許多患者會納悶，自己明明沒有搬重物或做激烈運動，卻患上了「肩夾擠症候群」？復健科醫師李炎諭指出，根據2024年的芬蘭研究顯示，肩夾擠的風險因子不只有過度使用與負重，日常的睡眠習慣和滑手機時間，都可能與肩膀發炎息息相關，有4個生活習慣要特別注意。
習慣1：長期失眠 讓肩膀無法修復
李炎諭說明，睡眠是身體組織修復的黃金時間。長期失眠可能會導致肩膀微小的日常勞損無法及時修復，慢慢累積成慢性發炎。因此，維持良好的睡眠品質對於肩膀健康至關重要。
習慣2：睡眠時間少於7小時 肩夾擠風險攀升
李炎諭強調，把睡眠補足，就是最便宜的肩膀保養品，除了睡眠品質，睡眠時間長短同樣影響肩膀健康，睡得著但睡不夠也不行。有研究顯示，每天睡眠時間少於7小時的人，相較於睡滿7小時的人，肩夾擠的機率顯著上升。
習慣3：頻繁滑手機 恐增加夾擠風險
李炎諭指出，研究發現使用電腦並不會增加風險，但滑手機時間越長，肩夾擠的風險就越高。他解釋，因為滑手機時手臂常常懸空缺乏支撐，加上低頭圓肩的姿勢會讓肩峰下空間變窄，這時候只要稍微抬手，就非常容易造成夾擠。
習慣4：重體力勞動者須特別留意
◎ 資料來源／李炎諭醫師
原文請見：肩膀痛到「不舉」恐跟失眠、滑手機有關？這種人要特別注意
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