搜尋：
抗骨鬆
結果共 50 筆
牛奶竟加速老化？增重大骨折機率 腎臟醫曝一天只要2杯的量
根據流行病學研究，喝牛奶會增加重大骨折機率，尤其是髖骨骨折風險提升40％，即使增加抗氧化食物如草莓攝取量也無法改善這一現象。腎臟科醫師江守山表示，從哈佛大學研究證實，每天多喝半杯牛奶，心血管疾病死亡風險增加9％，癌症風險與總死亡率各上升11％。
中元節搬供品小心！醫揭「駝矮痛」3警訊 此動作「可能斷骨」
農曆七月家家戶戶忙著採買供品祭拜祈福；其中長輩族群在搬運供品時，需留意「看不見的骨折風險」！衛生福利部雙和醫院骨科許庭碩主治醫師表示，門診中曾遇到不少長輩只是搬供品、提重物、買菜、抱孫子，甚至打噴嚏、從椅子上站起來稍微閃到，就發生劇烈，檢查後才發現是造成的。
想抗老先練腿！醫揭身體回春關鍵 「3運動」比吃藥更有效
抗老醫學迎來新觀點！根據《Aging and Disease》期刊最新研究指出，人體最強的抗老關鍵並非昂貴藥物，而是潛藏在大腿的骨骼肌中。減重醫師蕭捷健表示，肌肉已被證實為巨大的「內分泌器官」，透過深蹲等運動，能釋放護航大腦與心血管的「肌肉激素」，其效益比藥物更自然，是啟動身體韌體更新的關鍵。
隱形殺手必看！「髖部骨折」後一年死亡率達20% 1招降3成風險
髖部骨折被稱為老年人的隱形殺手，數據顯示骨折後一年內死亡率高達20%，手術成功僅是第一關，真正的挑戰在於術後如何預防再次骨折。成大醫院骨科醫師戴大為分享一項分析台灣近6萬人的重量級研究，發現不管使用藥物或針劑，只要有治療骨鬆，死亡率就能下降，而且治療超過3年，保護力越強，為骨折患者帶來重要的治療指引。
髖部骨折恐致命！醫曝骨鬆治療很關鍵：撐過3年死亡風險降7成
髖部骨折被稱為老年人的隱形殺手，數據顯示骨折後一年內死亡率高達20%，手術成功僅是第一關，真正的挑戰在於術後如何預防再次骨折。成大醫院骨科醫師戴大為分享一項分析台灣近6萬人的重量級研究，發現不管使用藥物或針劑，只要有治療骨鬆，死亡率就能下降，而且治療超過3年，保護力越強，為骨折患者帶來重要的治療指引。
中年減肥救星！日本5旬婦半年狂甩7kg 「這招」比少吃更有效
隨著年紀增長，減肥這件事往往變得越來越不順利。許多 40+ 的女性都表示，年輕時少吃幾天、隨便動一動就能瘦，但進入中年後，代謝速度大幅下降，若營養攝取不夠，不只瘦不下來，還會讓身體更疲累、免疫力下降，甚至反而變胖。尤其跨入 50 歲後，體脂更容易堆積、肌肉量自然流失，讓減肥變得更像一場耐力賽。日本一位 58 歲的中年女性千惠子，就曾陷入這樣的惡性循環。她透露自己年輕時是那種「想瘦就能瘦」的體質，但 50 歲後不管怎麼節食都沒有效，甚至因為吃太少、營養不均，健康變差、代謝變低，體重還一路往上飆。直到她決定改變思路，不再「節食」，而是透過「吃對食物」來減重，半年內順利瘦下 7 公斤，身體狀況、精神狀態都變好，也成為她「人生最後一次的減肥法」。
別等跌倒才知道！健保擴大骨鬆藥物給付 醫：可防2大骨折風險
跌倒後照X光才察覺！ 沉默殺手「骨質疏鬆」有哪些徵兆？
駝背、身高變矮恐是「骨質疏鬆」警訊！ 醫曝8大族群要當心
台灣即將邁入超高齡社會，中老年族群對於素有「無聲殺手」稱號的骨質疏鬆症，須格外留意與提防。高雄醫學大學副校長、台灣神經脊椎外科理事長、高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經外科主治醫師林志隆醫師受訪指出，50歲以上國人平均每4人就有1人（約585萬人）曾發生脊椎體、髖部或腕部骨折，多年後恐將成為骨質疏鬆症的高風險群。人體內的骨骼細胞主要分為「造骨細胞」與「蝕骨細胞」，透過兩者協調作用，維持骨密度的動態平衡。林志隆醫師說明，年輕時因內分泌穩定，骨質流失與生成能達到良好平衡，流失多少便能補充回來。然而，隨著年齡增長，蝕骨細胞的活性逐漸增強，造成骨質吸收速度加快，而造骨細胞的補充能力卻趕不上流失速度，導致骨質逐漸流失、骨密度下降，進而提高骨折風險。若將人體骨骼比喻為「骨頭銀行」，約在30歲時是人體的骨密度巔峰，可以想像成在銀行存入最多的錢。30-40歲之後便開始「動用老本」－年輕時存的錢雖然多，倘若年老時骨質迅速流失或發生骨鬆性骨折，銀行便有如「破產」一般；若未及時止損，骨密度恐在一夕之間付諸東流。
如何「預防骨鬆骨折」 守住健康人生！ 醫師：必做「這件事」!
