現代上班族長時間使用電腦、手機，加上工作姿勢不當，容易引發腕隧道症候群、下背痛等職業傷害。復健科診所醫師簡祐民指出，手腕神經遭壓迫時，大拇指、食指、中指到無名指一半會出現麻木、刺痛感，而勞保局統計也顯示，肌肉骨骼傷害高居職業病榜首，佔比達七成，職場筋骨勞損危機不容忽視。
復健科診所醫師簡祐民說明，當手腕靠著桌面時，神經會被腕隧道的蓋子壓迫，進而造成神經問題，這就是俗稱的「滑鼠手」。他表示，長期打電腦、使用鍵盤滑鼠的上班族都要特別小心，此外，工作需要反覆出力、過度彎曲或伸展手腕的族群，像是木匠、廚師、清潔人員，也都屬於高風險群。
別輕忽手麻 腕隧道症候群 女性風險更高
簡祐民進一步解釋，女性因為手腕空間較小，更容易發生此問題。他指出，長時間壓迫，尤其是手腕往上翹的時候，腕隧道內的壓力會最大；另外長時間抓握也會造成肌腱緊繃，當肌腱壓迫到神經，就會造成神經病變，導致手指出現麻脹感。根據統計，腕隧道症候群的盛行率約4.9%，如果一開始手麻卻不以為意，沒有即時治療，反而繼續過度使用手腕力量，後果不僅是麻痛感會飆升，連最基本的握力都會亮起紅燈。
簡祐民強調，腕隧道症候群初期症狀是三指半的麻脹感，久了會覺得像戴手套的感覺，手指變得鈍鈍的沒有感覺，最後最常見的就是拇指魚際肌肉萎縮，造成無力感。他認為預防勝於治療，減輕手部負擔的關鍵可以從工作姿勢開始調整。
物理治療師黃彥魁建議，桌面高度要適當，如果太高導致手掛在上面並不理想，比較好的姿勢是讓手肘可以輕輕放在身體兩側。他也提醒，工作20至30分鐘就應該起來稍微活動一下，手可以輕輕抓捏，按摩前臂。
肌肉骨骼傷害占職業病之七成 搬重物當心下背痛
除了腕隧道症候群，下背痛也是常見的職業傷害。高雄榮總骨科醫師唐逸文表示，門診最常見的職業傷害就是下背痛，上肢則常見肘關節的網球肘，也就是肌腱炎，手腕部分則是腕隧道症候群。他指出，很多下背痛患者都是需要搬運重物的勞工，因此他一再提醒病人，搬重物時要看看能不能用器械來幫忙。
唐逸文說明，椎間盤突出會壓迫神經導致腳麻，但在椎間盤還沒突出之前，常搬重物就會造成腰部疼痛，通常是肌腱發炎。他強調，肌腱發炎疼痛其實就是一個警報器，這時候應該要去看醫生，或是減輕工作量。如果忽視這些警訊繼續勉強施力，久而久之不僅會加重腰部負擔，更會增加腰椎的耗損。
除了搬重物會傷腰，一般上班族長時間待在辦公桌前久坐不動也是壞習慣。黃彥魁指出，久坐時身體容易整個垮下來，這樣脊椎壓力會很大。他建議慢慢往前倒，有點翹屁股的感覺，這時胸部就會自然挺出來，下巴微收。針對肩頸痠痛，他建議可以做擴胸動作，讓背部肌肉發力伸展，同時提醒自己脖子向後收，避免變成烏龜脖。這些常見的職業傷害往往來自日積月累的不良習慣，工作再忙也別忘了定時起身伸展，注意身體發出的訊號，守住健康。
