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泡腳好處
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經期又亂又痛？醫授「暖宮3招」 痛到這程度要就醫
伴隨女性大半輩子的月事，若是常常經期亂又痛，那真是太辛苦！不少女孩初經後，經期一下提前、一下拖近2周，月經來時還伴隨腹痛、臉色發白、冒冷汗，甚至痛到只能請假休息。醫師建議，經期前的功課要做足，暖宮3招快學起來！
水腫消不掉？網爆紅「除濕穴位」按完象腿秒變細 網實測：超有感
每天明明沒吃很多，腿卻越來越腫、越來越粗？很多人其實不是胖，而是「濕氣卡在下半身」沒排掉。尤其久坐、愛喝冰、作息不規律，都會讓水分代謝變差，久而久之就變成怎麼減都不瘦的象腿體質，最近Threads爆紅的「漏谷穴」，就是被網友狂推的排濕關鍵點，不用流汗、不用運動，在家按一按就有感，難怪一堆人實測後直呼：真的有差！
手腳冰冷睡不著！醫推「泡腳20分鐘」超有效 5類人不適合
冬天一到，很多人都有手腳冰冷的問題，尤其在躺上床後仍未緩解，翻來翻去根本睡不著。營養功能醫學醫師劉博仁指出，其實這時候可以選擇「泡個腳」，這種足浴不只是讓腳暖起來而已，還有助眠、舒壓等功效。但也要注意，5種人不適合泡腳、需特別小心，否則有感染、截肢的風險。
喝花椒水瘦身？醫揭2族群忌吃：改喝「這杯」暖身、去油更溫和
近來網路瘋傳「花椒水」是減肥神水，吸引許多人跟風，買花椒泡來喝。花椒的確是麻辣鍋湯底的靈魂所在，但拿它煮水來喝，有這麼神嗎？專家解析快來看！
花椒水竟是減肥水？專家示警「2類人」別喝 替代方案更安全
近來網路瘋傳「花椒水」是減肥神水，吸引許多人跟風，買花椒泡來喝。花椒的確是麻辣鍋湯底的靈魂所在，但拿它煮水來喝，有這麼神嗎？專家解析快來看！
天冷泡溫泉！全台10大免費泡湯景點 「這裡」泡腳配櫻花美景
天冷想暖身？揭曉最受旅人青睞的免費泡湯景點
旅人必收！2025新開5大特色住宿 嘉義版101、遊輪造型飯店超吸睛
2025年全台都有哪些新開幕飯店呢？《食尚玩家》為大家推薦全台５家優質新旅宿，北投有搭捷運就能到的度假溫泉飯店，還有全嘉義最高樓的「嘉義版101」，以及話題討論度正夯的「遊輪造型」澎湖新飯店！現在參加「2025食尚玩家旅宿大賞」天天投給心儀的旅宿，就有機會抽中「免費環島住一年」，快來應援抽大獎！還有食尚獨家線上旅展「 超值住宿優惠」直接買！
去濕氣還燃脂！日爆紅「足貼減肥法」原理曝 加碼4招快速消水腫
足貼去濕氣、瘦身真的有用嗎？日本近期吹起一股貼布瘦身風潮，主打透過用貼布刺激特定部位，就能達到促進脂肪燃燒、消水腫等效果，甚至有實測者靠這招貼布瘦身法，成功瘦下了10公斤。究竟，足貼真的有這麼神奇嗎？足貼要如何幫助瘦身？還有什麼消水腫方法值得嘗試呢？先來一起了解足貼真正的功效以及好處吧！足貼、腳底貼布瘦身有效嗎？足貼被認為能夠幫助消除水腫，主要基於其所含的成分如竹醋粉、竹炭粉和植物萃取物，據稱具有排濕和促進血液循環的作用。竹醋粉被認為能吸收並排出體內多餘的水分，從而減少水腫現象；同時，某些植物萃取物則被認為能促進血液循環，進而改善局部血液循環不良的問題。然而，效果還是會因人而異，它確實能讓使用者，感覺暫時的輕盈或舒適，但如果想徹底改善水腫、肥胖問題，建議還是將足貼作為輔助工具，並以健康飲食、適度運動和正確的生活習慣為主要減肥方法還是比較有效的。快速消水腫方法1：按摩腳底穴位這是一種有效的快速消水腫方法。通過輕柔按摩太谿穴和足三里穴等穴位，可以促進淋巴流動和血液循環，進而幫助排除體內積聚的液體。這些穴位位於足底部位，按摩時使用適量的壓力，有助於減輕腳部浮腫感，使腳部恢復輕盈感和舒適度。快速消水腫方法2：冷熱水交替泡腳另一個有效的方法來緩解腳部水腫！先用溫水泡腳約5分鐘，然後立即換成冷水泡腳1分鐘，重複這個步驟數次。這種冷熱交替的刺激能夠有效促進血液循環，加速淋巴流動，有助於消除腳部積聚的水分，減少水腫情況。快速消水腫方法3：飲食調整飲食調整對於控制水腫也非常重要。避免攝取過多的鹽分和加工食品，這些食物容易導致體內水分滯留。相反，增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、西瓜等，有助於平衡體內的水分，減少腳部和身體其他部位的水腫現象。快速消水腫方法4：足部運動定期進行足部運動也能有效幫助消水腫。例如，進行踮腳、轉腳踝等簡單的足部運動，能夠刺激足部血液循環，促進淋巴排毒，進而減少腳部的水腫感。這些運動不僅維持足部的靈活性和健康，還能有效地改善水腫問題，再搭配足貼、腳底貼布使用，更能使腳部感覺更加輕盈和舒適，感覺體態也會越來越輕盈唷~延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。
