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生理時鐘紊亂
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台股狂飆沒賺到？日網曝「散財禁忌」：1舉動最擋財路
近期台股持續創新高，吸引眾多投資人進場，但隨著市場熱度攀升，部分民眾開始尋求心靈層面的穩定。根據《Trill》文章分析，日常作息與財運流動密不可分。文章指出，「氣場整頓」才是守住財富的隱形基礎，若忽視生活習慣，可能導致財運停滯。
健檢只看體脂？抽血驗「1物」看穿死亡、老化速度 醫推抗老3撇步
你還在自豪沒運動、胡亂吃卻從未生病嗎？最新表觀遺傳學研究將再度打破民眾對於老化的認知，減重醫師蕭捷健在其臉書引用《Nature Aging》（自然－老化）期刊文獻，科學家已開發出一種名為「內在時鐘」（Intrinsic Capacity Clock, IC Clock）的技術，在抽血時僅需透過檢測「DNA甲基化」，就能精準預測生命老化程度。
連假結束「身體卻累爆」！耍廢行為TOP10 全在透支健康
連假一收，鬧鐘一響，人是起來了，身體卻還沒跟上；坐在位子上發呆、怎麼睡都不夠，整個人懶洋洋提不起勁。不是你突然變不自律，而是這幾天假期，我們多少都先「刷了一點健康」。年假期間，大魚大肉吃好吃滿、作息一路亂、沙發追劇追到半夜，看起來很放鬆但身體其實都有默默記帳。等到假期結束，疲勞感、腸胃卡卡、精神不集中輪流出現，這些小不適就是在提醒你，要趕緊關注健康狀態！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體盤點最常見的連假健康透支行為，陪你一起慢慢把生活節奏調回來。
開工好累！告別春節症候群 3步驟按穴位快速回血
春節連假結束，許多人重返職場卻感到昏昏沉沉、提不起勁。馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，這類「假期後症候群」多與節日期間作息紊亂、飲食負擔過重有關，建議要讓身心快速歸位，可透過中醫「調飲食、穩作息、醒氣血」三步驟，幫助元氣自然回升。
年假倒數！晚上焦慮失眠 防「收假症候群」這五招先做起
過年連假進入倒數，已經有網友開始焦慮，還有人在脆上分享說凌晨四點睡意全沒，不敢相信已經初五了，還有人形容，目前「收假症候群」已抵達全台每一個角落。衛福部提供一個救援包供民眾參考，可以趁週末調整作息，緩解「收假症候群」的症狀，包括了腹式呼吸法，清淡飲食、預留自我時間、散步伸展跟提早一小時睡覺，調整生理時鐘。
連假狂補眠反而更累？醫揭「呼吸中止症」風險：這些症狀需注意
農曆春節連假將至，不少民眾打算利用長假「補眠」，卻發現睡得更久反而更累、白天精神不濟；神經內科醫師李君右指出，「越睡越累」常見與作息節律紊亂或潛在睡眠疾病有關，其中又以睡眠呼吸中止症最容易被忽略，若長期未治療，恐增加心血管疾病風險。根據 2022 年牛津大學發表於《歐洲心臟期刊》 ( European Heart Journal ) 的研究顯示，平日睡眠不足、假日大量補眠，會打亂生理時鐘，使疲勞感更明顯；李君右建議，即使假期仍應維持固定作息，避免長時間補眠，並在早晨接觸自然光、睡前避免飲酒與過量飲食，若調整後仍持續嗜睡，應進一步就醫評估是否有睡眠疾病。臨床上最常見的阻塞型睡眠呼吸中止症，是因呼吸道在睡眠時反覆塌陷，造成夜間缺氧與睡眠片段化，表面看似睡眠時間充足，實際上身體未獲得修復，男性、肥胖者、抽菸飲酒族群與中老年人為高風險族群，女性在更年期後罹患機率也會上升；李君右提醒，若出現打呼聲大、呼吸暫停、夜間頻尿、晨起頭痛及白天嗜睡等症狀，都應提高警覺。李君右表示，輕症可透過側睡、減重及戒菸酒改善，中重度患者則以配戴持續性正壓呼吸器（CPAP）為主流治療方式，透過專業團隊一對一指導，調整面罩密合度與壓力設定，可有效降低不適感並提升治療順從性；此外，有個案在治療兩週後，睡眠呼吸中止指數由每小時42次降至2次，白天嗜睡與打呼明顯改善。恩主公醫院說，睡眠中心已通過專業認證，由呼吸治療師與睡眠專科醫師共同照護，提供完整檢查與追蹤，若長期有打呼或日間嗜睡情形，可先至神經內科、心臟內科、胸腔內科或耳鼻喉科門診評估，必要時接受夜間睡眠檢查；春節期間若出現「睡很久仍疲倦」，應重視睡眠品質問題，及早診斷治療，才能真正恢復精神。本文由《》授權提供
