改善睡眠中斷有解方！專家推「蔬果助眠餐」當晚就見效
在快節奏的現代生活中，睡眠品質低下與夜間頻繁醒來，已成為許多成年人隱形的健康殺手。根據研究，睡眠中斷與睡眠品質差，可能對心血管健康、代謝系統、記憶力、情緒調節，甚至人際關係造成廣泛影響。然而，一項最新發表的研究指出，調整飲食結構、增加蔬果攝取，或許能即時帶來睡眠改善的效果。■ 研究揭示：多吃蔬果有助減少睡眠碎片化2025年6月11日，《睡眠健康：國家睡眠基金會期刊（Sleep Health）》刊登了一項由芝加哥大學醫學中心與哥倫比亞大學共同主導的研究。研究團隊透過智慧型手機應用程式追蹤受試者每日的飲食內容，並結合穿戴式裝置監測夜間睡眠數據，特別聚焦「睡眠碎片化」這一指標——即夜間醒來或從深睡轉為淺睡的頻率。結果顯示：
2025/06/16｜生活
