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肢體不寧症
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身體「這部位」突然抽筋痛不欲生 醫師警告：頻率高生活品質下降！
常見的抽筋原因有很多，最常見的就是尋常性腿抽筋，大多發生在後小腿肌肉，但也可能發生在腳板或大腿。可能的原因是因為小腿放在床上導致足部肌肉不對等且持續地收縮而誘發。在50歲以上的族群中有高達50％的人有此經驗，而在冬天也更容易發生。若抽筋的頻率較高，則會干擾睡眠、導致疲勞並降低生活品質。夜間腿抽筋需要與不寧腿症候群、或週期性肢動異常做區分。不寧腿症候群是較持續性的症狀，且移動肢體後會顯著改善，特別是在短暫行走後會改善。
躺床後無法睡覺！關鍵原因是「這件事」 醫師：不改善恐無法入眠
許多人在日常生活中會面臨睡眠問題，無論是因壓力、焦慮或身體不適而導致的失眠，甚至是純粹無法讓腦袋停下來的困擾，現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌，會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式，此外過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。
慢性疼痛能根治？「這部位」經常痛到受不了 醫師：恐增加憂鬱風險！
醫學權威期刊【美國醫學學會雜誌之精神病學分冊】（JAMA Psychiatry）2022年刊登一項研究顯示，接受PRT(疼痛再處理療法)一個月的患者中，有66%的人一年後幾乎或完全不再疼痛，醫界也有不同解讀，主要是慢性疼痛被過度心理化，可能PRT對某些患者有幫助，但並非對所有人都適用。許多慢性疼痛患者有其他疾病，如憂鬱或焦慮，但不代表這是導致疼痛的原因！
失眠、睡不好超痛苦？趴睡易做惡夢、春夢 3招有效提高睡眠質量
你睡著後是一直翻來覆去，還是都不動？胸腔暨重症醫師黃軒表示，每晚睡覺時，大約會翻身20次左右，不過也因人而異。睡眠狀態中，一般都是無意識的翻身，但是若過度翻身，就可能是睡眠障礙的現象。睡覺為什麼需要翻身？1.調整皮膚溫度身體與寢具一直以同一面接觸，導致這一面的皮膚聚集熱量，且因緊貼寢具導致皮膚無法正常排汗、無法進行體溫調節，導致皮膚溫度升高，刺激睡眠深度，進入淺睡狀態。而睡時翻身的話，可以避免一面皮膚溫度過高，消除不舒服的感覺，這樣一來就可以維持深度睡眠的狀態。2.促進血液流通一直以同一姿勢睡眠的話，身體對床墊施加壓力，而由體重產生的壓力及重量，會導致血液及體液循環不暢。特別是後背、屁股之類容易產生重量的部位，與床墊貼合太久不利於血流及體液的循環。翻身有助於改善血流及體液的循環，也可以調整血液的不均衡狀態。3.睡眠周期轉換睡眠深度可以分為快速眼動睡眠（身體休息，腦活動）和非快速眼動睡眠（身體和腦同時休息）。睡時翻身，可以調節睡眠周期，使之進入良好的睡眠狀態。如果沒能掌握好睡時翻身的節奏，就會導致睡眠周期紊亂，因此得不到良好的睡眠，晨起時也就沒有良好狀態。4.為好夢創造條件每個睡眠周期，都會伴隨一個夢。香港大學的學者研究指稱，夢境與睡眠姿勢也有關，研究人員發現，「趴著睡更容易做惡夢和春夢」。哪些情況會造成過度翻身？黃軒指出，過度翻身可能是睡眠障礙現象，常見包括：患有不寧腿症候群、周期性肢體抽動症等疾病，或是受環境干擾等，可能會導致睡眠期間的非自願腿部一直反覆運動，導致一直在翻身。1.