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眼肩頸症候群
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入門運動首選！日名醫飯後3組「殭屍操」血管逆齡26歲
想開始運動，卻總覺得跑步、重訓太累，遲遲跨不出第一步嗎？其實，想維持健康不一定要做高強度運動，只要每天願意多動一點，就能為身體帶來不少好處。近年除了超慢跑爆紅，日本還有一套流行超過10年的「殭屍操」，累積超過50萬人跟著做。由日本代謝症候群與心血管名醫池谷敏郎設計，動作簡單、不需器材、不受場地限制，連平時沒有運動習慣的人也能輕鬆開始，因此成為不少日本民眾養成運動習慣的入門首選。池谷敏郎曾分享，自己36歲時體重一度逼近80公斤，血管年齡更高達45歲。為了改善健康，他花了20多年研究出一套結合「輕醣飲食」與「殭屍操」的「池谷式血管回春法」。如今64歲的他，檢測出的血管年齡僅約38歲，也因此讓這套運動再次受到關注！
夏天進出冷氣房小心！醫：6症狀是冷氣症候群 忽冷忽熱更傷身
夏天高溫炎熱，不少人頻繁進出冷氣房，但身體可能正在承受溫差壓力。重症科醫師黃軒指出，外頭氣溫高達35°C，一走進冷氣房可能瞬間降到22°C，這種忽冷忽熱的環境，容易讓血管反覆收縮與擴張，也可能使自律神經失衡，進而出現鼻塞、流鼻水、頭痛、喉嚨乾、肩頸痠痛等不適。若長時間待在冷氣環境，症狀又在離開冷氣房後減輕，就可能與冷氣症候群有關。
上班族必看！十大零碎時間救身體 「上廁所」竟也能保健康
上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！
低頭滑手機當心「手機頸」！醫警告：脖子承重恐達27公斤 下場「變這樣」！
手機頸是一種因長時間低頭使用手機、平板電腦或其他3C產品所導致的頸椎與肌肉慢性勞損症候群。其英文常用稱呼為 Text Neck Syndrome，意指因低頭傳簡訊、滑手機引發的頸部疾病。其實在醫學上，手機頸被視為一種姿勢性頸椎疾病，其主要特徵是頸椎正常弧度（頸椎前彎曲線）逐漸變直，甚至反向彎曲，導致頸部承受過大的重量，臺北榮總脊椎外科主任周伯鑫教授表示長時間久了之後，椎間盤，容易因為負擔過大，造成退化，產生骨刺或因為過度的拉伸拉扯，造成慢性發炎，而陽明交大醫院脊椎關節微創中心主任 馮尚文表示壓下巴可以做頸部後頸肌肉的伸展，再來可用雙手大拇指抬下顎，支撐15秒以上，能緩解頸部椎間盤壓力。
中西醫聯手治眼高壓！ 運用「這招」能有效緩解 醫：記下來！
現代人3C產品不離身，長時間盯著螢幕用眼過度，當心眼壓升高引發不適。資深醫藥記者蔣志偉指出，「眼高壓就是眼壓過高，醫學上稱為高眼壓或眼壓升高，意指眼球內壓力超出正常範圍（約10~21毫米汞柱），而眼壓過高確實可能造成多種身體不適。」
手機調「深色模式」能護眼？醫曝驚人真相 長期恐釀2病症
隨著科技越來越進步，幾乎所有人的日常生活都離不開3C產品，同時也有許多人為了保護眼睛，將螢幕色調調整成「深色模式」。不過，三軍總醫院眼科主任呂大文就透露，此舉不但對「護眼」沒有太大幫助，長期下來還可能引發偏頭痛、眼肩頸症候群等情況。根據《台視新聞》報導，呂大文在受訪時表示，許多民眾都以為深色模式有助保護眼睛，但即使螢幕亮度降低，但反而會使眼睛瞳孔放大，進而導致更多光線進入到眼睛當中，長期下來會增加眼周肌肉組織緊張、加劇眼睛的負荷量。呂大文指出，過度用眼可能引發「眼肩頸症候群」，倘若此時還有老花眼問題的話，眼眶周圍的眼輪匝肌就會繃緊，接著又因為盯著深色模式的背景，造成瞳孔不斷地放大、縮小，加重眼睛的負擔，甚至恐會引發偏頭痛、頭痛等不適症狀。呂大文補充，當人在暗室中過度用眼，瞳孔也會呈現放大型態，若又在此時馬上轉換至明亮環境，便會迫使瞳孔立即縮小，對於年紀較大的長輩，或本身具有交感神經失常問題的患者來說，不排除還會產生暈眩感。
放假手機滑不停！小心白內障、青光眼上身 醫曝「5招」解疲勞
