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喝茶好處
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喝咖啡「降失智風險18%」！研究曝：最佳杯數、飲用時間
喝咖啡能降低肝發炎、肝癌發生率，還能防失智等有好多功效，那不喝咖啡的人呢？林口長庚醫院婦產部副主任梁景忠引用最新美國醫學期刊《JAMA》的大型研究顯示，每天喝含2～3杯咖啡，或是喝1～2杯茶，失智症風險可以下降近2成；不過不含咖啡因咖啡則沒有顯著作用。梁景忠醫師說明，這項前瞻性研究追蹤了約8.6萬名女性與4.5萬名男性，共超過13萬名受試者、追蹤時間長達36年的大數據，結果顯示，每天喝2到3杯含咖啡因咖啡的人，失智症風險可降低18％。如果是不喝咖啡的人，每天喝1到2杯茶也能看到顯著效果，失智風險可下降16％。值得注意的是，不含咖啡因的脫因咖啡在研究中並未展現出預防失智的保護作用。
長期喝咖啡、茶 醫揭「適量杯數」：有效降低失智風險18%
喝咖啡不只提神，有研究發現，咖啡因可以降低失智風險。基因醫師張家銘發現美國醫學期刊2026年的一份大型研究結果，發現長期適量喝含咖啡因咖啡與茶的人，失智症風險比較低，認知功能比較好，而且喝咖啡比喝茶的效果更好，咖啡因有助降低失智風險18%。
3警訊恐是骨鬆前兆！肌少、體脂高都有關 醫曝補鈣可以這樣喝
骨質疏鬆是無聲殺手！由於沒有明顯症狀，患者通常發生骨折才驚覺。事實上，除了骨鬆，在台灣邁入超高齡社會之際，包括肌少症與體脂過高等問題也一一浮現，專家呼籲從中壯年時期開始，就應定期進行相關檢測，以及早防治3大「無聲」危機。
不用怕睡不著！10大無咖啡因茶飲排行出爐 冠軍既便宜又消暑
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「無咖啡因茶飲」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的十大無咖啡因茶飲有哪些。台灣人愛喝茶，但不少人擔心咖啡因影響睡眠或引起不適，像是孕婦、孩童或想少喝咖啡因的人，都會特別注意茶飲選擇。想兼顧茶香與好眠，其實可以改喝「無咖啡因茶飲」。市面上選擇相當多元，究竟哪些茶飲最受網友好評、最值得嘗試？一起來看看這份排行榜吧！「冬瓜茶」加這些更對味？ 「麥茶」淡甜回甘受青睞
別再空腹喝茶！「4大NG行為」恐傷身 醫教你正確飲用撇步
喝茶被認為對健康有諸多好處，但如果方法不當，可能會適得其反。婦產科醫師邱筱宸近日透過社交媒體提醒大眾，喝茶的時間與方法若選擇不當，或產生錯誤認知，可能會在獲得茶葉好處之前就傷害身體。她特別點出了4大「喝茶誤區」以及4項「健康喝茶」注意事項，希望愛茶的民眾能夠注意。邱醫師解釋，茶葉中富含多種對身體有益的植物化合物，如兒茶素、咖啡因、L-茶胺酸及黃酮類等。這些成分各有其獨特的健康效益，例如兒茶素具有抗氧化、抗發炎，甚至可能具有抗癌作用；咖啡因則可適量提神、提升注意力；L-茶胺酸有助於放鬆、減緩焦慮；黃酮類則對心血管健康有益。長期適量飲用茶葉，可能有助於降低心血管疾病、代謝症候群及某些癌症的風險。然而，邱醫師也指出了4大常見的「喝茶誤區」：空腹飲用：茶中的單寧酸可能引發胃痛，甚至影響消化功能。認為能直接促進減重：雖然茶對代謝有一定幫助，但並不會直接導致脂肪「溜走」。減重仍需依靠飲食控制和運動。飯後立即飲用：茶中的單寧酸和草酸可能會干擾鐵質和鈣質的吸收，特別是素食者和女性更應注意，建議餐後至少間隔1小時再飲茶。選擇市售含糖茶飲：許多瓶裝茶含有大量糖分，實際上等同於「加糖香精水」。為了健康考量，建議選擇無糖茶飲或自行沖泡。針對這些誤區，邱醫師提出了4項「健康喝茶」的注意事項：每日飲用量適中：建議每天飲用2至3杯茶即可。選擇無糖或自行沖泡：避免攝入過多額外糖分。餐後間隔時間：建議在用餐後至少1小時再飲茶。避免睡前飲用：以免影響睡眠品質。除了這些建議，專家還提醒，入秋後氣候轉變，更要注意調整飲茶習慣。有些人可能會認為秋天應該改變茶葉種類，如從綠茶轉為溫性的發酵茶，但實際上這並非必要。最重要的是選擇適合自己口味和身體狀況的茶葉，不需盲目跟隨潮流。另外，專家也指出一些不當的飲茶行為，如為了提升茶水滋味而隨意添加其他成分，或是過度依賴茶水來減肥。這些做法不僅可能影響茶葉原有的健康效益，還可能對身體造成負擔。特別是一些標榜減肥效果的茶飲，往往含有刺激腸胃的成分，長期飲用可能損害健康。最後，專家強調，雖然茶水可以潤喉解渴，但不應完全取代白開水。尤其是在早晚時分，過度飲茶可能刺激腸胃或影響睡眠。建議在日常生活中，仍應以白開水為主要飲品，適量飲茶來享受其帶來的健康效益。茶葉確實具有許多健康益處，但關鍵在於如何正確飲用。遵循專家建議，避免常見誤區，合理安排飲茶時間和方式，才能真正享受到茶葉帶來的健康效益，同時避免可能的負面影響。本文由《》授權提供
