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痘痘、掉髮有救了？網傳「補鋅」美容奇效 醫揭1吃法才有用
社群平台近日出現大量關於補充鋅的討論，許多網友表示服用鋅補充劑後，原本的痘痘問題獲得顯著改善，甚至連髮量都有所增加。這波被形容為「平民版醫美」的風潮，讓原本被視為男性專屬補充品的鋅，突然成為美容保養的新寵兒。營養師林世航指出，鋅確實是人體必需的微量礦物質，對生長發育、免疫系統及生殖功能扮演關鍵角色。由於人體無法自行製造，必須透過飲食或營養補充品攝取。在改善皮膚方面，研究顯示鋅作為體內抗氧化酵素的重要成分，能夠抑制發炎細胞活化，降低皮膚丘疹及膿皰的紅腫程度，同時減少皮脂分泌，避免毛孔阻塞。鋅也參與角蛋白與膠原蛋白合成，有助調節角質細胞，減少粉刺生成。然而營養師強調，這些研究多為長期觀察結果，網路上宣稱的短期神效可能存在誇大成分。關於髮量改善的說法，研究發現落髮者血液中的鋅濃度確實偏低，連續12週補充口服鋅補充劑，有機會促進毛髮再生。但目前研究仍不足以保證補充鋅必定能讓髮量增加或改善髮質。在免疫力提升方面，鋅能有效干擾病毒在呼吸道黏膜的複製，阻止病毒擴張，加速感冒復原，同時抑制過度發炎反應，保護正常組織。根據營養調查，台灣成年人鋅攝取普遍不足，僅達建議量的80%至90%。成年男性每日建議攝取15毫克，女性12毫克，孕婦需額外增加3毫克，每日上限為35毫克。市售鋅保健食品劑量多在15至30毫克之間，但國外產品可能高達50毫克，存在過量風險。營養師建議，鋅補充劑最好在餐前30至60分鐘或餐後2小時空腹服用，避免與含鐵、鈣及高植酸食物同時攝取，以免影響吸收。適量攝取通常無副作用，但過量可能導致噁心、嘔吐、腹痛、頭痛等症狀，長期過量更可能引發貧血、血脂異常等問題。營養師提醒，雖然鋅對健康確實有益，但網路上的神效分享多屬個案或行銷手法，民眾應理性看待。若飲食攝取不足，可選擇吸收率較高的螯合鋅補充，並注意產品是否有專利認證及健康食品標章，切勿盲目跟風過量服用。本文由《》授權提供
體寒也能吃！營養師曝冬季白蘿蔔「3益處」：最強身體清道夫
冬季蘿蔔有著「平民版人參」的稱號，不過它並非補品，而是身體最強的清道夫！營養師曾建銘提到，冬天常吃麻油雞、薑母鴨等較為油膩的食物，此時白蘿蔔就扮演了降火氣和消積食的角色，讓人體的負擔減少。
桃園機場9大免費去處一次看 不用聯名卡也能進貴賓室！
你還以為桃園機場只是出國前的中繼站？那你可就大大誤會它了！其實，這裡根本是藏在飛機跑道旁的小型樂園，不只好吃、好逛，還有「隱藏版免費貴賓室」等你來挖寶。誰說等飛機只能滑手機滑到沒電？現在越來越多人乾脆提早到機場報到，就是為了好好享受一下這座「旅人專屬的祕密基地」。不管你是想放空發呆、帶小孩放電、滑手機追劇、拍美照打卡，還是單純想吃點好料，桃機通通都能滿足你！桃園機場近期有免稅商店以「人文、科技、永續」為核心，全面升級旅客的候機體驗與免稅購物空間，正在蛻變成全球少見的「文化型機場」。來過一次，你會發現這裡根本不只是出發的起點，而是會讓人忍不住期待「下次再來」的旅行亮點。《》透過《》輿情分析軟體，整理桃園機場十大免費好去處，不只是打發時間，還能讓你在起飛前就先被療癒一波。旅行還沒開始，幸福感搶先登機，現在就跟著這篇機場探索指南，帶你重新認識桃園機場的驚喜魅力，保證讓你從此愛上提早報到！No.1 觀景台
要命湯包！馬尾女路旁排隊突退後險遭輾
彰化秀水知名的湯包店，今天(24日)早上一樣出現大排長龍的景象，不過卻有駕駛經過時拍到，一名排隊女客人，突然往後退差點擦撞，嚇得他馬上按喇叭，這家湯包店有不少網路推薦，加上店家凌晨4點多就開始營業，吸引不少人來吃宵夜，但也曾因為排隊民眾還有車輛聚集太吵，遭到居民投訴。
平民版鼎泰豐！宜蘭爆紅「1新店」CP值超高 酸辣湯50元超有料