眼睛老化的速度非常快，不少眼疾在壯世代族群裡特別容易發生，特別是50歲後的人，像是白內障、青光眼、黃斑部病變、老花眼，如果不提早預防，會讓眼睛提早退化。而放假期間大多數人會滑手機、看電視來打發時間，用眼過度會使得眼睛容易疲勞，醫師提供幾招方式能降低眼睛不適症狀。長時間用數位產品對身體的危害西園醫院眼科主治醫師高玲玉表示，現代人不只在工作場域、在學校、在家中、在個人口袋中或提袋中，3C產品絕對存在，而且已無法從生活中消失。3C產品已成為知識、資訊獲取的重要依賴，也成為娛樂工具，與他人交流、個人生活紀錄的重要媒介，完全無法被取代。然而，無時無刻讓自己的眼睛近距離接觸科技產品，是否對於眼睛健康產生傷害，成了所有人的共同擔憂，以下是長時間使用3C的健康影響：疲勞乾澀、視力糢糊，眼睛提早老化病變目前並無明顯證據顯示，使用數位產品會造成永久性的視覺傷害，但長時間使用確實會產生「數位性眼疲勞」。據統計顯示，每天使用2小時以上，有半數以上的人會出現不適症狀，如：眼睛疲勞、乾澀、眼睛癢、灼熱感、視力糢糊、複視、無法聚焦、頭痛，不只壯世代族群，連年輕族群也難以倖免。肩頸痠痛、椎間盤突出，手部發炎也來報到長時間低頭會使頸部彎曲，讓肩頸肌肉持續緊縮用力，不僅容易造成肌肉發炎疼痛，頸椎也因頭部重量造成壓力，增加頸椎椎間盤突出的風險。除了肩頸，在電腦前久坐或是過於放鬆的不良坐姿，也會讓腰部受到壓迫，造成下背痛，甚至是腰椎椎間盤突出。滑手機、過度使用手指、彎曲手肘，也容易引發狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）或是腕隧道症候群，造成手腕疼痛、手指發麻。兒童視力惡化，恐造成高度近視據調查，25%的孩童，每天使用3C產品超過3小時，長時間近距離使用眼睛，加上戶外活動時間的減少，與近視度數的增加是有關的。成長中的孩童，在戶外自然光下活動，有助於避免近視的形成及惡化。如何減輕眼睛疲勞？高玲玉醫師說明，生活中，電腦的使用已無法避免，但有些做法可以減少不適症狀的出現：1.長時間工作跟滑手機時，記得經常眨眼，要讓眼睛經常休息，偶爾也要看向20公尺外的遠方。2.降低電腦上方來自天花板光源的亮度，以減少炫光，保持適當的眼睛與電腦的距離（50～60公分）。3.舒適的座椅，保持良好的坐姿。4.配戴度數正確的眼鏡，加大螢幕字體，調整色澤及對比。5.重度3C使用者應定期檢查眼睛。高玲玉醫師提醒，日照有助於維持規律的生理時鐘及良好的睡眠，良好的睡眠能減少眼睛的不舒服感，可以透過在戶外活動、運動來享受陽光。◎ 資料來源／西園醫院原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
溫差大小心面癱！36歲女起床「臉歪嘴斜」 醫曝1招修復神經
一名36歲女性突然右耳有點疼痛，連頸部都痠痛，隔天早上起床後便覺得臉怪怪的，早餐喝豆漿沒辦法含吸管，而且嘴角似乎有點歪、豆漿會從右邊漏出來。此外，上班打電腦時，眼睛也覺得乾澀，擔心自己中風了，趕緊到神經內科門診來求診，就醫後確診為「顏面神經麻痺」。顏面神經麻痺症狀及高風險族群西園醫院神經內科謝向堯醫師表示，臨床診斷時，在評估該名病患外觀時，耳朵周圍無見到任何病灶，不過較明顯症狀是右臉歪斜、眼睛閉不緊，但並沒發現肢體無力或平衡感不好的典型腦中風症狀。詢問病史後，她表示自己沒有感冒症狀，只不過這兩天工作量大、有熬夜。臨床診斷為顏面神經麻痺，俗稱「貝爾氏麻痺」，通常是熬夜或合併病毒感染引起。謝向堯醫師說明，顏面神經麻痺是急性的神經發炎，公認是病毒感染引起。但病毒成千上萬，無法靠抽血驗證是哪種病毒，純粹是靠經驗判斷。只有一類病毒，疱疹病毒類（像水痘、帶狀疱疹病毒），可能在造成顏面神經麻痺後幾天，於不舒服的位置（例如耳朵或臉部）出現水泡，那時就較能確定是疱疹病毒感染導致的顏面神經麻痺，也有人稱之為「雷氏症候群（Ramsay-Hunt Syndrome）」。顏面神經麻痺出現的症狀，集中在顏面單側，這種是周邊型顏面神經麻痺，一般跟腦部沒關係，就是單純顏面神經受損：1.患側的眼睛閉合困難、嘴歪眼斜。2.眼睛乾燥或一直流淚。
頭痛要人命！「1把梳子」就有效 醫：按壓4穴位秒止痛