骨質疏鬆症（Osteoporosis）是一種骨骼逐漸變薄、變脆，骨密度與骨組織結構減少的慢性疾病，使骨頭容易因輕微碰撞或跌倒而發生骨折。由於早期幾乎沒有明顯症狀，因此被稱為「無聲的疾病」。
喝咖啡不再傷骨！顛覆傳統印象 「咖啡配茶」這樣喝預防骨質疏鬆
近年來，多項大型研究顛覆了長久以來「咖啡會導致骨質疏鬆」的刻板印象。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，最新研究顯示，適量飲用咖啡與茶，反而有助於降低骨折與骨鬆的風險，讓我們對咖啡、茶與骨骼健康的關係有了全新的理解。
含膠原蛋白別丟！吃魚頭好處多 保護甲狀腺還防失智
台大營養學專家洪泰雄指出，許多人吃魚時只吃魚肉，卻把魚頭丟掉，實在非常可惜。事實上，魚頭不僅美味，更是營養的寶庫，特別適合想要補充DHA、膠原蛋白、Omega-3脂肪酸與多種微量營養素的人。透過了解魚頭的營養價值，以及如何搭配其他食物來達到均衡攝取，我們可以更聰明地運用食材，讓飲食更健康。
久坐致命！「上班族也能做」簡單5動作＋抗發炎飲食保養髖關節
久坐與吸菸一樣，可能對健康造成致命威脅。亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文醫師強調，現代上班族常因工作需求而長時間坐著不動，這種習慣不僅對身體造成多種負面影響，甚至可能引發不可逆的關節損傷。他也親自示範上班族保護關節健康的5個動作，適合辦公室環境，就算坐著也能做運動。久坐對髖關節的潛在危害吳凱文醫師指出，長時間坐著會使髖關節處於固定的角度，導致髖曲肌過度緊繃，進而限制關節的活動範圍，並引發下背部疼痛。此外，長期久坐還會使臀大肌處於被拉長的狀態，導致肌肉無力甚至萎縮，更嚴重者可能會使髖關節的軟骨磨損，造成不可逆的傷害。上班族可以做的辦公室運動吳凱文醫師表示，自己看診一個時段下來，也會動輒數個小時久坐不動。針對久坐的上班族，他特別推薦一系列簡單易行的辦公室運動，不僅能有效紓解久坐帶來的壓力，還能幫助增強核心肌群，這些動作包括：髖關節運動1：直抬腿伸展左右輪流抬腿，有助於促進血液循環，避免腿部僵硬
爸媽注意！蛀牙高峰期在寒暑假 北市1醫院「兒童塗氟」免掛號費
暑假到來，有些小朋友的刷牙習慣也跟著放長假，等開學回到學校上課時已經蛀成一口爛牙。牙醫師指出，不論對成人還是兒童來說，在牙齒表面塗氟，都是最有效預防蛀牙的方法之一，但是塗氟之前務必先把已經形成的蛀牙治療完再塗，才能有最好的防蛀牙效果。寒暑假是兒童形成蛀牙高峰期衛生福利部調查統計，國內2～3歲兒童蛀牙率31%，6歲時蛀牙率79%，有身心障礙或發展遲緩的兒童，蛀牙率更達95%。台北市立聯合醫院口腔醫學部主任李雅玲指出，齲齒是兒童最容易得到的口腔疾病，寒暑假期間，學童容易接觸到較多甜食，沒有好好刷牙的話更容易蛀牙。李雅玲表示，蛀牙成因包括牙齒、細菌、食物、時間等4大要素，用氟來防止蛀牙的方式很多，包括在飲水或食鹽中加氟、用含氟漱口水漱口、用含氟牙膏刷牙等，最有效的方式是在牙齒表面局部塗氟，就像是為牙齒穿上防彈衣，可以增加牙齒對酸的抵抗力、抑制細菌生長和新陳代謝，減少蛀牙機率。含氟牙膏、含氟漱口水預防蛀牙台北市立聯合醫院中興院區口腔醫學科主治醫師林理堂表示，氟化物可以促使初期脫鈣的牙釉質再礦化，一般所說的在牙面上塗的氟漆，含氟濃度約22600ppm，各廠牌可能略有差異，塗上後多餘的氟漆可用紗布擦掉。建議民眾塗氟後30分鐘內避免喝水、喝飲料、吃東西，萬一不小心把氟漆吃下肚，劑量也不至於過量，不用擔心造成氟中毒。另一方面，除了塗氟之外，林理堂建議民眾可以透過以下方式使用氟化物幫助防止蛀牙：1. 使用含氟量1000～1500ppm的含氟牙膏刷牙，至少每天2次，每次至少2分鐘。2.使用10c.c.含氟濃度225ppm的含氟漱口水，每天至少1次。設籍北市小學生免掛號費塗氟 限期2周台北市立聯合醫院和平婦幼、中興、陽明、忠孝、仁愛院區，7/22～8/2提供免掛號費為設籍北市的小學生塗氟的服務。院方表示，請要塗氟的學童和家長注意需要配合的事項：1.要出發到醫院塗氟前，先在家把牙齒刷乾淨。