失智嬤吵著找爸媽！醫揭「日落症候群」好發：長輩並非惡化
75歲嬤雖有輕度失智，但平時情況穩定，近兩周因天氣陰冷而減少外出，竟突然出現情緒不安、精神混亂，吵著「要回家找爸爸媽媽」，但其實她的爸媽早就去世多年，她自己本身也當了奶奶，就醫發現，可能是因為天冷、日照少引起的一種失智「日落症候群」。衛生福利部桃園醫院神經內科邱詡懷醫師指出，近日天氣陰冷且連日降雨，日照時間明顯減少，許多失智症患者家屬發現家中長輩出現情緒不安、混亂，甚至反覆尋找已過世親人的情況。這類現象可能與失智症常見的日落症候群有關。家屬不必過度恐慌，這往往並非病情突然惡化，而是環境因素誘發的行為改變。邱詡懷醫師表示，這位住在桃園的75歲女性個案，平時日照充足、天氣穩定時，日常生活狀況相對平穩，但在近兩周因為天氣陰冷且外出活動量減少，傍晚開始出現明顯行為改變，反覆吵著要回家找父母，讓家屬相當焦慮，擔心是藥物出了問題。
睡再多還是好累？輕忽「慢性疲勞症候群」小心成疾，功能醫學揪根源找回健康狀態
明明都有睡覺休息，但還是常常感到莫名疲勞，甚至伴隨頭痛、腸胃不適、肌肉痠痛、焦慮等症狀，小心，這可能就是所謂的「慢性疲勞症候群」。很多人會以「心理作用」為由，輕忽身體發出的異常警訊，但其實長期疲勞可能積勞成疾，想要治本，還是得找出真正的原因。隨著醫療科技進步，現在有了功能醫學，可以透過個人化的檢驗，解析疲勞及老化背後的人體密碼，在疾病發生前，從根本改善身體機能，找回健康人生。
美千人研究揭「起床時間不固定」 患失智症風險增2.5倍
美國一項千人大型研究近期發表，指出生理時鐘紊亂可能與失智症風險密切相關。研究追蹤超過2000名老年人約12天，監測他們日常作息模式，結果顯示生理時鐘較弱或不規律者，未來幾年罹患失智症的機率明顯較高，而活動高峰出現在較晚時段者，失智風險更增加45%。
簡單學衛教／乳癌1分鐘1死！8徵兆6族群別拖 20歲就中非罕見
乳癌作為台灣女性好發癌症第一名，也是「112年癌症登記報告」新發生人數第三名的癌症，由於早期往往沒有明顯徵兆的特性，不少病患多半拖到中後期才緊急就醫，對此，台中市中山附醫乳房甲狀腺外科主任姚忠瑾指出，全球平均每1分鐘就有4人確診乳癌，每1分鐘有1人因此死亡，目前乳癌還呈現年輕化趨勢，20多歲就確診的案例已非罕見，提醒若有出現無痛硬塊、局部增厚、異常分泌物、皮膚凹陷、乳頭變化、橘皮組織、淋巴腫大、濕疹與潰爛等症狀，都是早中期警訊，否則拖到第四期，五年存活率僅剩25到35%。
早餐「時段」超關鍵！7-9點最佳 晚1小時恐增11%死亡率
早餐被視為一天中最重要的一餐，能為身體提供能量並重啟新陳代謝。然而，現代人生活忙碌，常會晚吃早餐、甚至拖到中午才吃的習慣。醫師與專家提出最新研究警告，早餐不只要吃得營養，進食的「時間點」更是關鍵！每延後1小時用餐，死亡風險恐顯著提升。
家有長輩必看！熟齡族冬季十大常見健康問題 中風恐成「隱形殺手」
這幾年氣溫變化越來越極端，天氣轉涼的速度就像踩了油門般「急凍式下滑」！對多數人來說，這或許只是「泡湯、吃火鍋」的好時節，但對家中的熟齡長輩而言，這波冷空氣其實可能是一場無聲的健康危機。回顧2024年12月底，首波強烈大陸冷氣團來襲，全台急凍，新北石碇氣溫甚至跌破10 度。根據消防署統計，短短三天內就出現112起非創傷死亡案例，數字觸目驚心，也讓人不得不重新正視寒流對健康的衝擊，尤其是對年長者而言，「冷」不只是天氣變化，更可能是致命警訊。在季節交替、氣溫驟降的時節《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出「十大熟齡冬季健康問題」，帶你一起了解熟齡族在寒冬最常面臨的健康挑戰。
