連假狂補眠反而更累？醫揭「呼吸中止症」風險：這些症狀需注意
農曆春節連假將至，不少民眾打算利用長假「補眠」，卻發現睡得更久反而更累、白天精神不濟；神經內科醫師李君右指出，「越睡越累」常見與作息節律紊亂或潛在睡眠疾病有關，其中又以睡眠呼吸中止症最容易被忽略，若長期未治療，恐增加心血管疾病風險。根據 2022 年牛津大學發表於《歐洲心臟期刊》 ( European Heart Journal ) 的研究顯示，平日睡眠不足、假日大量補眠，會打亂生理時鐘，使疲勞感更明顯；李君右建議，即使假期仍應維持固定作息，避免長時間補眠，並在早晨接觸自然光、睡前避免飲酒與過量飲食，若調整後仍持續嗜睡，應進一步就醫評估是否有睡眠疾病。臨床上最常見的阻塞型睡眠呼吸中止症，是因呼吸道在睡眠時反覆塌陷，造成夜間缺氧與睡眠片段化，表面看似睡眠時間充足，實際上身體未獲得修復，男性、肥胖者、抽菸飲酒族群與中老年人為高風險族群，女性在更年期後罹患機率也會上升；李君右提醒，若出現打呼聲大、呼吸暫停、夜間頻尿、晨起頭痛及白天嗜睡等症狀，都應提高警覺。李君右表示，輕症可透過側睡、減重及戒菸酒改善，中重度患者則以配戴持續性正壓呼吸器（CPAP）為主流治療方式，透過專業團隊一對一指導，調整面罩密合度與壓力設定，可有效降低不適感並提升治療順從性；此外，有個案在治療兩週後，睡眠呼吸中止指數由每小時42次降至2次，白天嗜睡與打呼明顯改善。恩主公醫院說，睡眠中心已通過專業認證，由呼吸治療師與睡眠專科醫師共同照護，提供完整檢查與追蹤，若長期有打呼或日間嗜睡情形，可先至神經內科、心臟內科、胸腔內科或耳鼻喉科門診評估，必要時接受夜間睡眠檢查；春節期間若出現「睡很久仍疲倦」，應重視睡眠品質問題，及早診斷治療，才能真正恢復精神。本文由《》授權提供
02/20｜健康
