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黑豆減肥法
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從韓國燒到台灣！「黑豆減肥法」暴紅 他4步驟無痛鏟51公斤
你敢相信嗎？韓國竟爆紅一種「黑豆減肥法」，號稱免激烈運動，竟讓人4個月就狂瘦51公斤！黑豆不只是養生食材，更被醫師證實對循環、代謝、減脂都有幫助，連韓國90萬人都搶著跟風實測。到底黑豆怎麼吃才有效？一起揭開這個瘦身神話！
新品上架！無印良品德訓鞋百搭舒適 同場加映「這款聯名商品」
無印良品鞋區向來是隱藏版挖寶好去處，從長年熱賣的小白鞋到夏季必備的忍者織帶涼鞋，總能找到簡約又百搭的驚喜單品。這次編輯逛店時意外發現悄悄上架的德訓鞋，第一眼就被俐落的拼接設計與低調質感吸引，立刻決定現場試穿。沒想到不只外型加分，舒適度更是超乎預期！接下來就把這雙無印良品德訓鞋的特色與試穿心得完整分享給大家！
早餐吃對瘦得快！網實測「空腹吃4食物」 刺激代謝助燃脂
網友實測早上空腹吃這4樣食物，瘦得飛快！因為經過一夜的睡眠，身體能量以被消耗完，代謝也處在低迷狀態，早餐吃對了能刺激一整天的新陳代謝、加速脂肪燃燒！空腹吃快速瘦1.空腹喝溫水不用加蜂蜜也不用加檸檬，就是溫開水，這杯水要大口喝，能喚醒身體、加速腸道蠕動，有助脂肪的代謝！事實上喝水是最簡單輕鬆的減肥方式，只要一天喝足體重x50cc的水，就能提升身體的循環代謝幫助減重，連便秘情形也能有感改善。空腹吃快速瘦2.優質碳水主食減肥千萬不要戒碳水！碳水是身體能量最主要的來源，若長期缺乏容易掉頭髮、復食也容易復胖！只要聰明挑對碳水吃，就能給身體足夠的營養，優質碳水推薦有：穀類食物如燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽；豆薯根莖類如青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜、芋頭等，原則是挑選低GI碳水，別選麵包麵條、油條飯糰等升糖快的食物。空腹吃快速瘦3.優質蛋白質蛋白質的好處是能延長飽腹感，還能修復肌肉、提升基礎代謝，是減肥族群最佳的飲食選擇！推薦的優質蛋白質有奶豆類蛋白質，尤其黃豆植物性蛋白質富含氨基酸，對於肌肉生長和修復有重要作用，也富含大豆異黃酮有助女性維持生理機能；雞蛋魚肉等蛋白也是油脂量較少的優質蛋白質選擇。空腹吃快速瘦4.優質脂肪減脂期請勇敢吃優質脂肪！如果沒有脂肪的攝取，以上這些營養素都很難被身體吸收利用，推薦的食物有一小把堅果、酪梨或是黑巧克力。攝取優質脂肪對改善腰腹肥胖很有幫助，堅果裡的不飽和脂肪酸，能有助腹部脂肪代謝燃燒，若腰腹肉肉長年減不下來，試試在早餐時空腹吃一小把堅果，漸漸就能看到改善。延伸閱讀： 原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
不只變胖！實測喝冰水「代謝不佳」老得快 中醫授調理方法
訪問許多女明星如何維持好狀態，聽到幾乎一致的回答就是「不喝冰水」！在中醫的角度認為冰水是一種「寒邪」，會影響全身氣血運行，也有研究顯示，每天喝冰水，一個月就胖了3公斤！每天喝冰水會怎樣？喝冰水會胖嗎？
減肥吃錯小心罹癌！愛吃「5食物」恐致癌 猛飆內臟脂肪
減肥族群的目標—增肌減脂怎麼做？除了運動之外，攝取足夠的蛋白質，材能幫助肌肉生長、提升代謝，但所有肉類都是優質蛋白質嗎？那可不一定！營養師高敏敏就在社群分享了NG蛋白質名單，吃錯小心肥到內臟脂肪！攝取蛋白質可以增肌減脂
80Kg胖妹變正妹！狂-25Kg「全減脂肪不掉肌肉」 不復胖秘訣公開
