B群功效一次看 營養師加碼授「減緩皮膚發炎」這樣吃
許多民眾都相當疑惑自己到底需不需要吃B群？營養師林雨薇表示，維生素B群是身體新陳代謝的重要輔助因子，包括營養素的消化吸收及能量代謝利用，以及神經傳導、免疫維持、造血功能、肌肉功能、毒素代謝等生理生化反應都需要維生素B群參與其中才能正常運作。林雨薇指出，缺乏維生素B群身體會出現5個常見的不良症狀，如疲勞虛弱、噁心嘔吐、精神異常，憂鬱、急躁、失眠、抵抗力變低，消化不良、脹氣、便祕、腹瀉等腸胃道功能障礙。由於人體無法儲存維生素B群，所以大部分的維生素B群需要依靠飲食或額外補充獲得！林雨薇說明，維生素B群有8種，不同維生素B之間有共同特點，但又各自有獨特的功能存在，建議民眾可以對照缺乏症，初步了解自己可能是缺少哪些維生素B。B群功效、缺乏症狀維生素B1功能在維持心血管及週邊神經傳導、腸胃消化、正常食慾及三大營養轉化能量代謝。缺乏症狀：神經－腳氣病、垂足、肌肉無力、多發性神經炎；心血管－心律不整、心臟肥大；精神－意識混亂、短期失憶；腸胃－食慾不佳、便祕、消化不良。維生素B2
2022/08/13｜健康
