現代生活工作壓力大，許多人經常覺得很疲累、老是提不起精神，除了睡眠問題外，與平時的飲食、生活習慣都有關。對此，營養師蕭瑋霖在臉書列出可能導致疲累的9大原因，提醒民眾先了解自己的身體狀況後，再慢慢調整生活作息。
原因三為「睡眠不足」，蕭瑋霖說，這是導致疲累最常見的原因，建議每天一定要盡量睡滿7小時；原因四為「熱量攝取不足」，很多人為了控制體重較少進食，導致熱量攝取不足，造成身體疲勞，蕭瑋霖提醒，至少要吃到基礎代謝率，才能維持身體熱量；原因五為「過度依賴能量飲或咖啡」，他指出，這些提神飲品雖然有效，但僅能在短時間內提高警覺性，甚至會讓隔日產生嗜睡症狀。
蕭瑋霖接著分析，原因六為「蛋白質攝取不足」，蛋白質可以提高代謝率，有研究發現提高蛋白質攝取，除了運動員外，對學生族群也能延緩疲勞；原因七為「水分攝取不足」，他表示，水分若攝取不足，即使是輕微脫水症狀，也會提高身體疲勞程度，並導致注意力集中力下降。
原因八為「生活壓力」，生活壓力是較難改善的部分，除了適當調解壓力，維持良好生活作息、補充營養素等也能有所幫助；原因九為「疾病引起」，蕭瑋霖說，若生活作息及飲食都正常，卻還是一直感到疲勞，也許是疾病所引起，建議及時就醫對症下藥。
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