不寧腿症候群是指夜間休息或睡覺時，會有不自覺的腿部抽動情形，長期下來影響睡眠，也可能引起憂鬱症或焦慮症，臨床上雖常見，卻也常被忽略。2.周期性肢體抽動症是一種在睡眠期間發生的疾病，患者的四肢在睡著時發生不自主抽動，這會導致一個晚上，每小時數十次的睡眠中斷。然而因不自覺覺醒的關係，隔天就是整天精神不濟、昏昏欲睡。 目前真正的病因不明，推測與多巴胺系統分泌有關。3.環境引發的睡眠障礙噪音、光線或不舒服的床上用品，會擾亂睡眠，導致人體翻身，試圖找到更有利的睡眠環境。如何解決環境引發的睡眠障礙？過大或刺耳的噪音，例如身邊的人一直在打呼，可能使另一半難以入眠或在夜間醒來。建議使用耳塞或白噪音機，營造寧靜的環境。強光源也可能打擾睡眠生理時鐘，應避免使用明亮的電子設備，還有床頭的夜燈或桌上的檯燈，可以使用窗簾或眼罩，營造適合入眠的昏暗環境。合適的枕頭和床墊有助穩定睡眠適合的枕頭應該要能夠支撐頸部，保持自然的脊椎曲線。過高或過低的枕頭可能導致頸部不適，引起翻身的反應。床墊也應提供足夠的支撐，以確保脊椎保持正確姿勢。過軟或過硬的床墊都可能引起不適，促使人在夜間多次轉身。選擇符合個人需求和睡眠姿勢的枕頭和床墊，可以減少睡姿不適造成的翻身，有助於維持更加穩定的睡眠狀態。睡飽隔天仍昏沉 憂鬱焦慮頻發作快就醫黃軒強調，大部分人睡覺翻身，都是一種很正常的生理現象，有助於提高睡眠質量和維持健康身體狀況。但是如果一直翻身，干擾到自己的睡眠品質，例如明明睡飽了，隔天仍然昏昏沉沉的，或是憂鬱症、焦慮發作愈來愈明顯，就有可能是睡眠障礙，建議應該就醫。◎ 資料來源／ 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
輾轉難眠！每5人就1人睡不好 身體出現「2動作」快就醫
三更半夜怎麼樣都睡不著、起床時總是覺得沒睡飽，許多人有「睡不好」的困擾，甚至有人會在睡眠期間磨牙、拳打腳踢。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人有睡不好的問題。
睡夢中拳打腳踢！睡眠品質差、枕邊人受害 醫揭常見原因
睡不少、睡不著是不少人的困擾，根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人有睡不好的問題，且長期睡眠不足，容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形；醫師指出，睡眠門診常見的情形包含夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙等，患者睡眠中出現踢腿等不自主的身體動作，都會影響睡眠。
罹怪病驚吐「只有死路一條」 名嘴澄清：吃藥所致
46歲資深媒體人狄志為(原名狄志偉)多年來上遍各大談話節目，包括娛樂、兩性、生活、親子等議題都有涉略，他也經常在臉書上分享生活點滴。然而今(24日)凌晨狄志為突然發文驚爆自己得了一種「治不了的病」，每天發病都痛不欲生、徹夜難眠，甚至說重話「這樣下去應該只有死路一條…」，讓不少人看完都非常擔憂，狄志為也曝光了病因。
雙腿痠痛影響睡眠 原是不寧腿症候群
邱姓女研究生近3年經常為雙下肢痠痛所苦，出現針刺感及疼痛感，不但影響睡眠品質，更無法專心於課業，到醫院檢查確診為「不寧腿症候群」，經3個月藥物治療後才康復。
47歲高齡懷老三 丁寧”帶球跑”振奮人心
曾經拍過性感全裸寫真的丁寧對於肢體展現和自信過人，熱愛運動的她以47歲高齡懷第三胎，近來和老公一起拍攝唯美孕婦寫真，一張穿著運動內衣帶著孕肚狂奔之姿，讓不少網友心驚膽顫。