刻能遇到共度一生的人，回應：「謝謝大家的關心及祝福，我們很好。」散發滿滿幸福粉紅泡泡。
有片／人體這個部位隨年齡增長退化 醫警告：影響生活品質
腳的健康也很重要，尤其人隨年齡老化，雙腿特別有感覺，如果下肢衰退，發生步行疼痛，會影響生活品質。而目前臺灣足部疼痛盛行率，根據臨床醫師表示，大約每四名年長者當中，就會有一人受到影響，老年人新陳代謝功能下降，體重增加，步行時足底壓力負荷大，也有可能造成足部疼痛。
林嘉綺赴日工作竟打地舖 蔡淑臻看開「頭大」說
伊林名模林嘉綺、蔡淑臻的模特兒生涯延續20多年，林嘉綺憑藉著傲人長腿，至今仍活躍在國內外時尚舞台，今年4月還拋下兩娃前往義大利米蘭設計週走秀；蔡淑臻則「走而優則演」，成為一名演員。兩人與伊林副董事長陳婉若一起上《TVBS看板人物》接受方念華專訪，現場並帶來伊林的新生代模特兒大軍走秀，其中還包括參加國際超模大賽，勇奪亞洲區T台組亞軍的王郁婷，華麗開場讓方念華忍不住讚嘆：「這真是一個美麗的行業！」但林嘉綺、蔡淑臻美麗人生的背後，其實是汗水的累積，除了要承受「被選擇」時的直白評語，兩人剛出道時還曾過著白天光鮮亮麗工作，晚上公司打地鋪的生活，這樣強烈的反差，也讓主持人方念華驚訝不已！