以為越濃越健康？醫點名「4種茶」別再喝 恐致癌又傷胃
喝茶好處多，許多人也將茶飲視為日常生活的一部分。然而，減重專科醫師邱正宏在其網路節目中指出，有4種茶最好不要飲用，因為它們可能對身體造成危害。邱醫師呼籲大家在選擇茶飲時要特別留意，以免影響健康。
喝錯4種茶「恐吞一級致癌物」！醫建議一動作：風險大幅降低
茶飲已成為現代人離不開的飲品選擇，茶葉中的兒茶素與咖啡因，更有抗氧化、提神的功能。不過有醫師提醒，如果喝錯「四種茶」，可能不是喝進健康，而是喝進危險，警示民眾應避開以免傷身。
喝茶習慣救了英國人！研究：紅茶大流行讓死亡率大幅下滑
紅茶是許多人每天必喝的飲料，不論是早餐配上一杯，還是當作下午茶提神，都是不錯的選擇。紅茶對人體有不少好處，能夠幫助抗氧化、抑脂肪、降血壓。英國在18世紀紅茶大流行，死亡率竟大幅降低，美國科羅拉多大學博爾德分校研究團隊深入研究發現，其中一個關鍵，竟是大幅減少死亡人數的重要因素。
喝茶可防糖尿病？醫點名「這款」最有效 還能抗癌、躲三高
每天喝一杯茶，可以防止糖尿病？飯後一杯茶，可以戰勝體脂肪？茶飲可以降低心血管疾病風險？醫師表示，喝茶的功效有許多，可以護心血管、控制血糖、防三高等。甚至有研究發現，每天喝普洱茶，改善胰島素阻抗效果最明顯。初日診所減重專科醫師魏士航表示，嚴格來說，茶飲定義是「從茶樹葉子中萃取出的飲料」，而茶多酚是多酚類物質的總稱，其中又以兒茶素占比最高，約占茶多酚總量70％。茶葉中的茶多酚會隨烘焙和發酵程度高低，轉化成不同的型態。如未發酵的綠茶，兒茶素含量最高，部分發酵的烏龍茶，則會留下70％兒茶素，重度發酵的紅茶只留下約10%兒茶素，而消失的兒茶素會轉為茶黃素和茶紅素，為不同的茶飲帶來不一樣的保健價值和外觀顏色。
張忠謀妻「常吃5食物」！80歲超長壽 還防肌少症
網路上不時可看到台積電創辦人張忠謀的養生祕訣，不過他的夫人張淑芬保養訣竅也相當值得民眾學習，尤其張淑芬率隊前往花蓮勘災的模樣，神采奕奕讓人一點都看不出來已經年約80歲了，而張淑芬養出好體力的方法也很簡單，全靠這幾招！
喝茶也能好菌多 新北青農李若嘉推出益生菌茶包
世芳有機茗茶園為坪林著名有機茶園，堅持有機種植與環境永續共存，並建立「醜醜茶」品牌，除販售有機茶葉外，亦有各式茶點如茶葉蛋捲、牛茶糖等，及辦理食農教育—一日茶農體驗，讓民眾體驗坪林茶鄉文化，現在更照顧民眾健康，與輔仁大學服務設計研究中心合作開發，將益生菌加入茶葉中，研發出喝茶更健康的「好菌肌動茶」，新北市政府邀請民眾支持青農喝健康好茶。
台灣有機茶面積550公頃 創有史以來新高
有機茶，是一種在種植過程當中，不施用農藥，也不用化學肥料跟除草劑，所以也更費工夫，但隨著時下重視食安的的觀念興起，有機茶的栽種也越來越高，在今年七月全台有機茶園面積來到550公頃，創下來史上新高。營養師表示，有機茶除了有茶品當中有的茶多酚跟茶胺酸，重要的是有經過認證，茶品來源清楚，對食安保障更有信心。
88歲阿西血糖驟降送醫！楊繡惠曝爸病況「驚人反轉」 合體2閨密露面
楊繡惠、鄭仲茵和黃小柔今（20）日出席茶葉活動，不同領域的三姝一同現身，3人透露其實彼此有私交，屬於「說走就走」型的好友，常常約長輩一起三天兩夜的旅行。楊繡惠88的爸爸、台灣喜劇泰斗阿西（楊坤灶）今年5月底驚傳阿西血糖急速下降掛急診，對此楊繡惠也談及父親身體狀況。更多新聞：
快帶長輩來！台北「中式茶點」藏這 傳承75年懷舊零嘴60元起