2.攜帶健保卡、戶口名簿、學童自己的牙刷。3.到醫院掛號時免繳掛號費。4.塗氟前須先由牙醫師確認是否有蛀牙或其他需治療的口腔問題。部分成人也有公費塗氟衛生福利部另外針對8大類高齲齒風險患者，提供每3個月1次的塗氟服務：1.糖尿病患者。2.65歲以上。3.中風等腦血管病患者。4.洗腎患者。5.使用雙磷酸鹽類或抗骨鬆單株抗體藥物者。6.癌症患者。7.肢體障礙、慢性精神病、重要器官失去功能等身心障礙者。8.帕金森氏症患者。台北市立聯合醫院建議民眾，無論是用塗氟，或是使用含氟牙膏、含氟漱口水等方式防止蛀牙，仍須每天保持刷牙習慣、定期做口腔檢查。◎ 資料來源／台北市立聯合醫院原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
缺維生素D疾病找上身！癌症、骨鬆都上榜 醫曝2類人要注意
現代人大多時間坐在辦公室內，日照量遠不足，久而久之身體缺乏維生素D，恐對健康造成負面影響。對此，鄰好西醫診所醫師李思賢表示，在台灣有超過66%的成年人維他命D水平不足，尤其肥胖者和癌症患者的維他命D水平通常遠低於正常範圍，建議透過補充保健品來獲得身體所需的的維他命D，以免疾病找上門。李思賢在臉書專頁《》發文提到，維他命D可謂是一種關鍵的賀爾蒙，其受體（VDR）分布於人體幾乎所有器官，參與調節超過2000種基因，透過皮膚在陽光照射下的作用，人體能夠自行合成維他命D，特別是在UVB光線的幫助下，但因為現代生活方式的限制，如長時間待在室內和使用防曬產品，大多數人難以獲得充足的日照，從而影響維他命D的自然合成。李思賢指出，臨床上，維生素D濃度低於30ng／mL就是不足，低於20ng／mL就為缺乏，而他認為最佳的數值至少要大於50ng／mL，最好可以接近90ng／mL，一項劍橋大學2014年的研究顯示，當血液中維他命D濃度超過90ng／mL時，心血管疾病、呼吸道疾病及骨折的死亡率顯著降低，且更高濃度的維他命D並未增加死亡風險，所以補充維他命D的上限容忍劑量是非常高的，但研究顯示，在台灣有超過66%的成年人維他命D水平不足，真正達到充足水平的不足2%，尤其肥胖者和癌症患者的維他命D水平通常遠低於30ng／mL的正常範圍，經常只有10至20ng／mL，甚至更低。李思賢透露，曬太陽是獲得維他命D最好又最天然的方法，理想情況下，陽光合成應該滿足日常90%的維他命D需求，但現實中幾乎沒有人能達到這一比例，因此直接補充保健品是最有效且最簡單的方法，尤其久坐者、老年人、膽囊移除者和皮膚疾病患者等易缺乏維他命D的群體，最好多補充較能被身體利用吸收的維生素D3，素食者則可選擇植物來源的維生素D2。李思賢強調，維他命D不僅與癌症、肥胖息息相關，還與骨質、免疫系統、肌肉骨骼痠痛、慢性疲勞、皮膚問題、骨質疏鬆、認知衰退、傷口癒合遲緩、血糖控制困難等多種健康問題有關聯，建議血液檢測顯示維他命D水平低於標準的個體盡量補充足夠的維他命D，以免疾病找上門。延伸閱讀
喝咖啡會骨質疏鬆？營養師破2大迷思：「這時間喝」最瘦
愛喝咖啡又擔心會骨鬆？咖啡是現代人每日不可或缺的飲品，有的人拿來提神，有些人喝咖啡則為了保持身材消水腫。營養師指出，正確喝咖啡並不會導致骨鬆，而早上和下午各有一個喝咖啡最佳時間。以下解答喝咖啡迷思及要注意的事。咖啡成分「綠原酸」的神奇功效你很享受咖啡帶來的美好時光嗎？營養師劉怡里指出，在咖啡的營養成分中，多酚類的「綠原酸」最廣為人知。綠原酸是一種抗氧化劑，研究推測，它對於抗氧化、抗發炎、促進代謝、減少腰圍和體脂肪等方面都有所助益。劉怡里提到，清爽帶酸的淺烘焙咖啡，可以保留較多的綠原酸。「運動前、中、後」喝黑咖啡助燃脂劉怡里表示，成人每天應將咖啡因攝取量控制在300毫克以內，約相當於2杯中杯美式咖啡。她建議，若在空腹時飲用咖啡，可以選擇拿鐵或燕麥奶咖啡，避免刺激胃部。此外，運動前、中、後飲用無糖黑咖啡，有助於燃燒脂肪、縮減腰圍。適量黑咖啡不會造成骨質疏鬆對於咖啡是否會導致骨質疏鬆的疑慮，劉怡里說，適量飲用黑咖啡並不會造成骨鬆。不過她提醒，過量的咖啡可能導致血壓上升，因此患有高血壓的人應格外留意。最佳喝咖啡時間：早上10點後、下午1點後而為了避免影響鈣質和鐵質的吸收，劉怡里建議在餐後1小時再飲用咖啡。她也提到，酸度較高的咖啡更容易引發胃食道逆流；至於兒童和青少年則不建議飲用咖啡。劉怡里認為，飲用咖啡的最佳時機是在早上10點過後和下午1點過後。她強調，只要掌握適量、選對時機，咖啡不僅能夠提振精神，更能成為促進健康的良伴。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
