不想老了走不動？藍心湄、小禎靠「深蹲逆齡」 6招防跌法曝光
「時尚教主」藍心湄2025年迎來60大壽，她曾分享自己每天做20下「慢速深蹲」練核心；女星小禎、Melody近年也積極進行負重深蹲訓練。物理治療師陳曉謙指出，深蹲不只是練腿力，更是找回平衡與反應力的重要動作，搭配適當的平衡訓練，有助降低跌倒風險、守住行動力。陳曉謙指出，平衡感欠佳、容易跌倒常見原因包括下肢肌力不足、重心不穩與反應速度變慢。而深蹲不僅是肌力訓練，更是一項全身性的穩定練習，能同時強化大腿前側、外側、後側及臀部肌肉，還能在動作中反覆練習「重心控制」，幫助身體在突發失衡時及時修正，避免跌倒發生。
02/01｜健康
