上班肩頸硬梆梆！快按「4穴位」緩解不適 落枕痠痛也能解
現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，容易導致肩頸僵硬、痠痛等問題。醫師指出，肩頸僵硬過於嚴重，可能會影響到睡眠品質，甚至引發頭痛，降低學習和工作效率等問題，除了透過中醫治療外，日常生活中也可用運動、調整作息規律來幫助肌肉放鬆、舒緩緊張，有效遠離肩頸僵硬困擾。肩頸僵硬恐影響「睡眠品質」中醫師李俊儀指出，頸部僵硬除了會引發痠痛，降低學習和工作效率，還會讓人容易疲勞、頭痛，甚至影響睡眠品質。良好的睡眠是一躺在床上，5至10分鐘就會入睡，起床時神清氣爽，但頸部僵硬的人在睡覺時，會感到頭脹、頭悶，需要一直轉頭尋找舒服的擺位，久久才能入睡，半夜也容易醒來好幾次，早上起床時，還會感覺脖子緊繃、痠痛，想要轉動脖子舒緩不適。中醫如何治療肩頸僵硬？李俊儀提到，針對肩頸僵硬問題，中醫有多種預防和治療方法。可以用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，有助於放鬆肌肉、促進血液循環。此外，醫師會在天柱、大椎、風池、肩井、膏肓和後谿等穴位進行針灸治療，能有效緩解疼痛。中藥方面，醫師通常會根據個人體質開具方劑，來調節氣血循環，緩解肌肉疼痛，還會通過拔罐幫助疏通經絡，減少肌肉緊張，平時還可按壓後谿穴、風池穴、外關穴和外勞宮穴等特定穴道，有效舒緩落枕的不適感。
2024/10/23｜健康