宜蘭也吃得到「平民版鼎泰豐」！近年民間竄起許多「鼎泰豐師傅出來開的店」，店內菜單提供經典的「排骨蛋炒飯」「紅油抄手」「酸辣湯」等菜色，通通不用原版的半價就能吃到，往往都會掀起排隊熱潮！食尚小編發現宜蘭新開幕這家「勁豪開飯」就有高達4.9星好評認證，據說口味還原度很高呢！趕緊一起來看看吧～
老饕才知！嘉義「平民鼎泰豐」只要100元 皮薄餡多一咬會爆汁
嘉義也有「平民版鼎泰豐」！這家「豆豆小籠湯包蒸餃」，是在地相當好評的必吃美食，招牌的小籠湯包以皮薄多餡、湯汁滿溢聞名，被老饕譽為是「最接近鼎泰豐水準的小籠湯包」！菜單無論是８入小籠湯包或是10入蒸餃，通通都只要100元，CP值很高呢！老饕激推「嘉義版平民鼎泰豐」「豆豆小籠湯包蒸餃」地點位於嘉義市東區芳安路229號，鄰近東吳高工，從市區開車過來大約需要５分鐘，騎車前往的話對面就有不少停車格，開車也能在附近找到多個停車位，提醒大家注意一下這裡主要是住宅區，建議顧客遵守停車規則，以免被警察開罰單，這邊檢舉達人鎖定並排的也不少，注意一下！門口有分內用跟外帶的排隊區域，店內有超大的用餐區，就算需要排隊，翻桌率也很快，不用等太久。
瞬間灰飛煙滅！ 俄軍首投FAB-3000「高爆航空彈」威力驚人
俄羅斯又在烏俄戰場投入新武器！就是今年4月恢復生產的高爆航空彈，這種被稱為「超級炸彈」的武器，重達3公噸，可以把瓦礫炸飛1200公尺，號稱是平民版的核武，具有極高破壞力。俄羅斯將這枚炸彈，投放在哈爾科夫東北部的住宅區附近，從空拍鏡頭看，爆炸效果非常驚人。
黑、白木耳差在哪？養顏美容要選「這」 醫授1招快速煮出膠質
想要補充膠原蛋白，吃白木耳還是黑木耳有效嗎？經常吃銀耳、黑木耳又有那些好處？醫師表示，銀耳、黑木耳各有營養，可達到美肌效果，不過想要補充膠原蛋白，建議吃「它」最好。黑木耳、白木耳的膠質與膠原蛋白不同大家都聽過白木耳是平民版燕窩，跟黑木耳一樣，因為咕溜咕溜的口感，總覺得吃了可以獲得膠原蛋白等好處，顏面整形外科醫師王興良表示，黑木耳、白木耳等，含有相當豐富的植物性膠質，不過膠質與膠原蛋白是完全不同的東西。膠質為醣類組成的天然膳食纖維，王興良解釋，膳食纖維有吸水、保水效果，因此有美容效果，而且膳食纖維還可以幫助身體代謝，不過如果是想要補充膠原蛋白，還是建議攝取動物性膠原蛋白。白木耳煮法 1招煮出濃郁膠質雖然白木耳沒辦法補膠原蛋白，但其實夏天來一碗冰冰涼涼木耳飲，好處也不少，可以讓皮膚Q彈、幫助排便，只是自己煮白木耳真的好麻煩，尤其要煮出濃郁膠質，真的很困難，到底好喝的木耳飲該怎麼煮才好？生機飲食專家王明勇曾說明，白木耳要燉煮出膠質要花比較久的時間，民眾若想快一點煮好白木耳，可以將白木耳切碎，接著放到果汁機打一下，之後在烹調的時候，就可以煮得更快、更好吃。◎ 諮詢專家．資料來源／王興良醫師．王明勇生機飲食專家原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
韓劇「最強綠葉」廉惠蘭10大人氣作品 這角色讓人氣得牙癢癢
說到廉惠蘭，你會想到哪部作品？
雙北6家最強CP值「蔬食吃到飽」 最低只要80元
吃素的朋友有福啦！食尚小編幫大家特搜雙北6家超值「素食吃到飽」，最便宜只要80元就能開吃！菜色豐富多樣、清爽不油膩，還會提供甜湯、甜點CP值超高！另外還有平民版「果然匯」、網評公認全台最頂的「蔬食Buffet」也在這，吃得到中式、日式、港式、西式等異國風味，澎派到簡直讓人忘記是在吃素！快跟著《食尚玩家》部落客的腳步開吃啦～01. 麒麟素食館 80元佛系開吃
不只好吃！榕樹下米苔目「創新老店」推爆 官方認證：台東驕傲
台東知名老店「榕樹下米苔目」不只是在地人的口袋名單，連觀光客都愛不釋手，開店時間總是大排長龍。不過，昨（29）日，店家在臉書粉專寫下：「感謝我們曾經彼此相遇的時刻，這一切都將成為過去」，讓不少老饕紛紛哀號，以為要熄燈。幸好，只是為配合肉品市場公休，8月31至9月7日店休一週。然而，「榕樹下米苔目」究竟多有名，竟能因這烏龍，掀起如此大的風波。