不捨同事逝！ YTR鐵牛空服妻婷婷曝曾「機上痛暈」
一名長榮空服員因身體不適過世的消息，引起社會各界關注，包括同為空服員的網紅鐵牛妻子婷婷及藝人敖犬妻子發發都發文表達哀悼。婷婷分享自己曾在西雅圖飛行途中急性腎發炎，痛到昏過去的經歷；而發發則透過社群媒體表示難過與心痛，希望不再發生類似憾事。這起事件也讓人們更加關注空服員工作環境的高壓與健康風險，包括生理時鐘紊亂、失眠等身體警訊。
男神作息！郭富城習慣「凌晨6點才睡」 精神醫點出1症候群
香港天王郭富城近日在節目中透露自己獨特的作息習慣，引起了大眾的關注。郭富城表示，他通常在凌晨6點才入睡，並在下午1、2點起床，但仍保持每天7、8小時的睡眠時間。這種特殊的睡眠模式引發了許多人對其健康影響的疑問。對此，精神科醫師楊聰財提出了專業見解。他指出，郭富城的睡眠模式很可能屬於「睡眠相位後移症候群」（DSPS），這是一種常見的晝夜節律睡眠障礙。患有此症候群的人通常比正常人晚2小時以上入睡和起床，但睡眠結構本身是正常的。楊醫師強調，雖然郭富城保持了足夠的睡眠時間，但日夜顛倒的作息仍可能對健康造成負面影響。他解釋道，人體的生理時鐘，又稱為晝夜節律，是經過長期演化而來，用以適應地球的自然規律。這個生理時鐘調節著體內各種重要的生理活動，包括荷爾蒙分泌、體溫變化和新陳代謝等。長期違反自然的晝夜節律可能導致多種健康問題，如內分泌失調、腸胃功能紊亂、心血管疾病風險增加、新陳代謝症候群，甚至影響認知功能。儘管如此，楊醫師也指出，每個人的生理時鐘並非完全相同，這解釋了為什麼有些人天生就是「夜貓子」，而有些人則是「晨型人」。研究發現，這些個體差異很大程度上是由基因決定的。某些特定的基因變異，尤其是與時鐘基因相關的基因，可能導致一些人天生就傾向於晚睡晚起。然而，這並不意味著他們可以完全忽視正常的日夜節律，只是他們的作息時間點可能比一般人稍微延後。值得注意的是，雖然郭富城長期保持這種特殊的作息，但他的健康狀況似乎並未受到明顯影響。楊醫師分析，這可能是因為郭富城在其他方面保持了良好的生活習慣，如嚴格的飲食控制和規律的運動。此外，他的工作性質可能也允許他有較大的作息彈性。然而，楊醫師強調，郭富城的情況並不具有普遍性。對於大多數人來說，遵循自然的日夜節律才是維持身體各系統最佳運作狀態的關鍵，這也是確保長期健康的重要因素。專家建議，如果發現自己有類似郭富城的睡眠模式，且影響到日常生活或工作，應該尋求專業醫療協助。通過適當的治療和生活方式的調整，可以幫助改善睡眠質量，使身體各項功能恢復到最佳狀態。總的來說，郭富城的睡眠習慣引發了一場關於生理時鐘和健康的討論。儘管每個人的情況可能有所不同，但保持規律的作息、充足的睡眠和健康的生活方式，對於維護整體健康仍然至關重要。
睡不著竟是「腸」惹禍？醫曝4大妙招 早醒、淺眠全解決
躺在床上翻來覆去就是睡不著？你以為是壓力太大、咖啡喝太多，還是睡前滑手機的錯？真正不讓你睡的「罪魁禍首」，可能藏在你的腸道裡！研究發現，我們的腸道就像「第二大腦」，腸內菌叢的健康與否，正透過一條神祕的「腸腦軸線」，深深影響著你的睡眠品質！
蔡依林靠早睡凍齡！醫師揭露2大關鍵：美容覺真的有效
天后蔡依林日前在自家Podcast節目《Pleasure Talks》中表示，之前為了調時差連續數晚9:30就寢，結果起床後驚覺自己狀態極佳，直呼「我超漂亮的！」，自此養成每日早睡好習慣。節目播出後引起網友熱議，蔡依林凍齡外表與超佳舞台表現更為該說法背書，掀起網友模仿、跟風潮。對此減重醫師表示，晚睡、睡不好更可能導致肥胖、減重困難，因此「美容覺一點也不假！」，呼籲民眾一起學習天后、早點睡覺。