台北送長輩伴手禮這裡買！食尚小編推薦這家老字號江浙茶點專賣「劉仲記食品」，屹立台北75年，想買泡茶必備、當今市面上少見的中式糕餅點心，來這就對了！像是桂花條糕、棗泥糕、芝麻酥糖等都是百元有找！也有多種懷舊古早味零嘴、蘇式月餅、瓜子、蜜餞、乾貨堅果等可挖寶。地點距離台北的江浙菜、南北貨大本營「南門市場」走路只要３分鐘！台北超低調75年糕餅老店大家知道在台北買外省菜要去南門市場，那大家知道從南門市場走路３分鐘有間「劉仲記食品」嗎？自1949年在台北中正區開業至今，以販售江浙茶點、古早味零嘴聞名，是比較多四、五、六年級台北人才知道的店，要不是我阿姨常買這裡伴手禮到南部，我七年級生應該也沒機會逛到這！整間店裝潢大概就是30年前的零嘴店。
不想喝水可喝茶！1天1杯「預防4疾病」 6大癌症難上身
許多人在吃飽飯後都會想要搭配飲料，但相較於糖分極高的手搖飲，「茶」雖然看似平凡無奇，卻具有非常驚人的養身效果。近日就在臉書發文指出，茶可以預防多種疾病找上身，只要能夠維持均衡飲食、適當運動，平時再適量飲茶的話，便可獲得最大的健康益處。
喝茶易骨質疏鬆？適量反而助骨骼 這年紀最有效
很多人擔心喝茶會有咖啡因，可能造成骨質疏鬆，不過台灣研究發現，喝茶者有骨質疏鬆症的機會較低，尤其是59歲以下喝茶者骨質疏鬆更明顯下降。國外研究也證實，喝茶者骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯，對骨骼健康有幫助。阿伯骨鬆懷疑是喝茶害的義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，有位60歲的阿伯，骨密度檢查結果是-3.5，標準值-1以上是正常，-2.5以下是骨質疏鬆，阿伯算是骨質疏鬆。而阿姨，也就是阿伯的太太，檢查起來骨密度是-1.8，骨質正常。阿姨看到結果後開始唸阿伯，因為每天喝茶喝太多、咖啡因攝取太多，所以骨質密度才會不好，以後要少喝點。究竟喝茶對骨質密度是好還是傷害呢？台灣骨鬆研究：喝茶者較少骨鬆、59歲以下最有效洪暐傑表示，在2023年1月發表於《國際骨質疏鬆雜誌》（Osteoporosis International）期刊的論文，這篇研究是使用台灣健保資料庫，搭配基隆社區整合性篩檢的資料，一同進行分析，包含45歲到74歲共42,742人。首先先依據一周喝茶的次數分成三組：第一組是沒喝茶組、第二組是一周喝茶1到4次（喝茶較少組）、第三組是一周喝茶5到7次（喝茶較多組），研究結果顯示：1.不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12％，喝茶較多組則是降低13％。2.對59歲以下的人來說，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組和喝茶較多組有骨質疏鬆症的風險均降低15％。3.跟沒喝茶組比較，喝茶較多組有髖骨骨折的風險降低31％，喝茶較少組則是沒有明顯差別。這結論顯示，喝茶的人有骨質疏鬆症的機會比較低，尤其是59歲以下的喝茶者，骨質疏鬆機會更是明顯下降。另外，一周喝茶5次以上的人，髖骨骨折的機率明顯較低。國外研究：每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有益此外，2024年1月發表於《骨與礦物質代謝》（Journal of bone and mineral metabolism）期刊的論文，整理分析相關的20篇研究，分析喝茶與骨骼健康之間的關聯性，研究結果顯示：1.喝茶者的骨折機率降低9％、骨質疏鬆的機率降低20％。2.喝茶者的髖骨骨折機率降低26.5％、脊椎骨折機率降低22.4％。3.每天喝茶少於4.5杯的人，能夠減少骨骼疾病像是骨折、骨質疏鬆的機率。洪暐傑表示，這研究結論就是喝茶的人，骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有幫助。喝茶為什麼有益骨骼健康？台灣這篇論文有解釋相關原因，表示喝茶有較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化，會增加骨質流失，而茶的萃取物「黃酮類化合物」有抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。因此適量喝茶對骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。◎ 資料來源／洪暐傑醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】