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舊石器飲食法
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男吃「生肉、腐肉」10年 內臟打泥當飲料喝
美國肯塔基州一名35歲的男子德里克(Derek Nance)10年前罹患怪病，造成味覺失靈，食慾不振甚至造成營養不良，直到輾轉間聽聞「舊石器飲食法」才讓他好轉，不過這也開啟了「吃生肉」之路，直到今日德里克仍以吃生羊肉當主食，動物內臟打成泥，當飲料喝。
大口吃肉就能瘦！「原始人減肥法」1月狂瘦5公斤
楊丞琳、瘦子等明星們大呼有效的168法，讓老是止不住嘴饞的你，越減越心酸、沒動力？別洩氣～最近，風靡好萊塢明星、歐美超模圈的「原始人法Paleo Diet」，不只對愛吃鬼而言，像看到救世主降臨，更曾被哈佛大學證實確實具減脂效果！維多利亞的秘密超模Sanne Vloet 最近就實測了「原始人減肥法」，直呼一個月狂瘦5公斤不是幻想！「原始人減肥法」重點1. 選擇原型食物不限制食量、禁食，是「原始人減肥法」最大的優點！「原始人減肥法」的核心關鍵在於，模仿舊石器時代原始人的飲食方式，只吃在大自然中採集的「」：未經加工的瘦肉、魚類、海鮮；高纖低醣的蔬果等，內容其實非常多樣～還可搭配雞蛋、堅果、天然香料、椰子油和橄欖油等，用優質的蛋白質來源，維持身體新陳代謝、提供肌肉養分。「原始人減肥法」重點2. 回歸極簡烹調堅守第一點挑選「原型食物」後，第二個重點就是「極簡烹調」！烹調時，拒絕加工食品＆人工調味料，以天然的香料、椰子油和橄欖油去做變化。例如，魚類只灑上海鹽做清蒸、蔬果搭配天然香草蒸煮，或加入少許椰子油、橄欖油慢煎，這些極簡烹調的方式，不只健康又減脂，也更能鎖住食材的原味！「原始人減肥法」重點3. 無麩質飲食、不吃乳製品需要注意的是，原始人減肥菜單也搭配了無麩質飲食方式，不吃穀物類＆豆莢科植物，舉例來說，「麵包」這類由小麥、古麥、大麥等製成的加工食品，還有葵花籽油、葡萄籽油，紅花油等植物油也要捨棄。另外，乳製品中難消化的乳糖，也是不在原始人減肥法的菜單中。透過捨棄這些難消化食物，促進腸道蠕動、讓身體燃燒脂肪，達到減重效果！「原始人減肥法」重點4. 拒絕人工甜味劑普通的加工食品，只要願意用心挑選，都很好辨識、避開。不過，隱藏在部分食品中的人工甜味劑，就需要透過看清楚營養標籤來避免！便利商店常見的小包裝梅子片、芭樂乾，是不少女性嘴饞的小零食，內含的阿斯巴甜人工甜味劑，還有三氯蔗糖、甜蜜素、糖精等都是原始人飲食法的大忌！原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點
生酮、斷食法？日本Google年度總結最夯5大減肥法
今年的你，嘗試了好幾種減肥方法，是否有成功呢？日本媒體根據2020年日本搜尋關鍵字，整理出整年度的前五大熱門搜尋減肥方法，第一名可是平均每日被搜尋了6萬多次！現在，就來一揭今年度的前五名，如果今年減肥失敗也沒關係，明年就從這五種減肥法中挑一種來試試看吧～TOP5 阿特金斯飲食法或許，大家聽到阿特金斯飲食法，會覺得有點陌生，但，它就是低醣飲食。主要是針對肥胖、糖尿病族群，發展出孩的一套減肥法，嚴格限制碳水化合物的攝取，澱粉質與高糖分的水果都不吃，飲食以肉類、堅果類、奶類為主。低醣飲食，可以有效控制血糖，自然就能有效預防肥胖，成功瘦身啦！TOP4 DASH 減肥法DASH減肥法的全名為Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思是能預防高血壓的飲食方法。它的實行方法非常簡單，完全不挨餓，只要營養攝取均衡就沒有問題了。以基本身型的人來換算，一天建議設去6份全穀類、3～4份蔬菜類、3～6份肉類、4份水果類、2～3杯奶類、每周吃3～5次堅果類。最後，這些食物建議都要用植物油烹煮才行！這減肥法，是不是光看就很飽了呢？TOP3 舊石器時代飲食法編編先舉手承認，自己沒有聽過這個減肥方法，光聽名字就覺得很可愛的，而這它的飲食方法也很可愛，那就是秉持著原始人的風格，堅決不碰加工食品，也不吃穀類跟豆類！因為，舊石器時代只能吃到禽類肉物與魚肉，還有蛋、堅果、水果、蔬菜等等食物喔！TOP2 斷食法間歇性斷食法，是許多減肥入門新手的減肥方式，透過長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。最常見的有168斷食法、52斷食法還有20/4斷時法等，並沒有哪種斷食法對身體是最好或者最有效，而是選擇適合自己的方法，才是最重要的哦！TOP1 生酮飲食是的啦～日本人每天搜尋「生酮」這2個關鍵字，高達6萬多，頗驚人的啊！，是大家耳熟能詳的減肥法，透過極低碳水化合物的飲食方式，進而提高脂肪的攝取量，就可以強迫脂肪代謝產生酮體，達到減脂的效果。但，生酮飲食的攝取營養比例為脂肪75~80%、碳水化合物10%以下、蛋白質20~35%蛋白質，不是每個人都適合的喔！原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點