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姿勢勞損
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快放下！滑手機「1姿勢」超傷肩 醫示警：恐增加夾擠風險
許多患者會納悶，自己明明沒有搬重物或做激烈運動，卻患上了「肩夾擠症候群」？復健科醫師李炎諭指出，根據2024年的芬蘭研究顯示，肩夾擠的風險因子不只有過度使用與負重，日常的睡眠習慣和滑手機時間，都可能與肩膀發炎息息相關，有4個生活習慣要特別注意。
手麻別輕忽！腕隧道症候群好發「這些人」 女性風險更高
現代上班族長時間使用電腦、手機，加上工作姿勢不當，容易引發腕隧道症候群、下背痛等職業傷害。復健科診所醫師簡祐民指出，手腕神經遭壓迫時，大拇指、食指、中指到無名指一半會出現麻木、刺痛感，而勞保局統計也顯示，肌肉骨骼傷害高居職業病榜首，佔比達七成，職場筋骨勞損危機不容忽視。
滑手機「姿勢錯了」！手指嚴重變形痛爆 筷子也夾不起
現代人手機不離身，曾有調查顯示台灣人花在手機的時間達7小時以上，高於全球平均值，長期當「低頭族」也衍生出許多文明病。有位年輕女子因不良的滑手機姿勢，竟導致手指關節變形，痛到連筷子都拿不住，嚴重影響日常生活。
長時間滑手機！她拇指疼痛確診「手機指」 醫點名2部位常中鏢
現今許多人無時無刻都在滑手機，就連上廁所、吃飯也不例外。復健科醫師李炎諭提到，日前一名年輕女性因大拇指疼痛就醫，經檢查確診名為「手機指」的現代文明病，他也點名最容易中鏢的2部位，嚴重甚至會蔓延到手腕及手肘。
失眠、易分心上榜！常用手機「5大風險」曝 還恐被駭客盯上
智能手機已變成生活不可或缺的部分，全球設備總數目前已突破 80 億部，且數字仍在持續攀升 。從清晨睜眼到深夜入睡，智能手機通常都處於觸手可及的範圍內 。雖然這種多功能設備為生活帶來諸多便利，但也引入了許多被大眾忽略的風險 。這部全天候在身邊的裝置，對人類生活產生了深遠且持久的影響，從打亂睡眠週期、分散注意力，到損害視力甚至威脅個人數據安全 。以下將探討智能手機帶來的五大日常風險，以及如何有效避開這些隱患 。
低頭滑手機當心「手機頸」！醫警告：脖子承重恐達27公斤 下場「變這樣」！
手機頸是一種因長時間低頭使用手機、平板電腦或其他3C產品所導致的頸椎與肌肉慢性勞損症候群。其英文常用稱呼為 Text Neck Syndrome，意指因低頭傳簡訊、滑手機引發的頸部疾病。其實在醫學上，手機頸被視為一種姿勢性頸椎疾病，其主要特徵是頸椎正常弧度（頸椎前彎曲線）逐漸變直，甚至反向彎曲，導致頸部承受過大的重量，臺北榮總脊椎外科主任周伯鑫教授表示長時間久了之後，椎間盤，容易因為負擔過大，造成退化，產生骨刺或因為過度的拉伸拉扯，造成慢性發炎，而陽明交大醫院脊椎關節微創中心主任 馮尚文表示壓下巴可以做頸部後頸肌肉的伸展，再來可用雙手大拇指抬下顎，支撐15秒以上，能緩解頸部椎間盤壓力。
健身肩痛別硬撐！中醫推「4大穴位+2茶飲」助肌肉修復
健身很流行，肩部損傷的盛行率也跟著明顯上升。研究顯示，約20～30%的健身愛好者在訓練中曾遭遇肩部問題，尤其是「旋轉袖肌腱炎」和「肩夾擠症候群」，因不當姿勢或過度負荷而頻發。彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，這些肩部常見的損傷，透過穴位按摩與中藥茶飲，可以疏通經絡、活血化瘀，促進肌肉復原。
告別失眠夜 ! 中醫「針刀」破解頸椎痛 重拾安睡靠這招
總是睡不好，翻來翻去怎麼躺都不對，半夜還會痛醒？別急著怪壓力太大，其實問題可能出在你的頸椎！頸椎一旦出狀況，不只肩頸痠痛，連睡眠品質都會跟著受影響。為什麼頸椎會干擾到我們的睡眠？一起來了解。
不必挨刀！椎間盤突出中醫這樣治 搭「2穴位」按壓超有感
椎間盤突出是許多上班族、勞動者與運動員都可能面對的腰背疾病，往往來得又快又猛烈。患者可能在彎腰搬東西或打個噴嚏後，突然感到劇烈腰痛與腿麻，嚴重時甚至會痛到無法走路、坐立難安。椎間盤突出需要開刀嗎？哪些情況要積極治療？中醫傳授免開刀治療與日常保養穴位。
李佳穎產後「1病症」折磨！偷空挨針緩解 醫曝簡單2撇步自救
42歲女星李佳穎2024年11月以試管嬰兒方式生下寶貝兒子，她努力鏟肉13公斤，卻難逃「媽媽手」困擾，必須偷空去針灸治療。中醫師表示， 運用中醫傷科的理筋正骨手法，搭配藥物與針灸，可解除急性期時的疼痛，還能預防復發。女星李佳穎有「童顏女神」之稱，近年轉戰Youtuber也擁有大批粉絲關注，2023年她與小9歲男友「阿力」結婚後，透過試管嬰兒在去（2024）年11月迎來寶貝兒子。產後5個月的她狂鏟體重13公斤，從剛生完的61公斤，到現在只剩48公斤。
長時間久坐、久站、久躺.... 又疏忽「這件事」 醫師警告：死亡風險激增!
