總是睡不好？原因曝光 「6撇步」教你高品質睡眠
不管是因為追劇、工作壓力大、心情低下等因素，造成晚睡、睡眠品質不佳，進而會影響隔天的精神狀況之外，也與像是糖尿病、食慾失調、免疫力減低等身體狀況有關。充足的睡眠，對於調節身體荷爾蒙來說相當重要，而會被影響的荷爾蒙包括，皮質醇、雌激素、胰島素、瘦素、褪黑激素、生長激素等，因此不得大意。如果是正在控制體重、減肥的人，即使都有規律運動、控制飲食，但總是晚睡、睡不好，瘦身的效果也會顯得較差、甚至停滯不前；而成年人理想的睡眠時間約7-9小時，睡眠不足影響荷爾蒙分泌，則會導致免疫力降低、疾病增加、食慾大增、體重增加等問題，即使只是一個晚上沒有睡好，也會擾亂荷爾蒙的運作。
2022/03/18｜健康