月經量少恐是「卵巢早衰」！醫教4招保養子宮 多吃1色食物補腎
月經量少老得快！月經就等於女生每個月固定的「子宮大掃除」，養好月經和女生氣血、皮膚息息相關！今天就來分享女生如何養好月經，年輕10歲！月經量少老得快！女生「養月經、養子宮」的4個小知識
浮腫拜拜！10大「最佳消水腫」絕招 免吃藥就有效
夏天要到了！不少男孩女孩都準備要出門享受陽光，但高溫濕熱的天氣，讓水腫的情況越來越嚴重，甚至造成身體或是四肢腫脹，不只外觀，還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因，是因為體內水分滯留，由於身體內的所有系統，包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統，可能有一個或多個故障，就會導致液體積聚過多，進而產生水腫。今天透過，帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式，一起在夏天綻放自信光芒吧！No.10 早睡早起、不熬夜現代不少年輕人都喜歡熬夜，不想錯過夜晚的獨處時間，但其實熬夜與水腫息息相關，在晚上時，因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復，讓血液恢復，也會造成血液循環變差，進而造成水腫。另外，熬夜卻必須提振精神時，會讓身體交感神經失調，導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。早睡早起不僅可以減少水腫機率，也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復，網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫，但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多，精神好很多，也感覺多出很多時間，還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。No.9 針灸除了口服中藥之外，不少人也會利用針灸來治療水腫問題，能夠利用瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，來讓臟腑的水份減少積滯的狀況，減少下肢或是身體出現水腫的現象。除了針灸之外，網友也較為推薦使用按摩穴道的方法，「可能有些人會怕針灸，其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況，不要因為想要消水腫，就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣，建議還是要在醫生的諮商下，再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。No.8 泡腳、泡澡泡腳跟泡澡可以促進血液循環，讓肌肉達到放鬆效果，增強全身的新陳代謝，還能讓末梢的血管擴張，讓血液順利回流，以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點，每次泡腳20至30分鐘，水位必須超過腳踝10至15公分，能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球，來達到不同的效果，網友也表示「尤其是天氣涼的時候，泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多！經痛也可以泡腳」。No.7 熱敷能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。