久坐久站久躺的一些方式，其實都對身體其實都不太好，因此最好的方式就是不能單一固定，一個姿勢太久。研究指出，大概每固定一個姿勢30分鐘到一個小時之後，就建議做一些舒緩的動作，或者是一些低強度或高強度的運動。
雨天膝蓋超痛！6旬婦「退化性關節炎」1方法改善 醫曝4原因
68歲李阿姨左膝內側腫痛，至少5年了，尤其天冷或下大雨時疼痛加劇，平常下樓梯還需要一階一階走，無法連續走樓梯，有時還要側著走，才能下樓，被西醫診斷為退化性關節炎。澄杏中醫診所中醫師何宗翰表示，李阿姨平常有在做復健，不過近日越來越痛，但李阿姨又不想一直依靠止痛藥止痛，因此就醫尋求中醫幫助，看能不能減輕疼痛，所幸經過約3周治療後，疼痛減緩許多，目前持續1周2次的針灸治療。退化性關節炎常見於年長者，在中醫歸類為「痺證」、「痛痺」、「骨痺」等範疇，其成因包括外傷、關節受力不當、從事勞力工作等，治療上除了服用中藥外，亦可透過針灸、圓針、熱敷、薰蒸、拔罐等方式緩解疼痛。退化性關節炎原因何宗翰中醫師解釋，退化性關節炎是因關節軟骨持續病變，並伴隨骨質增生，俗稱骨刺，多發生在關節邊緣或軟骨下方。此病症雖多見於年長者，但部分年輕患者在X光檢查時也可能意外發現關節退化。何宗翰歸納導致退化性關節炎的常見原因如下：
五月天石頭也受苦！「脊椎滑脫」恐腿部無力 成因、治療這樣做
不知道大家是否留意到最近的新聞，五月天的石頭因為脊椎滑脫暫時停止演出，專心治療和休養。脊椎滑脫是引發下背痛的常見原因之一，主要是因脊椎關節鬆動，導致椎體前移或後移，壓迫到神經，進而產生疼痛，這種情況最常見於第4和第5節腰椎之間。陳鈺泓醫師在其臉書專頁《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害》說明了四個脊椎滑脫的常見問題：脊椎滑脫的原因成因多與年齡增長、退化、姿勢不良、外傷或先天性問題有關。脊椎滑脫可分為退化性和解離性兩類，退化性多由關節磨損引起；解離性則可能由於外傷或過度使用，導致椎弓斷裂所致。脊椎滑脫的症狀初期脊椎滑脫的症狀通常不明顯，但當滑脫發生後，可能導致腰椎不穩，壓迫神經，從而引發下背痛、腿部痠麻無力、活動受限等症狀。嚴重時，甚至站立或行走都會變得困難，影響日常生活。脊椎滑脫的分級脊椎滑脫依椎體滑脫的程度可分為五個等級，從輕微到嚴重不等。滑脫的程度越高，症狀和治療難度也會增加。
中年婦女髖關節退化 中醫脊骨矯治療舒緩疼痛
一位50多歲的中年婦女，經診斷有髖關節退化問題，導致髖關節鼠蹊部位有疼痛不適症狀，走路變得一拐一拐，十分不便。她曾經接受過一些醫療復健，但效果不佳。後來，她被轉介到恩主公醫院中醫部，接受傳統傷科的針灸治療，疼痛感有所緩解，但不久後，疼痛再次反覆發作。在中醫部針傷科主任黃敬仁的建議下，她開始接受「脊骨矯治療法」。這種療法通過旋轉和牽扯的手法，對患部進行15-20分鐘的治療。經過約三次治療後，她的疼痛頻率明顯減少，步態也變得穩定。
女星產後驚見「兩邊不一樣大」！醫揭1動作超傷身：內有積水
38歲女星玉兔（鄭如吟）和導演老公Howard相愛8年結婚，現育有1歲半的兒子。近日玉兔在節目中自曝，因為照顧小孩，長期姿勢不良，導致膝蓋變形「兩邊不一樣大小」無法蹲下。膝蓋變形玉兔自揭：常抱著小孩撿東西女星玉兔最近在節目中坦言當母親的心酸血淚。她提到，某天發現自己的膝蓋大小不對稱，一側明顯凹陷露出骨頭，另一側則腫脹明顯，讓她驚覺自己行走時步態受影響，也無法蹲下撿東西。玉兔推測，可能是因為她經常抱著小孩撿東西所致。