減肥是女生一輩子的志業，就連女醫師也難逃肥胖魔爪！小宙醫學診所減重專科醫師吳榛槿曾與80公斤體重、40％體脂為伍多年，試過各種稀奇古怪減肥法，最後靠著2招，成功瘦身25公斤，而且減掉的全是脂肪。「從10歲開始，食量好像被打開了，一餐甚至會吃到2、3人份，還因為買太多，不好意思承認，而跟老闆索取2份餐具，假裝是2人吃」。吳榛槿分享，巧克力、地瓜球、蔥油餅都是自己以前超級愛的食物，而且可以一路從早上吃到晚上，加上不愛動，體重就一路增加不復返。更多新聞：吳榛槿說，自己從小一直都是胖胖的樣子，國中後體重沒有低於65公斤，直到工作後幾年，工作壓力大，讓身高165公分的她體重攀升到80公斤，體脂更是高達40％，「等於全身將近有一半都是油」。
水腫退散！3款「消腫去油茶」暖胃輕鬆瘦 蔡依林也超愛
腿粗有時候不是胖！是水腫！尤其是上班族女性，長時間在辦公室久坐，缺乏走動和運動，血液循環不佳就容易引起下半身浮腫問題發生！香港中醫師何慧欣就分享了3款中醫茶飲，一款利水消腫、2款去油消滯，轉冷入冬喝一杯暖胃又能輕鬆瘦！解決下半身浮腫！黑豆玉米鬚茶
日本「豆芽菜減肥法」夯 營養師授「這樣吃」超油切
體重控制是一生的功課，不只是為了體態，更是為健康！若減重成效總缺臨門一腳，或陷入復胖的輪迴之中，營養師余朱青建議，不妨試試看日本流行的「豆芽菜減肥法」，以豆芽料理取代一餐的澱粉類主食，除了可以降低熱量及碳水攝取，也能增加飽足感。高纖營養多 熱量脂肪低豆芽菜在一般便當或自助餐店隨處可見，而日本人的日常食材裡也時常可見到它們，「男神」木村拓哉日前就曾在電視節目中親自示範拿手的家常豆芽料理；營養師余朱青表示，豆芽平價又非常具有營養價值，高纖低脂且有嚼勁。余朱青營養師說明，在相同重量之下，豆芽菜的膳食纖維比許多蔬菜都來得高，一般常見的黑豆、黃豆和綠豆3種豆芽菜當中，以黑豆芽的膳食纖維最高，只要少量的黑豆芽搭配其他原生蔬果，就能很好補充每日人體膳食纖維需求，促進腸道蠕動提高消化。
把握最佳減肥時機月瘦3公斤！ 女星也瘋「豆漿減肥法」
想減肥卻又懶得動應該是大多數人瘦不下來最大的原因，而針對此問題日本人也找出了一套相應的改善措施，也就是在當地瘋傳許久的「七日豆漿減肥法」，透過女性每月的荷爾蒙變化搭配上有規律的飲用豆漿來讓身體產生飽腹感，有效去抑制食慾的暴增，來避免經前憂鬱導致的暴飲暴食，經網友實測也表示一個月能瘦下高達3公斤的成效，因此適當把握住經期前的身體變化，就能毫不費力的輕鬆減肥，想瘦身的還不快把「七日豆漿減肥法」的操作以及注意事項筆記起來。利用荷爾蒙週期實施的「七日豆漿減肥法」豆漿減肥是利用女性荷爾蒙週期曲線來改善身體的機能，每當女生經期來潮前一週總會出現所謂的「經前症候群」，包括心理層面與身理層面的影響，像是易怒、水腫、食慾旺盛、體重增加等，因此「七日豆漿減肥法」於經期前七日開始飲用豆漿至月經當天，此七天便能透過豆漿來增加身體的飽腹感，防止過多的熱量攝取以達到控制體重的效果。抓準時機飲用養出纖細身材豆漿內含有豐富的蛋白質，對於腸胃的吸收來說相對較慢，而餐前、運動後體內的消化速度剛好是一天當中最快的，因此專家表示這兩個時間點是飲用豆漿的最佳時機，除此之外餐前飲用還能同時增加飽腹感來抑制食慾，不過為了避免脹氣，建議一天食用量以一杯（約200cc左右）即可。黑豆漿、白豆漿營養大不同
免怕營養不良！彈性素食減重輕鬆瘦 葷素好處一次吸收
想減重但是記不住太多原則？168或輕斷食都做不到？不想餓肚子減肥？或許可以試試彈性素食減肥法！營養師分享，一週內選擇幾天吃素，用葷素交替的方式進行，提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取，少吃加工和甜品，逐步改變飲食習慣，以達到瘦身效果。
謝欣穎曾爆肥7公斤挨轟「沒羞恥心」 靠這神水排毒瘦身