No.6 冰敷許多人都認為冰敷能夠消水腫，但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，如果有發炎反應，像是腫脹、壓痛或泛紅，確實可以透過冰敷來消腫，但如果是要消水腫的話，最好的方式還是冰敷和熱敷交替，能夠有效減少肢體腫脹，讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮，進而達到消水腫的效果。少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露，自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫，但必須要間歇性的冰敷，才不會讓臉或是其他地方凍傷，不少網友也表示「如果眼睛很腫，用冰敷的效果真的超好，馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快，就會消腫，但要注意不要太冰，不然會凍傷」。No.5 吃中藥除了飲食的控制之外，不少中藥食材都能夠有效地改善水腫，對身體也有一定的好處。在中藥材的選擇上，邱伯恩醫師建議可以選擇紅棗，紅棗富含維生素B群，同時擁有豐富鎂、鈣和鉀，有助於調節體液滯留並減少腫脹，除了紅棗之外，茯苓也能夠消除體內水濕，進而達到消水腫效果。但過度食用中藥也會對身體造成負擔，導致便秘等副作用，「不建議過度依賴中藥或是口服的方式消水腫」、「每個人體質都不太一樣，還是要看出適合自己的中藥成分，不然很容易造成反效果，甚至是副作用」。No.4 多喝水、補充水分不少人都會認為水腫是因為喝太多水所造成，但其實攝取適當的水分，相當重要，如果身體沒有足夠的水分，會導致身體內的鈉含量濃度太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫。邱伯恩醫師建議每天至少喝 1500至2000cc水量，保持腎臟排出有害物質，讓身體保持充足水分。許多網友也分享自身經驗，「以前一直以為是喝太多水才會水腫，之後才發現是水喝不夠！」、「就是因為水分太不夠了，才一直要把水留著造成水腫」、「多多補充水分才是解決水腫的根本之道」。No.3 多運動運動對於身體來說好處多多，能夠進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，改善水腫。但像是無氧運動對於排水、提高代謝率的效果就較小。不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式，對身體健康也很好」、「最推薦做有氧，心肺功能也會跟著變好，身心狀態都會因為運動變好」、「多動，不要一直坐著真的很有效果」。No.2 按摩穴道按摩能夠讓身體加強代謝和循環，進而達到消水腫的效果，邱伯恩醫師也建議可以按在小腿的內側腳踝正上方，大概是3到4根手指頭並攏的中間的位置，俗稱「三陰交穴」，該穴道是肝經、腎經跟脾經三條經的交匯點，三陰交穴能夠結合排毒、解毒及處理生殖泌尿道的功能，促進代謝，讓水腫的狀況減輕。網友也分享自身經驗，表示早上都會對臉進行簡單的按摩，很快就能看見效果，「早上按摩除了消腫，也可以更加上妝」、「無聊的時候也會敲敲身體的穴道，長時間下來真的能看見很明顯的差異」。No.1 飲食控制雖然說導致水腫的原因很多元，但飲食是造成水腫最常見的原因之一，過於重口味的食物會造成身體鈉含量攝取過多而造成水腫，邱伯恩醫師就建議可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，能夠幫助維持體液平衡來減少身體內水分滯留。另外深綠色蔬菜是很好的天然利尿劑，可以增加尿液的產生，降低水腫的發生。網友也建議可以攝取適量的茶或咖啡，來達到利尿的效果，「早上都會喝一杯美式咖啡，真的會消腫，效果很明顯又很快」、「茶、咖啡、水都可以達到消腫的效果，但喝酒雖然會想尿尿，但真的沒效果還會更糟」。
泡澡多久最合適？醫示警1關鍵 5類人「最好別泡」恐潰爛
