許多人在吃飽飯後都會想要搭配飲料，但相較於糖分極高的手搖飲，「茶」雖然看似平凡無奇，卻具有非常驚人的養身效果。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日就在臉書發文指出，茶可以預防多種疾病找上身，只要能夠維持均衡飲食、適當運動，平時再適量飲茶的話，便可獲得最大的健康益處。
1、預防心血管疾病
茶葉因含有兒茶素、多酚等抗氧化劑，可以減少體內的氧化壓力與炎症，進而維持心血管健康。綜合多項分析與研究顯示，每天若喝1杯大約240毫升的茶，即可降低4%因罹患心血管疾病而死的風險，對老年人更可達到11%。除此以外，喝茶也有助降低血液中的膽固醇，減少罹患心血管疾病的可能性。
2、預防糖尿病
國內外有不少研究都顯示，喝茶有助預防罹患或管理糖尿病。蔡明劼解釋，茶中的多酚可改善人體胰島素的敏感性，藉此協助控制血糖。另外，還有一項涵蓋8國、超過100萬成年人參與的研究中也顯示，若每天喝至少4杯茶的話，10年內罹患第2型糖尿病的風險可一口氣降低17%。
3、預防癌症
茶葉中的兒茶素可抑制致癌物質活動，並從中發揮出抗癌的效果。有研究顯示，常喝茶的人罹癌率會比不常喝茶的人來得低，且在預防肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌等癌症上的效果更佳。
4、預防骨質疏鬆
2023年曾有一篇利用台灣健保資料庫的研究顯示，每週喝茶5至7次的人，其骨質疏鬆的風險比不喝茶的人低上13%。若把年齡層限縮至59歲以下之人的話，此數據更會變成21%。另外，該研究還提到，喝茶有助降低骨折的機率。
◤日本旅遊必買清單◢