謝欣穎，她肥嗎？感覺出道以來都維持纖瘦身型，但她曾自爆試過暴肥7公斤，更遭劇組辱罵沒羞恥心。不過後來她就長期維持在43-45公斤的體重，除了飲食運動之外，靠的就是一種養生飲品。不想喝水的時候，她就會以這種飲料來取代，排毒去水腫的效果都很強。《華燈初上》中，謝欣穎飾演高冷的夜總會小姐百合，十分美艷，跟私下愛笑的反差萌差很遠。見謝欣穎出道由做平面模特兒以來都十分瘦，但8、9年前她就試過因拍戲壓力大密密食，狂吃巧克力和甜食，結果由開戲初期至後段足足胖了7公斤、臉愈來愈圓，不只被導演罵，連被劇組都說：「你有沒有羞恥心啊？」後來她就變得更注重體型，有好好控制飲食，並配合運動，體重長年維持在43至45公斤。以下就分享幾個謝欣穎維持身材的秘訣：減肥法則1：6點後不吃澱粉謝欣穎近年致力維持規律作息，用餐盡量定時，她偶然都會吃大餐，但盡可能都會以海鮮、蔬菜為主，補充蛋白質和纖維，而下午6點後盡量不吃澱粉，要吃就在日間吃完。此外，謝欣穎也愛吃水果，她曾說過做完家務有水果吃是一件幸福的事，而她有時也愛用水果配無糖優格，先把水果切粒，加上原味麥片、莓乾或提子乾等，還有其他穀物都好，拌勻無糖乳酪，不但酸甜易入口、能飽肚，果乾和穀物也很有口感。
學起來！不用怕姨媽血染床單 3招「不外漏」方法
為了不讓經血在睡覺的時候外漏，血濺床單，各位姊妹們，你們是不是也盡了自己最大的努力，夜用超長買起來呢？但偏偏，總是會遇上綿綿半夜自己歪掉（非常頑皮），最後又是只能認命洗床單的無奈，所以～在網路上，就有網友分享了她媽媽傳授的獨門方法，號稱從此不再怕外漏！睡前先把衛生紙放臀中間受夠了生理期起床還要檢查床單是否一切安好的你，不知道有沒有聽過身邊朋友，或是網友分享，只要在睡覺前，將衛生紙摺（捲）成棉條的形狀，並放在臀部中間的位置（直白一點的說法就是，屁股縫），之後，就再也不用擔心起床會外漏了。自製棉條很危險雖然有無數網友會告訴你，這個方法有夠好用！一輩子受用無窮！但是，這方法其實不是很安全，因為衛生紙是一次性的設計，並不像是棉條或是衛生棉，是為了長期接觸肌膚而設計，抗菌效果很有限，長時間放在私密處，反而要小心會有細菌感染的危險喔！比起用衛生紙自製成「類棉條」，不如把下面這幾個方法學起來吧！
帶半個我錄影！靈魂歌姬愛黛兒靠「這3招」狂瘦20公斤
英國「靈魂歌姬」自上張2015年發行的專輯《25》宣傳期過後，已許久未公開露面，睽違整整5年，近期愛黛兒終於曝光參加美國喜劇節目SNL《週六夜夜秀》！愛黛兒坦言過去一年狂瘦了近45公斤：「我知道現在的我，與你們上次見到的我，確實非常不同。但是事實上，由於新冠肺炎的限制，讓我不得不輕裝上陣，『只能帶半個我』錄影，這就是我選擇的那一半。」幽默分享瘦身成功的喜訊！
4顆水餃熱量爆表 營養師列「各口味排行榜」曝地獄搭配
宅在家防疫「水餃」肯定不能少，再加上颱風來臨，冰箱裡只要囤幾包，就能安心度過大風大雨。通常你都吃什麼口味的水餃呢？雖然是水煮，但水餃的熱量也不低喔！營養師高敏敏日前在臉書分享12種口味的水餃熱量排行榜，沒想到吃4顆「韭菜」水餃的熱量幾乎等於一碗飯，快來看看吃什麼口味才不會熱量大爆表吧！
最辣4寶媽！37歲白家綺與女兒尬舞 網友：根本是姊妹
逼逼逼！這真的不合理！被封為「最辣4寶媽」的白家綺，在今年3月時生下第4胎女兒「小朵拉」後，37歲的她在短短幾個月內，就回歸零贅肉的好身材，現在又貼出與女兒的熱舞畫面，欸！這畫面，讓人很難相信她們是母女呀！
郭靜狂瘦8公斤！曾試過減肥法都無效 靠這招成功甩肉
歌手郭靜日前罕見po出美照，露出性感小蠻腰、鉛筆腿，開心表示自己瘦了8公斤，回到出道時的最佳狀態，擺脫肉肉身材的她才想「難得女人味小露一下」。過去曾因身材浮腫、大餅臉而丟了工作，如今甩肉成功，她自信說：「誰說熟女年紀很難減下來，我就成功了！」