久坐族沒時間運動怎麼辦，營養師Angela分享一份研究報告，發現「坐著墊腳尖」，能達到運動的效果，同時還能降低餐後血糖39%至52%。不只如此，胰島素跟血脂肪也會改善。
你知道嗎？打牌時多加一個動作，能降血糖、改善胰島素阻抗！不少人打牌時會不自覺抖腳，但只要「抖得對」，飯後血糖竟然能下降52%，連高胰島素血症也減少60%！想知道怎麼抖才有效？以下醫師告訴你。
你是否也有這樣的朋友，三餐照吃、甜點宵夜不忌，體重卻始終如一？看似幸運的「吃不胖體質」，其實可能藏有身體代謝的重大隱憂。營養醫學專家洪泰雄近日指出，這可能是所謂的「代謝失調型瘦子」，雖然體型纖瘦，但體內的代謝系統卻早已出現問題，長期下來會出現血脂上升、發炎等問題，常見特徵包括肌肉量低、血糖波動大、嗜甜食及輕度脂肪肝。
雞蛋具有豐富的蛋白質，且有益心血管健康，但一天究竟能吃幾顆蛋？卻始終令人困惑不已。對此，減重醫師蕭捷健近日就在臉書粉專發文指出，雖然許多人都深怕吃太多雞蛋的話，可能導致膽固醇過高。不過，根據國外最新研究，絕大多數人只要落實定期檢查血脂，一天就算吃3顆蛋也不會影響健康。
水果含有豐富維生素、礦物質和纖維，但也要小心吃進太多果糖，會造成脂肪肝。不少民眾習慣飯後吃水果，有醫師就透露吃水果的最佳時機及原則，建議正在減重或糖尿病族群這樣吃，較無負擔。
女星何如芸日前在臉書發文表示自己被醫師警告「膽固醇爆表且有越來越高的趨勢，再不控制會爆血管」，令眾多好友及粉絲相當擔心。但她認為自己平常已經吃得像「難民」，不懂自己為何膽固醇會過高。何如芸說，自己的膽固醇已破300，且檢查報告中所有膽固醇相關的數字都是紅字，但平常已經吃得很節制，不貪吃也很忌口，甚至連海鮮都不敢吃，已經到了不知道該吃什麼的地步了，父母也沒有膽固醇的問題，因此相當不解自己為何會這樣。