雖然秋天已到，但近期天氣依舊悶熱，加上室內外溫差大，很多人都出現頭痛問題，像是頭痛怎麼辦？頭痛要看哪一科？如何舒緩頭痛？從中醫觀點，沒想到使用一把梳子也可以舒緩頭痛？來看中醫師教你如何解決頭痛問題。頭痛看什麼科？一般程度輕微的頭痛，可至家醫科或是內科系門診掛號；但若是較困難或複雜難治的偏頭痛，可以就診神經科或疼痛科諮詢專科醫師。頭痛原因台北澄觀中醫診所醫師張文馨指出頭痛常見原因，可分為3類型：1.中暑型頭痛天氣太悶又濕熱多會發生頭痛的情況，戶外天熱汗孔開泄，流汗量多，一到室內汗都還來不及擦乾就開始喝涼飲冷、吹冷氣，造成汗孔閉塞，而暑熱之氣無法正常透過排汗而散出。中暑型頭痛因為無法排汗或者有汗熱不解，頭緊繃脹痛甚至頭痛想吐、頭昏沉、身重、倦怠、怕冷發熱、肩頸僵硬，全身痠痛的現象。從現代醫學的角度來看則是因為寒熱交替容易刺激交感神經，血管急速收縮，容易造成頭痛。因為夾濕邪所以頭身疼痛常伴有沉重感；濕氣滲入脾胃，使脾胃氣機升降失常，引起腸胃不適，出現腹痛吐瀉、胃腸脹氣、胸悶噁心、食慾很差等症狀。治療方式治療原則以「袪暑解表，化濕和中」為主，平時進冷氣房之前一定要記得先把汗擦乾，最重要的是少吃冰。2.壓力型頭痛張文馨表示，壓力型頭痛者平時因為壓力大，自我要求高，急躁易怒或容易憂鬱、焦慮。這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為兩側頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部，如果是女生還可能會出現月經性頭痛，甚至頭痛到想吐，當月經一來血液（來自肝脾）下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，這時候就會有產生不適的經前症候群。治療方式張文馨提到，主要是以「疏肝解鬱，調理脾胃」為主，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材。3.怕風型頭痛吹到冷風或一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致氣血運行受阻，不通則痛。這類型的頭痛，通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，有時候戴帽子才敢出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒。治療方式以「疏散風寒」為主，臨床上常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等藥材治療。
搖嬰小心！ 2歲以下嬰兒扶頭肩頸避癱瘓
根據統計，台灣近5年就發現有15件「嬰兒搖晃症候群」，導致小孩半身癱瘓，嚴重甚至會死亡，醫師提醒，嬰幼兒在2歲前頭頸部肌肉還在發育中，不管是左右搖或是上下搖，都容易導致嬰兒受傷，所以抱小孩一定要固定好「頭肩頸」，1名2歲多的男童，1年前在保母家撞傷被送醫，但醫生卻診斷出是「嬰兒搖晃症候群」，懷疑是被不當搖晃，導致他到現在不只半身癱瘓，連爸爸媽媽也不會叫。</p>
玩電腦眼乾頸酸 5歲童也得病
喜歡上網或是愛打線上電玩的電腦族，小心得了「電腦視覺症候群」。消基會調查發現，罹患這種疾病，眼睛乾澀、肩頸酸痛的人越來越多，年齡層還不斷下探到5歲的小朋友，提醒民眾使用電腦千萬別過度，小心年紀輕輕就得了五十肩。</p>
〈獨家〉肩頸酸 椎心痛 小心罹「頸肩早衰」
每天都要使用電腦的上班族，如果肩頸常常出現酸痛僵硬的症狀，小心是關節提早老化的前兆。一名39歲的上班族因為長期使用電腦，加上姿勢不良，缺乏運動，因此罹患了老年人才會得到的關節病變，而他的發病年齡，足足提早了10年。</p>
熟齡族想回春？ 專家教你飲食3大招
不少女性為了不讓年齡在臉上留下痕跡，對醫學美容趨之若鶩，但董氏基金會調查發現，追求「無齡感」根本不需要花大錢動手術，只要平時多攝取蔬果就可以做到！
痠麻疼痛不用忍 找對方法可緩解
現代人因為生活型態，長期姿勢不良，久坐又缺乏運動，從肩頸到腰背，各種痠痛問題纏身，偏偏痠麻疼痛又是最難解決的健康問題，忍受疼痛長達數年甚至數十年。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，痠麻疼痛其實可以不用忍，只要用對方法，可以大幅減緩疼痛之感。
花椰菜最健康？7萬名醫師票選 這3種食物贏了
現代不少人注重飲食，希望藉由攝取營養價值高的食物增強健康，花椰菜因為具有強力抗癌功效，被不少人大力推薦。日本節目特地向7萬名醫師進行問卷調查，選出他們眼中最健康食物的前10名，花椰菜竟然位居第4名，打破大家眼鏡！
3C成癮當心「電腦視覺症候群」！醫提9技巧預防
現代人沉迷3C產品，只是螢幕看太久，不免出現頭痛、眼睛乾澀、痠痛等症狀，眼科醫師陳韵臻表示，小心是「電腦視覺症候群」找上身！長期下來更容易造成工作效率低下，甚至影響眼睛及肌肉骨骼健康。