她說「小孩一旦被放下就開始大哭，特別是剛生完時，更是捨不得放開他們」，例如她看到奶嘴掉了，卻不忍心放下兒子，於是就直接抱著兒子蹲下撿奶嘴，長期下來就傷害到自己的膝蓋。她還分享膝蓋包紮的照片，透露自己當時每周需接受3次針灸治療，甚至還得一邊抱著兒子一邊針灸，同時又擔心針會誤傷到孩子。幸好現在膝蓋狀況有所好轉，而玉兔也學會了放手，「後來我只要抱著小孩，如果需要撿東西，我就會放下他，讓他大哭。」為什麼會發生膝蓋兩邊大小不一樣？究竟哪些情況下會造成膝蓋兩邊大小不一樣？仁生復健科診所院長陳渝仁表示，若有外傷，可能是表層血腫或是膝蓋內有血水；若無特別外傷，最常見的是膝蓋內有積水，也就是組織液。原因可能是膝蓋半月板、副韌帶或十字韌帶受傷，通常這種狀況Ｘ光不會發現異狀，因為Ｘ光主要是看骨頭有沒有問題，但積水及上述可能受傷的組織，必須透過超音波檢查才能確認，長期拖延膝蓋恐會被壓壞。陳渝仁也提到，比較少見的狀況是膝蓋周邊的肌肉撕裂，例如大腿前側的股四頭肌，若是肌肉撕裂，出力會很困難，而診斷上一樣是需要透過超音波檢查。膝蓋積水疼痛怎麼辦？如何治療？膝蓋積水如何治療？陳渝仁說明，基本的治療主要是消炎藥物及復健儀器治療（例如冷熱療、電療、雷射等），若疼痛劇烈或是希望快點解除疼痛，可以接受超音波導引增生注射治療，將積水抽出，並且將增生藥物如生物活性因子、PRP高濃度血小板、高濃度葡萄糖等，注射到受傷的組織，並搭配徒手運動治療，放鬆周邊緊繃的肌筋膜，同時逐步強化肌肉。如何保養膝蓋預防膝蓋積水？要如何避免膝蓋積水導致膝關節兩邊大小不一？陳渝仁提醒以下3件事：1.不要讓膝蓋過度勞損單一動作（如站立）盡量不要持續超過1小時。2.體重控制減少膝蓋承受的體重負擔。3.下肢肌力訓練可透過股四頭肌訓練，讓肌肉分擔膝蓋的壓力。陳渝仁分享以下2招。股四頭肌訓練（1）1.正躺，雙腳伸直。2.感覺大腿前側股四頭肌出力往下壓，感覺緊繃。（也可在膝蓋下放衛生紙）維持5～10秒鐘，放鬆休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。股四頭肌訓練（2）1.背靠牆，雙腳在牆前方約30公分。2.背往下滑，直到大腿與小腿大約成90度。3.感覺大腿前側股四頭肌出力緊繃。維持5～10秒鐘；回到起始姿勢休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。陳渝仁也補充，若行有餘力也可考慮吃膝蓋保健食品，但不能取代上述3點的重要性！
過年大掃除全身痠痛！專家曝「3穴位」緩解 按摩小撇步公開
下周就過年了，家家戶戶開始大掃除，大掃除後全身痠痛怎麼辦呢？中醫師分享，3大緩解痠痛特效穴位，有助緩解肩頸、手臂及腰腿的痠痛不適。大掃除後痠痛？50歲後最常見台北慈濟醫院中醫部主治醫師李昌狄觀察發現，過往大掃除的主力多為女性，門診因此類勞損性疾病來求診的病人，大多為50歲以上女性。李昌狄表示，年輕時肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，隨著年紀增長，肌肉流失加上損傷累積，即便是一樣強度的大掃除，也可能造成筋骨傷害，長期下來更可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎。李昌狄說明，大掃除容易傷筋動骨的主因是姿勢不良和肌肉量不足，常見造成痠痛的姿勢，如流理台太低一直低頭、掃把太短一直彎腰、晾衣服要長時間抬頭，「大掃除沒有注意姿勢，不知不覺長時間維持一樣姿勢或反覆執行同一動作，就容易導致痠痛」。