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餐後嗜睡症
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上班「暈碳」猛打瞌睡！他檢查揪出真兇 吃排糖藥治療才改善
飯後就想睡，不少人第一反應認為是因為「血都跑去胃了，大腦沒血」，不過醫師張家銘指出，一般飯後想睡通常不代表大腦缺血，而是出現「血糖調度失靈」胰島素阻抗，讓血糖像坐雲霄飛車，當血糖與胰島素一下高、一下低，會使大腦讓清醒訊號下降、睡意慢慢升高。
「暈碳」不只吃太飽！醫示警：恐是代謝出問題
「32歲不暈船，但暈碳。」前陣子在 Threads 上的一則貼文，引發近 42 萬人的共鳴，更有網友笑稱「與其灌人酒，不如給他一口飯糰」、「上班族大忌就是早上吃掉一整顆飯糰」，這句在社群爆紅的玩笑話，其實點出不少上班族的真實困擾！隨著春夏到來，氣溫升高、體感悶熱，再加上辦公室冷氣偏強，溫差一大，身體更容易出現疲倦感。不少人也發現，吃完午餐後特別容易「暈碳」，下午直接進入昏沉模式。新竹初日診所院長魏士航醫師指出，所謂「暈碳」在醫學上稱為「餐後嗜睡症（postprandial somnolence）」，是血糖快速上升又下降所引發的自然反應，常伴隨放空、想睡、專注力下降等狀況。
冬天更易「暈碳」！醫曝餐後嗜睡元凶 恐傷血管又囤脂
吃飽飯後眼皮越來越沉重，相信許多人都有過類似經驗，原以為這只是自然反應，但醫師提醒，背後可能隱藏著血糖大幅波動帶來的負面影響。台安醫院家醫科主任翁珮瑄指出，攝取過多精緻澱粉會導致餐後高血糖，長期下來對血管造成傷害，同時也容易導致內臟脂肪囤積，增加脂肪肝風險。翁珮瑄表示，當血糖迅速上升時，身體會分泌胰島素來降低血糖，而在分泌胰島素的過程中，也會促進內臟脂肪的囤積。
上班族「暈碳」飯後就想睡 醫幫澄清不是偷懶：冬天更慘
最近網路上瘋傳一句話，「32歲不暈船，但暈碳」！引起不少人共鳴，更直呼「上班族大忌就是早上吃整顆飯糰」！其實這並不是沒有根據，新竹初日診所院長魏士航醫師就表示，所謂的「暈碳」，醫學上其實叫「餐後嗜睡症」，就是吃完飯後突然出現放空、昏沉、想睡的狀況，背後原因多半來自血糖的劇烈波動，而這情形，在冬天更常見。
一天只吃1餐其他時間都在睡！ 日女學生成功考上大學
日本福岡縣一名18歲的女高中生田島愛梨患有嗜睡症狀，因為睡眠時間實在太長，她從國中開始就沒辦法上學。過著「一天只吃一餐，其餘時間幾乎都在睡覺」的生活。雖然可以一直睡覺不上課聽上去十分幸福，但田島愛梨為自己的體質所苦，經過一番努力，才在3月1日成功從三井中央高中畢業，還考上了大學。
總是睡不飽覺得累？營養師曝「導致疲勞」9大原因
現代生活工作壓力大，許多人經常覺得很疲累、老是提不起精神，除了睡眠問題外，與平時的飲食、生活習慣都有關。對此，營養師蕭瑋霖在列出可能導致疲累的9大原因，提醒民眾先了解自己的身體狀況後，再慢慢調整生活作息。
Makiyo狂吞安眠藥睡不著 藥師揭「4大地雷」勿踩
藝人日前在節目上，自曝從國小就有睡眠障礙，18歲開始吃安眠藥，至今吃了18年，她還說，曾一口吞下10多顆安眠藥，卻仍沒有睡意；藥師指出，如果服用安眠藥後仍無法入睡，或是早上起床後昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。藥害救濟基金會藥師唐如意表示，如果吃了安眠藥沒效再吃一顆，或是用藥期間喝點助眠，都是常見的服用安眠藥錯誤行為，不但無助於睡眠、且有害健康。唐如意分享，曾有一名從海外歸國的劉小姐，原本就有定期服用安眠藥治療失眠；但近期受到新冠肺炎疫情影響，更加焦慮、緊張，即使服用安眠藥還是徹夜難眠，她以為睡前喝點紅酒配安眠藥，可以快速入眠，不料卻出現嗜睡症狀。服用安眠藥4大地雷飲食唐如意強強調，有睡眠困擾建議先透過改善生活習慣開始，若仍無法解決，可尋求睡眠或精神專科醫師診治，勿自行購買安眠藥及混用多種藥品；如果經醫囑服用安眠藥後，仍無法入睡，或是早上起床後昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。❶避免含酒精飲食睡前喝酒搭配安眠藥是相當危險的行為，會加乘中樞神經抑制作用，若與苯二氮平類（benzodiazepines，簡稱BZD）藥品（如alprazolam、diazepam、lorazepam等）、非苯二氮平類（non-benzodiazepines，簡稱non-BZD）藥品 （如zaleplon、zolpidem、zopiclone等）、褪黑激素受體促效劑（如ramelteon）及orexin受體拮抗劑（如suvorexant）等安眠藥同時服用，可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀，情況嚴重者甚至會抑制呼吸，危及生命。❷避免含咖啡因飲食正在服用安眠藥的民眾，不宜在睡前攝取過多含咖啡因的飲品，以免到了睡覺時間還精神飽滿，而自行增加安眠藥劑量，結果導致服用過量，增加不良反應的發生風險。咖啡因會刺激中樞神經系統，失眠者飲用咖啡或含咖啡因的茶類後，需要更多時間才能入睡，建議有睡眠障礙的民眾，不要喝太多含有咖啡因的飲料，並避免在下午過後飲用。❸避免飲用葡萄柚汁葡萄柚汁會透過抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用，影響多種藥品的代謝，使得藥物的血中濃度升高，增加藥品不良反應的發生風險。葡萄柚汁與BZD類藥品（如diazepam和alprazolam等）non-BZD類藥品（如eszopiclone）和orexin受體拮抗劑（如suvorexant）併用時，容易增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。❹減少攝取高脂肪食物高脂肪食物會延長腸胃的消化時間，不僅會影響睡眠，還可能會影響藥效。例如餐後立即服用BZD類藥品（如diazepam），吃進去的反而會增加藥品的再吸收，導致藥效增強；non-BZD類藥品（如zaleplon、eszopiclone等），則會減低藥品作用，因而無法及時緩解失眠問題。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