喝茶易骨質疏鬆？適量反而助骨骼 這年紀最有效
很多人擔心喝茶會有咖啡因，可能造成骨質疏鬆，不過台灣研究發現，喝茶者有骨質疏鬆症的機會較低，尤其是59歲以下喝茶者骨質疏鬆更明顯下降。國外研究也證實，喝茶者骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯，對骨骼健康有幫助。阿伯骨鬆懷疑是喝茶害的義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，有位60歲的阿伯，骨密度檢查結果是-3.5，標準值-1以上是正常，-2.5以下是骨質疏鬆，阿伯算是骨質疏鬆。而阿姨，也就是阿伯的太太，檢查起來骨密度是-1.8，骨質正常。阿姨看到結果後開始唸阿伯，因為每天喝茶喝太多、咖啡因攝取太多，所以骨質密度才會不好，以後要少喝點。究竟喝茶對骨質密度是好還是傷害呢？台灣骨鬆研究：喝茶者較少骨鬆、59歲以下最有效洪暐傑表示，在2023年1月發表於《國際骨質疏鬆雜誌》（Osteoporosis International）期刊的論文，這篇研究是使用台灣健保資料庫，搭配基隆社區整合性篩檢的資料，一同進行分析，包含45歲到74歲共42,742人。首先先依據一周喝茶的次數分成三組：第一組是沒喝茶組、第二組是一周喝茶1到4次（喝茶較少組）、第三組是一周喝茶5到7次（喝茶較多組），研究結果顯示：1.不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12％，喝茶較多組則是降低13％。2.對59歲以下的人來說，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組和喝茶較多組有骨質疏鬆症的風險均降低15％。3.跟沒喝茶組比較，喝茶較多組有髖骨骨折的風險降低31％，喝茶較少組則是沒有明顯差別。這結論顯示，喝茶的人有骨質疏鬆症的機會比較低，尤其是59歲以下的喝茶者，骨質疏鬆機會更是明顯下降。另外，一周喝茶5次以上的人，髖骨骨折的機率明顯較低。國外研究：每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有益此外，2024年1月發表於《骨與礦物質代謝》（Journal of bone and mineral metabolism）期刊的論文，整理分析相關的20篇研究，分析喝茶與骨骼健康之間的關聯性，研究結果顯示：1.喝茶者的骨折機率降低9％、骨質疏鬆的機率降低20％。2.喝茶者的髖骨骨折機率降低26.5％、脊椎骨折機率降低22.4％。3.每天喝茶少於4.5杯的人，能夠減少骨骼疾病像是骨折、骨質疏鬆的機率。洪暐傑表示，這研究結論就是喝茶的人，骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有幫助。喝茶為什麼有益骨骼健康？台灣這篇論文有解釋相關原因，表示喝茶有較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化，會增加骨質流失，而茶的萃取物「黃酮類化合物」有抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。因此適量喝茶對骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。◎ 資料來源／洪暐傑醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】