隨著氣溫變化，泡澡成了不少人迎接低溫的方法。但根據中醫理論，適度泡澡到額頭冒汗可驅除寒濕邪氣，但過量流汗可能導致體質虛弱。另外，泡藥浴有益血液循環，但長時間浸泡恐對皮膚有害。中醫警告：泡澡過度流汗導致身體虛弱近日天氣又開始濕冷起來，不少人會趁天冷時多泡澡，讓末梢不再冷冰冰，整個身體也會一起溫暖起來！中醫師王大元指出，泡澡原則上浸泡到額頭冒出一些汗珠就好，根據黃帝內經《素問・陰陽應象大論》記載：「其有邪者，漬形以為汗」，就是說受到風、寒、濕邪入侵時，可以浸泡熱水，直至身體微微出汗，讓病邪隨汗出而解就會好轉。但須注意，盡量不要泡到汗流浹背，中醫認為「汗為心之液」，流汗太多反而會導致虛弱體質，造成頭暈疲倦、口乾舌燥、心悸胸悶、解尿不淨或小便深黃等症狀，此時抵抗力也會下降，一旦受到風寒更容易感冒不適。泡藥浴會皮膚發炎？別超過半小時那麼泡藥浴會傷身或皮膚發炎嗎？王大元表示，其實與三伏貼一樣，藥草浴也含有部分輕微刺激的處方，像是延胡索、烏頭、細辛、乾薑、桂枝、花椒、生薑等藥材，具有活血化瘀、止痛消腫、利水化濕的作用；然而浸泡過久，可能會造成皮膚搔癢紅腫、皮疹水泡，嚴重甚至潰爛感染，所以浸泡時間不要超過半小時，更不要使用來路不明的草藥。你泡澡溫度對嗎？這些人最好不要泡另外，水溫也是一大重點！王大元提醒，溫暖的藥浴具有加快血液循環、舒筋活血和消除疲勞的作用，但水溫最好控制在38～42度之間，即使氣溫再低，也不要過熱，尤其曾有中風史、開放性傷口、糖尿病、蕁麻疹或濕疹等慢性疾病者，因為感覺神經或保濕功能異常，很容易過燙也不自覺，泡久了可能造成燙傷。王大元強調，泡澡或泡腳對於人體還是好處多多，不能否定它的功效，但有利也有弊，千萬不要過度使用。 ◎ 資料來源／王大元中醫師
冬天泡腳暖呼呼！足浴加「5藥材」甩生理痛 正確方法一次看
天冷了！除了衣著保暖之外，足浴不但為身體保暖，還能幫助放鬆紓壓，提升睡眠品質。中醫師表示，泡腳時除了熱水，還可加入一些中藥材成為藥浴，促進血液循環，改善生理期不適及疲勞感，不同藥材的藥浴可適用於不同症狀。泡腳好處：促進氣血循環、改善睡眠、放鬆紓壓泡腳有什麼好處？中國醫大附設醫院中醫內科主治醫師林亭延指出，腳暖全身暖！足部是人體離心臟最遠的地方，因此在冬天，循環較差的人容易手腳冰冷，甚至整晚腳都是冰冷的，難以入睡。這時候，不妨利用足浴的養生方法，調動氣血循環，讓冬天也能手腳暖呼呼。並且，利用熱水擴張足部的微細循環，加速新陳代謝，也能排除足部多餘的老廢角質或水分。林亭延醫師說明，正確的足浴可以緩解身體的緊張，幫助放鬆心情，進而改善睡眠質量。研究證實，有睡眠障礙的患者在經過長時間足浴後，睡眠狀況可獲得改善。這是因為泡腳時，下肢血液往下集中，大腦的血液量相對減少，因而感到困倦。另外，足浴也有助於自律神經的平衡，幫助大腦放鬆，提升睡眠品質。
打造「猩猩之島」！印尼收容紅毛猩猩 2035年全免關籠
大自然是動物們的家，但是人類的破壞讓牠們無所適從，泰國瑪雅灣有獨特的黑鰭礁鯊生態美景，2018年為了保育而關閉，新冠疫情後為了重振觀光，去年底重新對遊客開放，雖然禁止遊客下水游泳，但還是讓黑鰭礁鯊數量大減四分之三；美國加州聖塔芭芭拉地區，許多遊客出於好奇，騷擾在海灘上休息的海洋動物，造成許多動物受傷或是受到驚嚇需要被拯救；印尼對紅毛猩猩的保育不遺餘力，為了讓牠們能全部被野放，打造「猩猩之島」，預計2035年，全印尼的紅毛猩猩都不用被關籠。
耳機族當心！長期配戴恐釀「這疾病」 5警訊、改善方式一次看
耳機對於現代人來說非常重要，因為它們可以讓人們在任何地方都可以聆聽自己喜愛的音樂，並且能夠保持周圍環境的安靜，同時又不會影響到別人，但如果長期佩戴耳機，很有可能會造成不可逆的影響，小編就幫大家整理了5大重點，以及如何改善+預防，趕快來看看吧！
才剛宣布懷雙胞胎！「小隋棠」爆流產噩耗 她淚喊：我哪裡做錯了
資生堂千金李宓去（2022）年老公阿Q迎來雙胞胎兒子，年底宣布2度嘗試試管嬰兒成功，且同樣是雙胞胎，但今（7）日她在臉書傷心表示：「我流產了，原本著床2個胚胎，但其中1個停止生長，停在5週的大小，現在已經18週了，我才停止哭泣、有勇氣面對這件事情⋯」
天冷別急著泡腳！醫揭這情況恐影響心臟 遵守1原則才養生
入冬首波寒流將於今（16）日深夜報到，低溫下探6度，不少民眾開始準備禦寒方法與用品，其中泡腳是居家簡易可行的保暖養生方法，但中醫師提醒，泡腳別泡到「流大汗」，只要是有汗珠流下的程度，長期下來會讓身體虛弱，建議只要「覺得快流汗了」就停止，才能享受泡腳的養生效果和樂趣。