最低只要349元！板橋在地平民版「果然匯」 各國料理通通有
網推平民版「果然匯」在板橋！想嘗試蔬食Buffet吃到飽，食尚小編推薦捷運府中站這家「原素食府」，最划算的時段就是週一限定環保日優惠，下午茶現金價成人只要349元就能吃！可別以為蔬食料理會單調，想吃生魚片壽司、義式披薩、西式甜點通通都有！菜色以中式料理為大宗，是長輩也會愛的口味，適合全家聚餐。快跟著《食尚玩家》部落客的腳步開吃吧～週一限定349元免服務費「原素食府」位在府中捷運站1號出口對面、板橋農會商業辦公大樓4樓，是在地歷史久遠的素食品牌，深受許多長輩喜愛。內用環境非常寬敞，中間有一區適合包場的場地，平日中午也很多人，適合全家一起享用。一般訂位中餐及晚餐時段成人600元、兒童360元；下午茶成人420元、兒童240元（以上價格需加收10%服務費），星期一有環保日優惠，中餐及晚餐現金價成人499元、兒童360元；下午茶現金價成人349元、兒童240元。爆量生魚片任你夾接著開箱自助吧餐點，前菜冷盤區包含各式涼拌菜、蜜芋頭、檸檬冬瓜露、地瓜等不同冷菜，也有我愛吃的煙捲，而且很快就會被拿光，不一定會持續補，如果喜歡建議可以第一輪就多拿幾個。除了沙拉，素食生魚片口味也不錯，不會有粉粉的感覺，喜歡吃蒟蒻的朋友可以試試看！餐點以中式料理為最大宗，舉凡炒、煮、燴、炸等不同烹調方式都有，最喜歡白菜素獅子頭、咖哩、猴頭菇和香椿鐵板豆腐。
NBA／勇士又撈到寶？新星獲讚「平民版布朗森」 美媒點名看好
結束了相對失敗的2022-23賽季，承諾將把握王牌柯瑞（Stephen Curry）巔峰狀態的勇士，選擇送走狀態相對掙扎的「少主」普爾（Jordan Poole），並分別在選秀會的第19、57順位相中後衛波傑姆斯基（Brandin Podziemski）、長人傑克森戴維斯（Trayce Jackson-Davis），稍稍降低了薪資壓力，球團也相當看好兩名新秀在攻防兩端帶來的能量。
半價重現排骨蛋炒飯！北投「平民版鼎泰豐」 紅油麵辣醬太銷魂
認真只要半價的「小鼎泰豐」藏在這！食尚小編最近發現北投有家討論度超高的「排骨蛋炒飯」，據說是鼎泰豐主廚自己出來開的店，網友都激推只要一半的價格，就能吃到鼎泰豐水準的料理，因次每到用餐時間內用、外帶人潮都是滿滿滿！看似平凡的紅油燃麵、餛飩湯表現也相當厲害，重點是銅板價就能吃到喔！北投暴紅「小鼎泰豐」「丰清揚小吃店」就在北投中和街上，對面就是家樂福，從新北投站走過來大約是10分鐘的距離。用餐時間店裡生意真的超好，門口一堆人候位，外帶的也不少。菜單是以麵食與炒飯為主，雖然是鼎泰豐師傅出來開的店，但術業有專攻，這裡應該是強在麵食、炒飯不是小籠包。看了一下價格真的是有便宜到，香蔥蛋炒飯才賣70元，排骨炒飯才150元，鼎泰豐都要280元，這邊是鼎泰豐一半的價格吧！
喝湯還是吃湯包？彰化「平民鼎泰豐」一咬爆汁 還有四物雞口味
這家在彰化的「平民版鼎泰豐」的湯包店，是當地人超愛的排隊早餐！每顆湯包都超爆汁，肉餡除了鮮肉口味，還有絲瓜蝦仁、四物雞肉都必點；來彰化別只吃肉圓或是爌肉飯～下次來一定要試試看這家湯包！
平價版鼎泰豐！「7折價」就吃到 必點黃金排骨蛋炒飯
在古亭捷運站有一家「平價鼎泰豐」之稱的中式餐館，排隊人潮不輸鼎泰豐，7折左右的價錢就能吃到。推薦必吃的是排骨蛋炒飯，肉質非常軟嫩，料超多的酸辣湯也是必喝！古亭超夯排隊餐館「五草車中華食館」本店在永和，南昌館離古亭站2號出口比較近，步行2分鐘就到，招牌其實滿顯眼的，不過最明顯的還是門口的人潮，大家都在等待裡頭工作人員收拾座位才能入坐。店內環境很整潔，醬料台也乾乾淨淨的，大片窗戶採光很好，廚房也採透明開放式，用玻璃隔起來，可以清楚看到廚房狀態。