連假後開工昏昏欲睡？擺脫咖啡因依賴，不再下午就電力耗盡！分享3個超實用的日常微習慣，從調整早餐內容、正確補水到改變晨間滑手機的動作，幫你找回自然好精神，不再依靠咖啡啦～
入秋後是不是突然覺得「床變得特別好睡」？早上鬧鐘響了不只一次，腦袋還會自動冒出「再睡5分鐘就好」，結果一睜眼直接睡過頭！天氣轉涼、日照時間變短，加上被窩溫度太舒服，都可能讓早晨起床變得更加困難。想戒掉賴床習慣，其實不用每天靠意志力硬撐，從睡前到起床後做幾個小調整，就能讓自己比較容易清醒。
許多人習慣咖啡提神，但飲用時機與運動順序常讓人困惑。阮綜合醫院消化內科主治醫師蕭偉成指出，建立良好的5大晨間習慣是長壽關鍵，起床後應先飲用300至500ml水，間隔20至30分鐘再喝咖啡。若要提升表現，建議運動前30至60分鐘飲用，掌握節奏才不傷胃。
43歲女星張鈞甯向來是演藝圈公認的凍齡代表，不僅身材纖細，膚況也始終維持在最佳狀態！平時熱愛跑步、登山與各種戶外運動的她，也經常透過社群平台分享自己的保養與健康習慣。最近在一段化妝隨拍影片中，張鈞甯透露自己剛學到的晨間健康法則，從起床後的第一杯水到早晨曬太陽的習慣，都是幫助身體開啟一天的重要關鍵，也引發不少網友討論！
早上起床總是特別痛苦嗎？問題可能出在用錯了鬧鐘，外媒報導，某些特定的旋律與頻率，能幫助人更輕鬆地醒來，但有些聲音反而會讓起床變得更加困難。更是有研究比較了多款手機的預設鬧鐘，找出了iPhone 和三星手機最理想的喚醒鈴聲。《紐約郵報》，視聽機構 Startle 的研究人員針對 140 款智慧型手機鬧鐘進行分析，結果發現，超過一半的 iPhone 預設鬧鐘可能會干擾神經系統，讓人早上更難清醒。
